【正文】 個(gè)半小時(shí)的時(shí)間里，孫靜讓大家通過體驗(yàn)感受了什么是體驗(yàn)，而非想法？如何打開自己的身體進(jìn)行表達(dá)？讓大家感受到了她的能量與實(shí)際操作功底的深厚。孫靜是我的學(xué)姐，當(dāng)時(shí)就感覺她很有靈性，現(xiàn)在看來更加的成熟寬容了。孫靜學(xué)姐的幻燈片一共四張，包括第一章題目。這也是我佩服她的地方，她有這個(gè)實(shí)力還有勇氣，現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)的時(shí)候大家緊張的體驗(yàn)，讓大家學(xué)會(huì)關(guān)注自己的感受，體驗(yàn)它與語言表達(dá)的區(qū)別。一次次會(huì)心的微笑與雷鳴般的掌聲中，時(shí)間很快就過去了。中場(chǎng)休息的時(shí)候，很多老師過去找孫老師交流，這讓我認(rèn)識(shí)到這次會(huì)議的成功之處不僅僅在于充實(shí)的內(nèi)容，緊湊的安排，還在于我們?cè)谶@次會(huì)議上找到了朋友，新朋友，老朋友，找到了組織，找到了家。中午的時(shí)候，我們區(qū)里的教師又在我們的房間里進(jìn)行了后續(xù)研討，交流此次會(huì)議的收獲體會(huì)，直到一點(diǎn)。這次會(huì)議讓我們有了一個(gè)機(jī)會(huì)了解全省心理健康教育狀況的平臺(tái)，讓我們看到了自己的差距，也讓自己的優(yōu)勢(shì)更加明晰。另外，也讓我們深深地感受到了心理教師的自身成長(zhǎng)很重要，正如俗話所說“行家一伸手，就知道有沒有”，可能心理老師不需要伸手，我們能知道他的能量如何，可見心理老師自身成長(zhǎng)的重要；尤其是目前我省心理教師大多處于職責(zé)不明，崗位設(shè)置尷尬的境況下，更需要提升自己，腳踏實(shí)地，逐步創(chuàng)造屬于自己的空間。王金彬第五篇：心理健康B證培訓(xùn)心得教師心理健康培訓(xùn)讓我們歷練獲得幸福的能力——談?wù)剬?duì)教師心理健康及心理衛(wèi)生的認(rèn)識(shí) 對(duì)于一個(gè)人來說，維持健康愉快的生活，要解決兩個(gè)方面的問題。一個(gè)是物質(zhì)的即人的軀體要強(qiáng)壯健康；另一個(gè)是精神的，即人的心理，也就是人的認(rèn)識(shí)、情感和理想，富有價(jià)值的精神生活。從現(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)的觀點(diǎn)來看，人的基本心理狀態(tài)不外乎三種：心理健康、心理缺陷、心理疾病。前者屬于心理健康范疇，后兩者皆屬于心理不健康范疇。那什么是心理健康呢？《簡(jiǎn)明不顛百科全書》指出，心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳的功能狀態(tài)，但不是指十全十美的絕對(duì)狀態(tài)。我們認(rèn)為，心理健康是一種既自我快樂又適應(yīng)環(huán)境的心理狀態(tài)，兩者相統(tǒng)一。包括不同的層次，一是沒有心理疾病，這是心理健康最起碼的含義，如同身體沒有疾病是身體健康最基本的條件一樣；二是良好的適應(yīng)狀態(tài)，即感到精神愉快，能有效地應(yīng)付各種心理壓力；三是高心理效能的理想狀態(tài)，即人們?cè)谥橇?、道德方面最大限度地發(fā)揮心理潛能。那么，一個(gè)人怎樣才算是心理健康呢？我認(rèn)為，心理健康是一種人生態(tài)度，是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程，層次也有高低之分，其基本的標(biāo)準(zhǔn)：一是對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的認(rèn)識(shí)；二是要能做到自知、自尊與自我接納；三是有自我調(diào)控的能力；四是有與人建立親密關(guān)系的能力；五是人格結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、協(xié)調(diào)；五是生活有熱情，工作有效率。因此，我們不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為心理平衡就是心理健康。反觀教師心理問題的現(xiàn)狀，可以說是不容樂觀。2000年4月，國家中小學(xué)心理健康課題組對(duì)遼寧省14個(gè)地市168所城鄉(xiāng)中學(xué)的2292名教師進(jìn)行的心理檢測(cè)表明：％的教師存在心理問題，％的教師屬于輕度心理障礙，％的教師已構(gòu)成心理疾病。其中不少被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高“語言暴力”嚴(yán)重。而教師心理健康與學(xué)生心理健康又是密切相連。教師不健康的心理可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁怪戾的性格，會(huì)成為造成學(xué)生心理障礙的直接原因。教師不健康的心態(tài)會(huì)影響正常的師生關(guān)系。教師不健康的心態(tài)會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度一個(gè)人心理不健康禍及的是他自己及其家人，而一個(gè)教師心理不健康禍及的可能是一大批或許多批學(xué)生。美國全國聯(lián)合會(huì)《報(bào)告》曾經(jīng)指出：“一個(gè)有不能自制的脾氣，嚴(yán)重的憂郁，極度的偏見，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，其對(duì)于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重?！笔堑?，教師的心理健康不管是對(duì)學(xué)生還是自己都是一件大事，這就要關(guān)注教師的心理衛(wèi)生。何為心理衛(wèi)生呢？百度百科解釋為：心理衛(wèi)生也稱精神衛(wèi)生，它是關(guān)于保護(hù)與增強(qiáng)人的心理健康的心理學(xué)原則與方法。心理衛(wèi)生不僅能預(yù)防心理疾病的發(fā)生，而且可以培養(yǎng)人的性格，陶冶人的情操，促進(jìn)人的心理健康。本次培訓(xùn)中，田麗麗教授和馬超博士教會(huì)了我們很多有效的調(diào)適方法，而我印象深刻的有以下幾個(gè)：方法一：自得其樂。教師常常會(huì)產(chǎn)生各種各樣的不良情緒，使我們無法愉快地工作與生活。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，還可能造成心身疾病，重的如焦慮、抑郁，甚至精神疾病。因此，我們教師應(yīng)該主動(dòng)宣泄自己的負(fù)面情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼?，聽音樂等?！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。方法二：理性情緒療法。理性情緒療法又稱情緒的 ABC理論。它是由美國心理學(xué)家艾里斯提出的。他認(rèn)為情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因；而 B即人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的原因。田麗麗教授指出誘發(fā)事件不可控，人類最大的傷害，不是發(fā)生了什么，而是我們?nèi)绾慰创@些誘發(fā)事件，一切錯(cuò)誤的思維方式或不合理的信念是心理障礙、情緒和行為的糾結(jié)。改變不合理的觀念，建立合理的觀念，會(huì)產(chǎn)生出積極的情緒反應(yīng)該理論通過對(duì)引起不良情緒的非理性觀念的駁斥，達(dá)到情緒改善的目的。不能控制他人，但可以掌握自己；不能改變他人，但可以改變自己；改變不了環(huán)境，但可以改變態(tài)度；不能樣樣順心，但可以事事盡力；不能改變天氣，但可以改變心情；不能改變生命的長(zhǎng)度，但可以增加生命的寬度??謝謝這次的心理健康培訓(xùn)，讓我明白了這個(gè)道理，增強(qiáng)自身的幸福感。