【正文】 七位，頭轉(zhuǎn)8點，眼視前方。四．個人展示五．力量練習(xí)：發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)－連續(xù)跪跳起。要求：跪立－兩臂下后擺－向前上方擺－制動－壓墊－提腰－展髖－身體騰起－提膝－收腿起立。總結(jié)形體訓(xùn)練的基內(nèi)容：（1）基本姿態(tài)練習(xí)人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日?；顒拥娜浚?。由于一個人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。（2）基本素質(zhì)訓(xùn)練形體基本素質(zhì)練習(xí)時形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。通過大量的練習(xí)，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復(fù)雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。（3）基本形態(tài)控制練習(xí)基本形態(tài)控制練習(xí)是對練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡單，個別動作要求比較嚴(yán)格，訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。一．素質(zhì)練習(xí)頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時，盡量到位。肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)： 向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。壓腿、踢腿音樂選配：芭蕾舞練習(xí)專用音樂勾繃腳 要領(lǐng)：體會從腳腕伸（勾、繃）到腳指頭的感覺。勾腳要盡可能上翹，伸展腳腱。兩腳外開要從大腿跟開始，向外旋轉(zhuǎn)。腰腹訓(xùn)練第五篇：少兒舞蹈形體訓(xùn)練的重要性少兒舞蹈形體訓(xùn)練的重要性通過多年的教學(xué)我體會到加強(qiáng)孩子們形體素質(zhì)訓(xùn)練勢在必行,具有非常重要的意義。因為，一切外部信息向大腦的輸入都是通過各個感覺器官的接受和轉(zhuǎn)換這兩種機(jī)能來完成的。訓(xùn)練感覺器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就促進(jìn)了大腦的發(fā)育。為促進(jìn)孩子們身心健康，使孩子們的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的發(fā)展，更好培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才。通過形體訓(xùn)練，我的體會如下：一、形體訓(xùn)練有利于孩子們體、智、德、美全面發(fā)展。孩子們正處于身心迅速發(fā)育成長的時期，這種迅速的發(fā)育成長使孩子們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。形體訓(xùn)練配有音樂，包括大量的身體動作，并要求集體的協(xié)同合作。從理論上分析，它應(yīng)當(dāng)有利于孩子們時間知覺、空間知覺、運動知覺、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力等心理過程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)孩子們的集體觀念及對音樂、舞蹈和體操活動的興趣。良好的身體素質(zhì)為孩子們心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。在形體訓(xùn)練過程中，孩子們各種各樣的心理活動過程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。孩子們心理能力全面起動又帶動孩子們體、智、德美的全面發(fā)展。二、形體訓(xùn)練有利于啟發(fā)孩子們的求知欲。形體訓(xùn)練內(nèi)容豐富、形式多樣，并以孩子們喜愛的游戲做穿插，能激發(fā)他們的興趣，進(jìn)而啟發(fā)兒童的“求知欲”。他們對形體訓(xùn)練的動作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會積極地投入，努力地去追求。形體訓(xùn)練實踐使我感到，孩子們對動作的掌握，準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)，精力集中，能專心聽講，發(fā)言積極，思維靈活，有一定自覺性，并有創(chuàng)造力和想象力。課堂上我會提出讓他們來編個動作或是問他們“這個動作這樣做順嗎？”表揚并采納他們的動作，逐漸他們也會提出許多問題：“老師，這叫什么動作？”“老師，這個動作我想這樣做行嗎？”這就啟蒙了孩子們的求知欲。三、形體訓(xùn)練有利于個性特征向良好的方面發(fā)展。孩子們聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發(fā)展水平要在活動中展現(xiàn)，在活動中得到發(fā)展。形體訓(xùn)練動作包括各個部位，在訓(xùn)練動作時通過反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動化的程度，這叫技能。技能又分為動作技能和心理智能兩種，動作技能是肌肉運動，心理智能是認(rèn)識活動。形體訓(xùn)練動作的一致性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過程，同時也是孩子們聰明智慧的提高過程。形體訓(xùn)練增強(qiáng)了孩子們的集體主義精神和為集體爭榮譽不甘落后的思想，克服了以我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對于孩子們個性的發(fā)展是有積極作用的。四、形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的提高。思維能力是智力的核心，形體訓(xùn)練動作的練習(xí)，常常會出現(xiàn)錯誤動作，正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作、體會正確要領(lǐng)的過程中建立起來的。老師示范正確的動作，向孩子們提問動作要領(lǐng)，是培養(yǎng)孩子們觀察和思維積極性的好方法。心理學(xué)家認(rèn)為，任何活動都離不開注意力。注意是學(xué)習(xí)的門戶，注意力的范圍，注意力的穩(wěn)定性，注意力的分配等都屬于培養(yǎng)的目標(biāo)。形體訓(xùn)練要求按動作要領(lǐng)去完成每個動作，又不斷改變身體姿勢動作方向，還要兼顧動作的輻度，同時還要根據(jù)音樂的快慢進(jìn)行。孩子們掌握一個動作，特別是熟練地完成一套動作，對他們的注意能力要求是很高的。通過形體訓(xùn)練，孩子們的注意能力可以得到很大的提高。例如，我中心有一名叫張帆同學(xué)，在形體訓(xùn)練前，是一個淘氣的孩子，坐不住、站不穩(wěn)，什么事情都滿不在乎，參加了形體訓(xùn)練后，通過各種指導(dǎo)，她逐漸注意了自己的動作與周圍小朋友動作的配合和一致性，在這種特殊的環(huán)境中，潛移默化地提高了她的自控能力，現(xiàn)在她不僅變成了一個既活潑可愛，又遵守紀(jì)律，注意力集中，做事非常認(rèn)真的乖孩子去年還考取了舞蹈專業(yè)學(xué)校。五、形體訓(xùn)練特別有利于孩子們的意志品質(zhì)培養(yǎng)。良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個性特征。形體訓(xùn)練中某一動作的掌握過程本身是一種有目的的行為，是必須在適當(dāng)?shù)臅r候下決心，采取必要的行動才能完成的。這就需要孩子們不怕苦，要堅持，要克己，要具有頑強(qiáng)的意志力。我中心有一名叫魏培鑫同學(xué)，原來是一個身體很嬌弱、又非常膽小的小女孩，平時做事碰到困難就要求助于爸爸、媽媽、老師，剛參加形體訓(xùn)練時，怕苦，動作不到位，有時干脆就不做，經(jīng)常缺課，不想?yún)⒓佑?xùn)練。她媽媽想讓她通過訓(xùn)練、鍛煉，克服她的性格中嬌弱、膽小的一面。通過老師的正確引導(dǎo)，她才堅持了下來。針對她的特點，我采取既嚴(yán)格要求，又耐心鼓勵的方法，還請她到隊伍前面的做示范。后來，她在訓(xùn)練中非常自覺、刻苦，再無缺勤現(xiàn)象，進(jìn)步很快。在我排練的舞蹈《三字經(jīng)》和《飛得更高》中表現(xiàn)非常出色，得到了領(lǐng)導(dǎo)、老師和同學(xué)的高度贊揚。她的家長高興地說：“孩子敢在叔叔阿姨面前講話了，也敢當(dāng)眾表演了，做事情時，很少叫媽媽爸爸幫忙了?！毙误w訓(xùn)練不但提高了孩子們在眾人面前出頭露面的膽量，而且讓膽小懦弱的變得勇敢起來，讓她們吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到增強(qiáng)，進(jìn)一步培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品德和活潑開朗的性格。通過形體訓(xùn)練還獲得了良好的效果：在對孩子們進(jìn)行形體訓(xùn)練的同時，我們運用科學(xué)的方法，對參加訓(xùn)練和不參加訓(xùn)練的孩子們進(jìn)行身體對比。從對比表中可見，形體訓(xùn)練促進(jìn)了同學(xué)們身體素質(zhì)的提高。（1）形體訓(xùn)練班同學(xué)的身高、體重比同齡同學(xué)有了明顯增長。（2）形體訓(xùn)練班同學(xué)的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏度、平衡能力等，有很大的提高。形體訓(xùn)練使孩子們的身體素質(zhì)穩(wěn)定發(fā)展，在進(jìn)行身體素質(zhì)對比的同時，我們對參加訓(xùn)練的孩子也進(jìn)行了心理對比。對比結(jié)果可以看出，孩子們身體素質(zhì)從各個方面都有所提高，形體訓(xùn)練對他們的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了一系列刺激，使大腦神經(jīng)活動的強(qiáng)度增加了，大腦對各種刺激的反應(yīng)更迅速、更準(zhǔn)確，提高了中樞神經(jīng)的均衡性和靈活性。孩子們的非智力因素得到了相應(yīng)的發(fā)展，激發(fā)了每個孩子對美的感受，對音樂的感受，對動作的表現(xiàn)的潛在意識；對音樂，對優(yōu)美的動作，對高雅的舉止，健美的形體的一種美好的向往和追求，達(dá)到了促進(jìn)孩子們藝術(shù)修養(yǎng)、心理發(fā)展，培養(yǎng)孩子們良好心理素質(zhì)的目的。另外，形體訓(xùn)練還能培養(yǎng)社會不斷需要健康的、具有現(xiàn)代氣質(zhì)、知書識禮的人才，有一些學(xué)生體型單薄，腰背不直，行、坐、立欠端正，與人交談表情呆滯，不夠大方自然等等。把形體訓(xùn)練的內(nèi)容和禮儀知識有機(jī)結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)，有著事半功倍的效果。在形體訓(xùn)練中，從站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，并運用健美操、藝術(shù)體操、瑜伽、舞蹈等基本功動作為內(nèi)容，循序漸進(jìn)，反復(fù)練習(xí)，糾正學(xué)生漫不經(jīng)心、體態(tài)松散、缺乏自信等不良行為表現(xiàn)，提高學(xué)生的形體素質(zhì)。只有這樣，我們培養(yǎng)的人才才能適應(yīng)社會的發(fā)展需要。有利于學(xué)生的人際關(guān)系和走向社會，既陶冶了情操，又增進(jìn)了健康，促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。