【正文】 不行，你換完了是不是你你也不知道，所以大家先接納自己，不要老是看別人好。從這個意義上可以說人們對環(huán)境是有極大的適應(yīng)性的，好事和壞事從長遠來說，都不影響我們的心情。心理學(xué)家研究抑郁癥的人中了大獎，他們會怎么樣，會不會就好了？有一個羅斯太太，生活在芝加哥，18歲得抑郁癥，19歲就結(jié)婚了，沒上大學(xué)，生了一個雙胞胎男孩，后來離了婚了抑郁癥就更嚴(yán)重了。但是羅斯太太有一個好習(xí)慣，就是每個禮拜都花5美元買彩票，有一年羅斯太太中了一個大獎，2200萬美元。羅斯太太就興高采烈，喜極而泣。她買了一個帶18個臥室的大別墅，把兩個孩子送到紐約最昂貴的私立學(xué)校，然后到巴黎、倫敦購物，甚至編了一首歌，但是她會永遠高興嗎？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)不是這樣的，過了一陣她對高興就適應(yīng)了，對幸福就適應(yīng)了，就變得不高興了，大家猜猜多長時間她對幸福就適應(yīng)了？兩個月？太短了，一看就沒中過大獎。半年？誰說的，恭喜你答對了，看來您中過大獎又得過抑郁癥，要不然你怎么猜這么準(zhǔn)。你們最多中過多少錢的獎？我最多的時候中過20塊錢，真有人有這個財運能夠中獎。6個月之后羅斯太太又不高興，新的煩惱又來了，還得雇保安，還得雇保姆，還得捐款，參加社會活動，煩，這是壞消息。好消息是人們對痛苦也能夠適應(yīng)。有一個中年人有一天出車禍了，醫(yī)生告訴他一個不幸的消息，說你高位截癱，下半輩子離不開輪椅了。32 這個男人知道這個消息之后痛不欲生，把藥罐子也拔掉了，說醫(yī)生求求你別救我讓我死了算了，我不能這樣活著，但是他會永遠這樣絕望嗎？大家猜猜，這個人多長時間對坐輪椅這個事就接納了，又能夠高興了，適應(yīng)了多長時間？三個月？誰說的三個月？舉手，恭喜你答對了，都學(xué)會搶答了，看來您坐過輪椅，又是一個樂觀者。確實是三個月，三個月之后這個男人坐在輪椅上，又能夠跟護士打情罵俏了，又能夠欣賞藍天白云了，又把女朋友招回來了。所以人們對痛苦也能夠適應(yīng)，即使是得癌癥的人一個禮拜之后就好得多，就想想怎么戰(zhàn)勝它。所以在這個意義上，人和人的幸福感還是非常穩(wěn)定的。，7分是滿分，所以人能適應(yīng)，所以大家千萬不要夸大某些別人的幸福。我覺得人現(xiàn)在最大的問題就是他不了解別人，總覺得別人那么幸福，其實有時候別人是裝的。研究表明樂觀的人往往對別人的估計特別準(zhǔn)，對自己的估計不準(zhǔn)；悲觀主義者往往對別人估計一點都不準(zhǔn)，對自己的估計特別準(zhǔn)。這個實驗是這么做的，讓抑郁癥的大學(xué)生和樂觀的大學(xué)生按電腦的鍵盤，然后燈就亮，心理學(xué)家設(shè)計的概率是31%的燈是你按亮的，剩下的燈你沒按它自己就亮了。然后讓抑郁癥和樂觀的大學(xué)生同時報告有多少燈是你按亮的，沒想到抑郁癥的大學(xué)生估計的相當(dāng)準(zhǔn)，抑郁癥的大學(xué)生認(rèn)為只有30%左右的燈是我按亮的，剩下的燈我沒按他自己亮了，所以看問題特別真實，這個人就是抑郁癥。所以你看知識分子為什么容易得抑郁癥，為什么高材生容易得抑郁癥，看問題太真實。相反那幫樂觀的人看問題一點都不準(zhǔn)，他們有積極的錯覺，樂觀大學(xué)生 33 竟然認(rèn)為70%的燈都是自己按亮了，他有樂觀偏差。所以你們要想幸福，千萬不能看問題太真實，一定要傻一點，什么好事都是我干的，今天咱們單位業(yè)績不錯，那都是我的功勞，我貢獻老大了。咱單位今年被批評了，那都是別人的錯誤，這樣想問題你就幸福了。相反對別人的估計是反著的，悲觀主義往往對別人的估計是夸大的，比如說大學(xué)生讓他們估計，別人表現(xiàn)怎么樣，他說你看他多高興啊，他一定能夠特別好。錯了，人家沒那么高興。樂觀的大學(xué)生對別人的估計特別準(zhǔn)，他說雖然他高興，他沒那么高興。比如說大學(xué)同學(xué)，郎才女貌結(jié)婚了，好多人羨慕他，他覺得你別羨慕他，他不一定那么好，果然過兩天離婚了，所以大家以后適當(dāng)?shù)囊Ｗo自己。據(jù)說悲觀的人如果沒考上北師大，考上了北航，過了一年之后，他往往對北師大的評價就提高了，他覺得北師大多好，北航不好。而樂觀的人如果考上了北航，他往往對北師大的評價就降低了，對北航的評價就提高了。所以你看結(jié)婚之后，樂觀的人就對自己的老婆評價提高了；悲觀的人，結(jié)婚之后有很多人就對自己老婆評價降低了。所以以后大家一定要吃不到葡萄適當(dāng)?shù)恼f葡萄酸。我覺得大家一定要樂觀一點，總而言之就是大家一定要樂觀，要高興。幸福跟環(huán)境也有一定關(guān)系，環(huán)境影響幸福感多少呢？10%，環(huán)境不是那么太重要，人能適應(yīng)環(huán)境。像這個霾，其實霾對我們的影響并沒有那么，只不過咱們認(rèn)為它大。其實我覺得霾我小時候就有，這個霾就是有輕微的霧，我覺得人類有時候?qū)Υ笞匀坏睦斫獠灰欢▽?。比如說科學(xué)家凈在那瞎忽悠，說地球變暖了，你看這兩年地球又變冷了，人 34 類預(yù)測不了，周期性，小冰河時期人類就冷了，然后又暖和了，又冷了，大氣有自己的周期，這個環(huán)境確實不是很影響幸福的。環(huán)境里面心理學(xué)家首先就關(guān)心財富，有錢人幸福還是沒錢人幸福，你們猜猜有錢人幸福，還是沒錢人幸福？還是有錢人，但是這個關(guān)系比較復(fù)雜，當(dāng)錢少的時候金錢對幸福的影響是比較大的，比如說你掙1千塊錢，你漲點工資你就高興。你要掙一萬塊錢，給你漲1千塊錢你也不一定高興到哪去，這個叫邊際遞降效應(yīng)。就是你的工資越高，金錢的增加幸福感影響不大。住房也是一個道理，當(dāng)住房超過160平的時候，住房面積再增長跟你的幸福感沒什么關(guān)系了。住房在160平以下的時候，隨著住房面積增加，幸福感也在增加。咱們的購買力也是這樣，你們看購買力，發(fā)達國家還是幸福指數(shù)比較高的，世界上最幸福的國家都是一些高福利的國家，但是不幸福的國家卻不一定?？傮w來說世界上比較幸福的國家是南美洲、歐洲和北美的一些國家，世界上不幸福的國家是東歐，非洲的一些貧窮國家，但也不完全是這樣。你們看看日本人就是個例外，日本人購買力是87%，以美國為100計算，日本人是一個島國，沒有安全感，地震，海嘯，洪水，他們經(jīng)常感覺到不幸福。所以日本人自殺率也是全世界比較高的國家。咱們再看尼日利亞人購買力是6，尼日利亞人特別有安全感，只要攢夠了買酒的錢就把工作辭了開始喝酒，喝完酒沒錢了再找一份工作。印度人也比較幸福，印度臟亂差，很多人家沒有衛(wèi)生間，但是印度人特別幸福，中國人還是不錯的，中國人的購買力是9，中國人比德國西班牙人都幸福。這個研究不 35 是現(xiàn)在做的，這個研究是2003年做的。所以中國人最近幸福感下降了，排到了100多名。我記得咱們中國人骨子里面還是比較幸福的，因為中國人抑郁癥的發(fā)病率比較低。據(jù)說德國人、日本人跟中國人同時面對一條陌生的魚類，德國人第一反應(yīng)這條魚怎么分類，結(jié)果分不出來，德國人特別郁悶；日本人見到這條魚就想賺錢機會來了，這個魚是溫水養(yǎng)，還是冷水養(yǎng)，半夜睡不著覺，看魚死沒死更焦慮；只有中國人見到這條魚心態(tài)是最好的，紅燒，水煮，還是麻辣，好吃的民族一定是快樂的民族。而且咱們少數(shù)民族更快樂，我發(fā)現(xiàn)朝鮮族人能歌善舞，蒙古人能歌善舞，新疆人能歌善舞，咱漢族人還差點，所以少數(shù)民族更快樂，更幸福。環(huán)境里面第二個因素就是年齡，你們覺得年齡大的人幸福，還是年輕人幸福呢？研究表明年齡大的人幸福，但是也不能太大了，90了你還幸福嗎？總體來說在65歲之前會比較幸福。隨著年齡的增加幸福感在慢慢增加，65歲之后不再增加了，75歲之后下降了，所以人生其實75歲之前可能是比較好的，還能動，所以大家不愿意70歲退休。還有婚姻，你們猜猜是結(jié)婚的人幸福，還是單身的人幸福？研究表明結(jié)婚的人更幸福，單身漢不幸福。你們覺得學(xué)歷高的人幸福，還是學(xué)歷低的人幸福？學(xué)歷低的？錯了，研究表明學(xué)歷跟幸福沒有任何關(guān)系。男人幸福還是女人幸福?。磕腥?？你怎么知道呢，你又不是女人。研究表明性別跟幸福沒有任何關(guān)系，但是抑郁癥的發(fā)病率女人比男人多，是男人的兩倍到八倍。女人容易得抑郁癥，為什么呢？因為女人遇到了挫折就調(diào)節(jié)情緒，男人遇到了問題，他考慮的是怎么把問題解 36 決了，所以男人不容易抑郁，因此女人的自殺率比男人要高。四、樂觀是一種積極的生活方式（一）學(xué)會樂觀最后一個問題我們介紹樂觀。樂觀被認(rèn)為是積極心理學(xué)，又叫心理任性，我覺得每一個人要想積極，他必須解決挫折的問題。我說過“人生時時會有挫折”，再順的人也會有挫折。所以生活中確實要有很多時候都會有挫折的，那么怎么辦？大家還是要學(xué)會樂觀和希望。給大家推薦一部電影，你們可能都看過，叫《肖申克的救贖》，是講樂觀和希望的。肖申克他在監(jiān)獄里頭，被誣陷了，但是特別樂觀、執(zhí)著，他能堅持。樂觀的人就相信明天會更好。好事一定多于壞事。鄧小平特別樂觀，朱镕基也是比較樂觀的。樂觀的人堅持性特別強，不撞南墻不回頭，你看肖申克，為了建一個小圖書館，給國會寫信，開始沒人不理他，天天寫，天天寫，寫到幾百封，后來終于給他批了幾萬美元。他能堅持、執(zhí)著。所以樂觀的人往往適合做領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)企業(yè)家，他敢擔(dān)當(dāng)，所以大家要想當(dāng)管理者，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，一定要樂觀一些，往好了想。（二）樂觀的人容易戰(zhàn)勝挫折樂觀的人為什么容易戰(zhàn)勝挫折？因為樂觀的人，往往認(rèn)為失敗是暫時的；悲觀的人往往認(rèn)為失敗是永久的。比如說高考失敗了，樂觀主義者就說“我明年就能成功，我再考一定成功，因為我比別人多復(fù)習(xí)一年，我肯定能考上”。結(jié)果明年又失敗了，他又高興了，他說“我后年就能成功，因為我比別人多復(fù)習(xí)兩年，肯定能成功”，結(jié)果后年果 37 然考上好大學(xué)。悲觀主義者一旦失敗了，就是永久的，就覺得自己完了，永遠上不了大學(xué)了，自己沒有機會了，放棄了。所以大家不要輕易放棄，但是也不能老也不放棄，一看沒有機會了，咱就放棄。還有為什么樂觀主義者能堅持？就是因為他認(rèn)為失敗是個別的。比如說數(shù)學(xué)沒考好，樂觀主義者對自己說，“只是幾何沒考好，我代數(shù)考得不錯?！比绻麄€學(xué)習(xí)沒考好，他說“我長得就不錯?！比绻L得也不好，他說“那我家庭條件也不錯。”如果家庭條件也不好，他說“那我年輕，我有青春?！彼运偸强嘀凶鳂?。悲觀主義者往往夸大失敗的普遍性，比如說數(shù)學(xué)沒考好，悲觀主義者，就說“我這個人數(shù)理化都完了，因為數(shù)理化都是一樣的，都是邏輯科學(xué)?！睂W(xué)習(xí)沒考好，他說“自己長得也不好。”長得也不好，他就想到自己家庭也不好，結(jié)果得抑郁癥了。悲觀主義者一旦失敗了，內(nèi)因賴自己能力不夠，努力不夠，結(jié)果抑郁了。樂觀主觀主義者失敗了，適當(dāng)?shù)耐庖?，比如說考試不及格，樂觀主義者對自己說，“那也不賴我，賴同學(xué)們，他們超常發(fā)揮，所以我沒考好。賴?yán)蠋煶鲱}偏了，所以我沒考好。”我覺得有一些失敗，就是客觀的。比如說奧運會，你們說第一名、第二名、第三名誰最高興？第一名，金牌。其次誰高興？銅牌。其實奧運會最不高興的就是銀牌，因為期望值不一樣。但是我想不管怎么樣，反正盡力了就行了。結(jié)果你控制不了，因為有時候別人比你更強大，哪能控制別人。所以在大家在工作中也是，你可能已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是別人比你更優(yōu)秀。那天我們研究生復(fù)試，有個學(xué)生沒選上，他找我來了，他說“劉老師，聽說我沒上去，我什么原因，我都考兩年了?！?38 我說“你也不錯，我沒挑出來你什么毛病，但是那個人更好，要沒有那個人，我就要你。因為那個人比你還好，所以我只能要那個人。我說你也不錯，運氣不好。”真是這樣。后來他就學(xué)習(xí)不錯。我覺得他確實也不錯，稍微內(nèi)向一點，但是那個更棒，那個很完美，缺點也很少。所以我就錄取了另一個。這個就像周瑜跟諸葛亮似的，你看周瑜，周瑜不應(yīng)該自卑，周瑜應(yīng)該說我們倆都挺好，你好，我也好，咱倆都不一樣。可是周瑜總覺得“即生瑜何生亮”心眼小，就氣死了。樂觀的人重過程，樂觀人比較瀟灑。曹操就是樂觀主義者，曹操有好多優(yōu)點。雖然說曹操喜歡別人媳婦，但是他有一個優(yōu)點，他喜歡別人媳婦帶來的孩子，也就是說曹操對義子跟對親兒子是一模一樣的。咱們中國有些男人，離婚的，他覺得可以，但是一聽說對方有孩子，就不干了，因為他不喜歡別人的孩子。老外就不是這樣，老外都是曹操這樣的，老外一聽說，離婚了有5個小孩，老外就非常高興，老外說“哇塞，很好。我沒付出努力，我就有5個孩子了?！彼捅容^能包容，咱們中國有些男的不包容，一聽說帶孩子，他就不包容了。你看曹操就包容，所以曹操義子滿天下，對親兒子跟義子一樣。曹操赤壁之戰(zhàn)之后，落荒而逃，剩十幾匹馬，跑到一個地，山高林密，眾人大驚失色，曹操仰天大笑，別人問他，“你為什么笑？”他說，“都說諸葛亮用兵如神，這地方怎么不派人來？”話音未落，趙云就殺出來了，他接著跑。跑到下一關(guān)，剩五、六匹馬，大家又害怕了，曹操又樂了，說“這地要打埋伏，更好?！睕]想到話音未落，張飛就殺出來了。第三關(guān)到華容道剩兩匹馬了，曹操又樂，“這地更行，諸葛亮 39 怎么不派人埋伏?！痹捯粑磥?，關(guān)羽就殺出來了。但是沒想到想當(dāng)年，關(guān)羽身在曹營，心在漢，曹操把關(guān)羽放了。所以為了報恩，關(guān)羽就演了一出捉放曹，把曹操給捉了，然后把曹操給放了，曹操也特高興，都說“諸葛亮料事如神，但他是不會用人，他把關(guān)羽跟趙云調(diào)個，我不是就死定了?！蹦憧床懿倥e重若輕，損失那么多兵了，還在那兒樂呢。劉備就不行，你看他皺眉頭，長得比較瘦，失眠。劉備是一個悲觀主義者，神經(jīng)質(zhì)人格，荊州的地理位臵很重要，因為從四川出來就是荊州湖北，但是荊州是劉表的，他是劉備的表親叔叔。所以劉備就不好意思去荊州，后來劉表病逝了，就暗示劉備，說“我兒子不成器，你就取代了吧。”沒想到劉備還是不忍心，心軟。其實就是要面子，后來諸葛亮取得荊州，關(guān)羽被殺之后，劉備就報仇，結(jié)果出兵不理智，火燒連營八百里，從此蜀國就衰落了。所以劉備這個人負(fù)面的情緒比較多，不像曹操那么心寬。所以從現(xiàn)在社會來說，曹操這樣的人，反而能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，劉備這種人，反而當(dāng)不了領(lǐng)導(dǎo)。但是《三國演義》的作者，好象傾向于吹捧劉備。因為那個社會，可能就是價值觀不一樣，現(xiàn)在社會曹操這樣的人挺好。所以樂觀的人不嫉妒別人，樂觀有很多好處，樂觀人身體也比較好，樂觀人手術(shù)恢復(fù)得比較快，樂觀的人也不得感冒，感冒也比較輕，樂觀的人得癌癥之后，存活率比悲觀的還稍高一些。（三）倡導(dǎo)靈活的樂觀但是大家也不能太樂觀，我們倡導(dǎo)的是靈活的樂觀。大家記住樂觀主義者是個主觀主義者，所以他們夸大了好的方面，有的時候會風(fēng)險管 40 理不足。生活中有時候是有危險的，而且有的時候是致命的。你看樂觀的魚兒貪吃，結(jié)果就被掉上來了，螳螂捕蟬黃雀在后，螳螂太樂觀了，光盯著食物了，沒看到黃雀，所以我們該樂觀的時候樂觀，該悲觀的悲觀，要靈活。那怎么個靈活？我教大家一個標(biāo)準(zhǔn)，就是您比較一些損失跟收益，如果某一個行為一旦發(fā)生損失特別大，一旦發(fā)生收益很小，大家一定要選擇悲觀，比如酒后駕車，再比如說咱們單位防火設(shè)施一定要注意，因為一旦出事?lián)p失很大，收益很小，所以花錢把那個防火設(shè)施改一改。檢查身體一定要悲觀一點，因為一旦發(fā)生損失很大，但收益很小，所以有點問題趕緊檢查去。你看往往老是跑醫(yī)院的人，往往還能活得挺長；你看他身體特別好，從來不去醫(yī)院的，就容易