大學體育健美課感受-資料下載頁
2025-10-04 23:45本頁面
【正文】 覺獲益匪淺。在吳老師您的認真教導(dǎo)下，我們不僅對一個全新的領(lǐng)域有所了解，而且在這一過程中身體得到了鍛煉，意志也得到了磨練。開學之初時我只對健美有個很模糊的認識，而如今已經(jīng)能夠基本掌握科學的練習方法。我想這對于我的大學生活乃至以后的人生都影響深遠。如今的我可謂對健美是頗有熱情和興趣，不但上課認真練習，在課下也是花了一定的功夫。經(jīng)過了一個學期的堅持，我的確感覺到了自己身體和力量上的變化，盡管這變化也許不是太明顯，但足以讓我有繼續(xù)前進的動力。這學期是我首次接觸健美，通過一個學期的學習，我對人體主要肌肉的鍛煉方法都有了一個比較全面的掌握。每次鍛煉后都有很強的反應(yīng)，在肱二頭肌鍛煉后手痛了4天，練腹肌的時候也痛了3天，所以只要是每次認真的練習之后，都會痛幾天的，以至于如果一次課后我沒有感覺到相應(yīng)部位的酸痛，我會覺得自己這節(jié)課給肌肉的刺激不夠。因而這種鍛煉后的酸痛是我一直期盼的，因為它意味著我的身體正在發(fā)生變化。當然，本學期最大的收益莫過于各部位具體的訓(xùn)練方法。對于肱二頭肌的鍛煉方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，杠鈴站姿臂彎曲；肱三頭肌的鍛煉方法是頸后啞鈴屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是啞鈴側(cè)平舉，杠鈴?fù)婆e；斜方肌是杠鈴聳肩，坐姿頸后下拉；背闊肌是半蹲劃船，啞鈴跪姿劃船；胸大肌是仰臥飛鳥，平板臥推；腰背肌是（負重）背起，側(cè)起，硬拉；腹肌是仰臥起坐和俯臥挺身；大腿肌是頸后負重深彭澤專業(yè)：城市管理 2009202245 蹲等。這其中的每個動作在老師您的耐心示范下都讓我們銘記于心。因為只有正確的鍛煉方法才能夠達到很好的效果。如果鍛煉的姿勢不正確，就有可能導(dǎo)致肌肉的拉傷，練習不到位，達不到效果。也許有人說健美只是機械地鍛煉身體，對人本身來說并無其他好處。我想持這種想法的人完全是沒接觸過健美這項運動的人。首先，健美一方面是在不斷的塑造體形，可是這并不是什么人都能做到的。它需要每個訓(xùn)練者不斷的堅持，每一次的突破都是對意志的磨練和自我的挑戰(zhàn)。而這種在運動者培養(yǎng)出來的頑強意志無疑會幫助我們克服以后人生道路上的艱難坎坷。其次，一個人如果沒有一個好的身體那么其他一切都是沒有意義的。唯有好的身體作為前提，我們才能去不斷拼搏不斷超越，不斷追求更加幸福美好的生活。而健美在某種程度上給了我們這個機會。一個學期前的我怎么也沒有想到自己如今會對健美如此感興趣。當然這一方面和這門課本身的魅力聯(lián)系緊密，另一方面自然也少不了老師生動地講解和同學熱情地互助。一個學期是短暫地，可健美這門課給我?guī)淼挠绊懯巧钸h的。也許體育課只能持續(xù)幾個月，可在這幾個月中養(yǎng)成地習慣會讓我受益終身?，F(xiàn)在的我不會因為學期結(jié)束而停止這項運動，因為它已融入了我的生活，成為了我生活中不可或缺的部分。不管以后有多忙，我都會時常提醒自己，不要忘記健身，為了自己，也為了身邊的人。
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