【正文】 戰(zhàn)之后，落荒而逃，剩十幾匹馬，跑到一個地，山高林密，眾人大驚失色，曹操仰天大笑，別人問他，“你為什么笑？”他說，“都說諸葛亮用兵如神，這地方怎么不派人來？”話音未落，趙云就殺出來了，他接著跑。跑到下一關(guān)，剩五、六匹馬，大家又害怕了，曹操又樂了，說“這地要打埋伏，更好?！睕]想到話音未落，張飛就殺出來了。第三關(guān)到華容道剩兩匹馬了，曹操又樂，“這地更行，諸葛亮 39 怎么不派人埋伏?！痹捯粑磥恚P(guān)羽就殺出來了。但是沒想到想當(dāng)年，關(guān)羽身在曹營，心在漢，曹操把關(guān)羽放了。所以為了報恩，關(guān)羽就演了一出捉放曹，把曹操給捉了，然后把曹操給放了，曹操也特高興，都說“諸葛亮料事如神，但他是不會用人，他把關(guān)羽跟趙云調(diào)個，我不是就死定了?！蹦憧床懿倥e重若輕，損失那么多兵了，還在那兒樂呢。劉備就不行，你看他皺眉頭，長得比較瘦，失眠。劉備是一個悲觀主義者，神經(jīng)質(zhì)人格，荊州的地理位臵很重要，因為從四川出來就是荊州湖北，但是荊州是劉表的，他是劉備的表親叔叔。所以劉備就不好意思去荊州，后來劉表病逝了，就暗示劉備，說“我兒子不成器，你就取代了吧?！睕]想到劉備還是不忍心，心軟。其實就是要面子，后來諸葛亮取得荊州，關(guān)羽被殺之后，劉備就報仇，結(jié)果出兵不理智，火燒連營八百里，從此蜀國就衰落了。所以劉備這個人負面的情緒比較多，不像曹操那么心寬。所以從現(xiàn)在社會來說，曹操這樣的人，反而能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，劉備這種人，反而當(dāng)不了領(lǐng)導(dǎo)。但是《三國演義》的作者，好象傾向于吹捧劉備。因為那個社會，可能就是價值觀不一樣，現(xiàn)在社會曹操這樣的人挺好。所以樂觀的人不嫉妒別人，樂觀有很多好處，樂觀人身體也比較好，樂觀人手術(shù)恢復(fù)得比較快，樂觀的人也不得感冒，感冒也比較輕，樂觀的人得癌癥之后，存活率比悲觀的還稍高一些。（三）倡導(dǎo)靈活的樂觀但是大家也不能太樂觀，我們倡導(dǎo)的是靈活的樂觀。大家記住樂觀主義者是個主觀主義者，所以他們夸大了好的方面，有的時候會風(fēng)險管 40 理不足。生活中有時候是有危險的，而且有的時候是致命的。你看樂觀的魚兒貪吃，結(jié)果就被掉上來了，螳螂捕蟬黃雀在后，螳螂太樂觀了，光盯著食物了，沒看到黃雀，所以我們該樂觀的時候樂觀，該悲觀的悲觀，要靈活。那怎么個靈活？我教大家一個標(biāo)準，就是您比較一些損失跟收益，如果某一個行為一旦發(fā)生損失特別大，一旦發(fā)生收益很小，大家一定要選擇悲觀，比如酒后駕車，再比如說咱們單位防火設(shè)施一定要注意，因為一旦出事?lián)p失很大，收益很小，所以花錢把那個防火設(shè)施改一改。檢查身體一定要悲觀一點，因為一旦發(fā)生損失很大，但收益很小，所以有點問題趕緊檢查去。你看往往老是跑醫(yī)院的人，往往還能活得挺長；你看他身體特別好，從來不去醫(yī)院的，就容易促死，因為他太樂觀了。但有時候咱們得樂觀，比如說介紹對象，頭10個都被拒了，第11個要不要去見呢？要去見。因為一旦發(fā)生損失很小，最壞就是被拒絕。但一旦發(fā)生收益很大，娶個媳婦收益多大。再比如說咱們單位公開招標(biāo)競選，競選某一個處的處長，大家一定要樂觀一點，因為你去好好準備，你沒選上，沒有任何損失；你要選上，收益很大。所以大家以后，有好的事都爭一爭，不要緊張。像申請課題，我就老申請，因為我申請不上，我也沒什么損失，不申請白不申請，所以我就臉皮厚一點。當(dāng)陽光灑滿心靈，黑暗就會消散。我覺得我們每個人都有一個消極的大腦，在漫長進化過程中，物質(zhì)匱乏又充滿了危險的叢林當(dāng)中，這個大腦首先要保命，所以我們焦慮。但是現(xiàn)在社會，突然變得富足了，41 但是基因的進化不管這些事，他還靠自己的進化。你比如說我們不缺脂肪了，但是我們?nèi)匀粣鄢匀猓蔷褪腔驅(qū)е碌?，冠心病、高血脂、糖尿病都是這個導(dǎo)致的。但是我們大腦可不理這些，所以大腦有時候它不適應(yīng)現(xiàn)代社會?，F(xiàn)代社會我覺得大家一定要會積極，因為這個社會我們衣食住行都滿足了，也沒有老虎吃我們了，我們有醫(yī)療保險、社保，衣食住行基本需要都滿足了，咱們不會再有饑餓了，我總覺得很多人就過于謹慎，還存錢，不旅游、不玩，壓抑自己的需求，讓積極的大腦多參與工作。積極是可以學(xué)習(xí)的，而且它需要學(xué)習(xí)，痛苦、消極不需要學(xué)習(xí)，它是本能。積極是私人的，所以大家要不斷練習(xí)，這樣你才能變得積極一點，而且你練了幾百次，可能才有一丁點進步，這個很難。所以大家要經(jīng)常練，每天要做這些積極的事情。最后，我用顧城的詩作為咱們的結(jié)尾，顧城說“黑暗給了我一雙明亮的眼睛，我用它來發(fā)現(xiàn)光明。我多么希望大地上開滿了窗戶，讓習(xí)慣黑暗的眼睛去習(xí)慣光明?！彼晕蚁Ｍ蠹夷軌蛴梅e極的眼光看待世界，最后我祝在座的各位幸福并成功。培養(yǎng)積極情緒，體驗幸福人生發(fā)布于20140325 08:00 心情不好的時候，聽聽心理電臺文/王同軍很久以前的一天，在美國北福吉尼亞州，一位老人站在河邊等候過河。當(dāng)時天氣很冷,又沒有橋，他只好想辦法跟別人共騎一匹馬才能到達對岸。等待了一段時間，他終于看到一群騎馬的人來了。他讓第一個 42 通過，然后第二個、第三個、第四個，以及第五個也順利通過。最后，僅剩下一個騎馬的人了。他來的時候，老人看看他，并說：“先生，你能不能讓我跟你一起騎馬過河呢？”騎馬的人不假思索的說：“當(dāng)然可以，請上來吧！”過河之后，老人就滑到地面站好。離去之前，這位騎馬人說：“先生，我注意到你讓所有其他騎馬的人通過，而沒有要求他們。但是當(dāng)我來到你面前時，你立刻要求跟我一起騎馬。我不解的是，你為什么不要求他們卻要求我呢？” 老人平靜的回答道：“我看他們的眼睛就了解他們并沒有愛，而且我自己心中知道39。要求共騎一馬過河是沒有用的39?？墒俏乙豢吹侥愕难凵?，我看到同情、愛與樂于幫助。我知道你會愿意讓我跟你一起騎馬過河?！边@位騎馬的人非常謙虛地說：“我非常感謝你說的話，非常感謝?！蓖旭R斯〃杰斐遜就這樣轉(zhuǎn)身離開，后來他入主白宮，是美國第三任總統(tǒng)、《獨立宣言》的起草者、《弗吉尼亞宗教自由法令》的制定者、美國領(lǐng)土的最大擴疆者、美國民主黨的鼻祖，弗吉尼亞大學(xué)的創(chuàng)始人。他以自己對生活這門藝術(shù)頗有建樹的理解贏得了世界的贊譽。通過這個小故事，我們看到了信任、關(guān)愛、感激、激勵這些積極情緒的力量。心理學(xué)的研究告訴我們，積極情緒體驗?zāi)芰νㄟ^訓(xùn)練是可以提高的?，F(xiàn)代腦科學(xué)認為，大腦的生物化學(xué)變化，是產(chǎn)生行為、情緒和認知方面變化的物質(zhì)基礎(chǔ)；反過來，精神的變化也可以導(dǎo)致大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)的變化。外界心理刺激可以改變大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)，這一結(jié)論意味著，我們?nèi)绻偸墙o人好的心理刺激，大腦的物質(zhì)組織就會朝好的方向發(fā) 43 展。所以，人的積極情緒體驗?zāi)芰Φ墨@得與其他心理能力的獲得一樣，是在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過后天的環(huán)境、教育的影響形成的。那么，我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的積極情緒呢？方法1：真誠地生活?！鞍柋八股焦扔幸粭l汽車路，兩旁景物極美，路上插著一個標(biāo)語牌勸告游人說：“慢慢走，欣賞啊！”許多人在這車如流水馬如龍的世界過活，匆匆忙忙地急馳而過，無暇回首流連風(fēng)景，于是這豐富華麗的世界便成了一個無生趣的囚牢。這是一件多么可惋惜的事??！朋友，“慢慢走，欣賞??！”這一段文字，是著名美學(xué)家朱光潛先生《文藝心理學(xué)》縮寫本《談美》中的一段，朱光潛先生年輕的時候在英國和法國留學(xué)當(dāng)時他的生活陷入窘境。然而，心中充滿著對美好未來的向往的他，還是長時間地待在圖書館里，大量閱讀，勤奮寫作，完成了一系列的著作。以上這段話，告訴我們，要真正地從內(nèi)心中感受到積極情緒，需要先慢下來，真誠地對待生活。當(dāng)代生活的步伐毫不停歇，讓我們不斷地關(guān)注外界，遠離了自己的內(nèi)心。隨著時間的推移，這種情況麻痹了我們的心。為了增加積極情緒，我們需要讓讓自己足夠地慢下來，帶著一種真誠的態(tài)度用心去看、去聽和去感受，而不僅僅是用眼睛、耳朵和思維。這種減慢的速度會解開我們由衷的積極情緒。為什么這么說呢?因為不能被感受到的積極情緒——沒有在你的心中或你的身體內(nèi)留下印記——是空洞的，它對你沒有好處。這正是積極心理學(xué)和一般的成功學(xué)的根本差別。方法2：尋找積極的意義。積極心理學(xué)的研究告告訴我們，積極情緒的產(chǎn)生，不在于你的口號，而在于你的思維。你的思維反映了你是如何解釋目前的情況的，你從它們當(dāng)中找到怎樣的意義。因此提升你的積極情緒的一個關(guān)鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義。當(dāng)你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時，你就提高了積極情緒。就像在寒風(fēng)中等待過河的老人，是怨天尤人還是充滿希望地尋找愛的力量，結(jié)局是完全不同的。正如面對貧困的朱光潛，沒有沉淪，而是去研究發(fā)現(xiàn)美、研究美、傳播美，并從中找到生活的意義。也就是說，生活的意義是我們賦予的。,這一切源于曼德拉把囚禁當(dāng)成了磨練意志的機會而不是壓垮自己的牢籠。幸福與苦難，挑戰(zhàn)與機遇總是相伴相生。積極情緒源自從壞事情中找到好的方面，源自將消極的事物轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的事物。當(dāng)然，提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極。方法3：品味生活。品味需要你放慢腳步并有意識地去關(guān)注，這就好像花時間去欣賞準備一頓美餐所包含的各個好的方面，從感受新鮮蔬菜和調(diào)料的香氣到沉醉于調(diào)配作料所帶來的成就感。然后，當(dāng)你完全沉浸在與朋友或家人一起分享你的杰作時，你能品味更多。但是請記住，品味不是分析。提高積極情緒要求輕微的心理碰觸，把經(jīng)驗作為一個整體來接受，欣賞它帶給你的感覺。不要解剖它或是以其他方式把它扯開。方法4：表達感激，感受善意。當(dāng)你用語言或行動表達你的感激時，你不僅提高了自己的積極情緒，而且也提高了對方的。這一過程中，你加強了他們的善意，也鞏固了你們彼此之間的關(guān)系。當(dāng)你感受對方的善意時，你常常會贊賞別人對你是如此的友善，這引起了你的感激之情。善意和積極情緒相輔相成。只要認識到自己的善意舉動，就能夠啟動這種良性循環(huán)。發(fā)展一種眼光來欣賞你自己的善意只是一種心理轉(zhuǎn)變，你會注意到它更多的方面。你能夠通過增加你的善意舉動，使你的積極情緒大幅提升。實驗表明，有意識地增加你的善意可以提升你的積極情緒。方法5：夢想你的未來另一種提高積極情緒的簡單方法，是更加頻繁地夢想你的未來。為你自己構(gòu)想最好的將來，并非常詳細地將之形象化。相對于進行自省的人，被隨機分配來進行這項練習(xí)的人在積極情緒上表現(xiàn)得更穩(wěn)定。雖然目前還不清楚形象化的運轉(zhuǎn)機制是怎樣的，但是可以確定的是，它能夠讓你對于每天的目標(biāo)和動機如何與你關(guān)于未來的夢想相匹配，有一個深入的了解，幫助你在日常生活中發(fā)現(xiàn)更多的好處。需要注意的是，形象化已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)能激活與真正的活動一樣的腦區(qū)，這就是為什么形象化一直是獲獎運動員們的得力工具的原因。心理練習(xí)或許能夠與身體練習(xí)一樣有效，至少，這是一個積極且充滿活力的方法。形象化可能在你的長期項目中格外有效，像是接受教育、寫作一本書或是建立社區(qū)人際關(guān)系。方法6：利用你的優(yōu)勢每天都有機會做自己最擅長的事情的人——憑借他們的優(yōu)勢行事——更容易欣欣向榮。積極心理學(xué)最大的早期貢獻之一是制定了一項基于24種個性優(yōu)勢將人們進行分類的調(diào)查——由塞利格曼本人帶頭，從好奇、正直，到善良、公正、謙遜和樂觀。無論你是如何了解到自己的優(yōu)勢的——通過一項調(diào)查或是通過其他人的視角——你都可以從中提取出很多關(guān)于你的高峰的關(guān)鍵信息，然后以一種你能夠更加頻繁地應(yīng)用你的優(yōu)勢的方法，來重塑你的工作或日常生活。一項研究實驗對比了單單了解個人優(yōu)勢與了解并努力應(yīng)用這些優(yōu)勢的效果差異，從這項工作中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，來自了解自己優(yōu)勢的積極率提升是顯著的，但卻是暫時的。相比之下，來自尋找應(yīng)用優(yōu)勢的新方法所產(chǎn)生的積極情緒提升，是既明顯又持久的。方法7：與他人在一起調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每個欣欣向榮的人都與其他人有溫暖和可信賴的關(guān)系，無論是與愛人、親密的朋友、家人或同事。并且，與枯萎凋零的人相比，欣欣向榮的人每天花更多的時間與他們親近的人待在一起，而很少獨自呆著。這可能部分反映了僅僅與他人在一起——無論你是否了解他們——是增加你的積極情緒的一個非?？煽康姆椒?。有些科學(xué)家追蹤了人們的日常活動和情緒；其他科學(xué)家通過隨機地把人們分成獨自一人和與其他人在一起的對照組。結(jié)果很明顯：人們通過與他人在一起。獲得更多的積極情緒。因此，無論怎樣，請每天都與他人建立聯(lián)系。即使你不是一個天生就非常外向的人，也可以這樣去做。當(dāng)你和別人在一起的時候，即使你 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愈合和恢復(fù)能力。戶外活動可以讓你看得更遠，并拓展你的思維，讓你對更多的事物感覺良好。第二篇：陽光心態(tài)成就幸福人生陽光心態(tài)成就幸福人生——《黃金心態(tài)陽光心態(tài)》心得體會宋振杰老師的《黃金心態(tài)》，通過真實生動的故事和案例，具體而細致地闡述了職業(yè)成功和人生幸福所必須具備的五大黃金心態(tài)——陽光心態(tài)、積極心態(tài)、老板心態(tài)、共贏心態(tài)和感恩心態(tài)，并告訴大家如何通過修煉獲得這些心態(tài)，讀完后我受益非淺，心情豁然開朗。下面重點就“陽光心態(tài)”談?wù)勛约旱囊稽c體會。擁有陽光心態(tài)，積極追求快樂。亞里士多德曾說：生命的本質(zhì)在于追求快樂，而使生命快樂的途徑有二：一是發(fā)現(xiàn)快樂并增強它；二是發(fā)現(xiàn)不快樂并減弱它。這就是對“陽光心