【正文】 個半小時的時間里，孫靜讓大家通過體驗感受了什么是體驗，而非想法？如何打開自己的身體進行表達？讓大家感受到了她的能量與實際操作功底的深厚。孫靜是我的學姐，當時就感覺她很有靈性，現(xiàn)在看來更加的成熟寬容了。孫靜學姐的幻燈片一共四張，包括第一章題目。這也是我佩服她的地方，她有這個實力還有勇氣，現(xiàn)場體驗的時候大家緊張的體驗，讓大家學會關注自己的感受，體驗它與語言表達的區(qū)別。一次次會心的微笑與雷鳴般的掌聲中，時間很快就過去了。中場休息的時候，很多老師過去找孫老師交流，這讓我認識到這次會議的成功之處不僅僅在于充實的內(nèi)容，緊湊的安排，還在于我們在這次會議上找到了朋友，新朋友，老朋友，找到了組織，找到了家。中午的時候，我們區(qū)里的教師又在我們的房間里進行了后續(xù)研討，交流此次會議的收獲體會，直到一點。這次會議讓我們有了一個機會了解全省心理健康教育狀況的平臺，讓我們看到了自己的差距，也讓自己的優(yōu)勢更加明晰。另外，也讓我們深深地感受到了心理教師的自身成長很重要，正如俗話所說“行家一伸手，就知道有沒有”，可能心理老師不需要伸手，我們能知道他的能量如何，可見心理老師自身成長的重要；尤其是目前我省心理教師大多處于職責不明，崗位設置尷尬的境況下，更需要提升自己，腳踏實地，逐步創(chuàng)造屬于自己的空間。王金彬第五篇：心理健康B證培訓心得教師心理健康培訓讓我們歷練獲得幸福的能力——談談對教師心理健康及心理衛(wèi)生的認識 對于一個人來說，維持健康愉快的生活，要解決兩個方面的問題。一個是物質(zhì)的即人的軀體要強壯健康；另一個是精神的，即人的心理，也就是人的認識、情感和理想，富有價值的精神生活。從現(xiàn)代心理衛(wèi)生科學的觀點來看，人的基本心理狀態(tài)不外乎三種：心理健康、心理缺陷、心理疾病。前者屬于心理健康范疇，后兩者皆屬于心理不健康范疇。那什么是心理健康呢？《簡明不顛百科全書》指出，心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳的功能狀態(tài)，但不是指十全十美的絕對狀態(tài)。我們認為，心理健康是一種既自我快樂又適應環(huán)境的心理狀態(tài)，兩者相統(tǒng)一。包括不同的層次，一是沒有心理疾病，這是心理健康最起碼的含義，如同身體沒有疾病是身體健康最基本的條件一樣；二是良好的適應狀態(tài)，即感到精神愉快，能有效地應付各種心理壓力；三是高心理效能的理想狀態(tài)，即人們在智力、道德方面最大限度地發(fā)揮心理潛能。那么，一個人怎樣才算是心理健康呢？我認為，心理健康是一種人生態(tài)度，是一個動態(tài)過程，層次也有高低之分，其基本的標準：一是對現(xiàn)實有正確的認識；二是要能做到自知、自尊與自我接納；三是有自我調(diào)控的能力；四是有與人建立親密關系的能力；五是人格結構穩(wěn)定、協(xié)調(diào)；五是生活有熱情，工作有效率。因此，我們不能簡單的認為心理平衡就是心理健康。反觀教師心理問題的現(xiàn)狀，可以說是不容樂觀。2000年4月，國家中小學心理健康課題組對遼寧省14個地市168所城鄉(xiāng)中學的2292名教師進行的心理檢測表明：％的教師存在心理問題，％的教師屬于輕度心理障礙，％的教師已構成心理疾病。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高“語言暴力”嚴重。而教師心理健康與學生心理健康又是密切相連。教師不健康的心理可能直接導致學生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁怪戾的性格，會成為造成學生心理障礙的直接原因。教師不健康的心態(tài)會影響正常的師生關系。教師不健康的心態(tài)會影響學生的學習態(tài)度和生活態(tài)度一個人心理不健康禍及的是他自己及其家人，而一個教師心理不健康禍及的可能是一大批或許多批學生。美國全國聯(lián)合會《報告》曾經(jīng)指出：“一個有不能自制的脾氣，嚴重的憂郁，極度的偏見，兇惡不能容人，諷刺刻毒或習慣性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結核或其他危險傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴重?！笔堑?，教師的心理健康不管是對學生還是自己都是一件大事，這就要關注教師的心理衛(wèi)生。何為心理衛(wèi)生呢？百度百科解釋為：心理衛(wèi)生也稱精神衛(wèi)生，它是關于保護與增強人的心理健康的心理學原則與方法。心理衛(wèi)生不僅能預防心理疾病的發(fā)生，而且可以培養(yǎng)人的性格，陶冶人的情操，促進人的心理健康。本次培訓中，田麗麗教授和馬超博士教會了我們很多有效的調(diào)適方法，而我印象深刻的有以下幾個：方法一：自得其樂。教師常常會產(chǎn)生各種各樣的不良情緒，使我們無法愉快地工作與生活。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當?shù)男?，還可能造成心身疾病，重的如焦慮、抑郁，甚至精神疾病。因此，我們教師應該主動宣泄自己的負面情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手。“心”方面如在適當?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼?，聽音樂等?！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。方法二：理性情緒療法。理性情緒療法又稱情緒的 ABC理論。它是由美國心理學家艾里斯提出的。他認為情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因；而 B即人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。田麗麗教授指出誘發(fā)事件不可控，人類最大的傷害，不是發(fā)生了什么，而是我們?nèi)绾慰创@些誘發(fā)事件，一切錯誤的思維方式或不合理的信念是心理障礙、情緒和行為的糾結。改變不合理的觀念，建立合理的觀念，會產(chǎn)生出積極的情緒反應該理論通過對引起不良情緒的非理性觀念的駁斥，達到情緒改善的目的。不能控制他人，但可以掌握自己；不能改變他人，但可以改變自己；改變不了環(huán)境，但可以改變態(tài)度；不能樣樣順心，但可以事事盡力；不能改變天氣，但可以改變心情；不能改變生命的長度，但可以增加生命的寬度??謝謝這次的心理健康培訓，讓我明白了這個道理，增強自身的幸福感。