【正文】 ：騰空時(shí)身體向前上方充分伸展，保持單手托球的穩(wěn)定性，指腕出手動(dòng)作要柔和、協(xié)調(diào)。：一抄二伸三挑撥 ：（1）起步時(shí)身體重心起伏大，扭動(dòng)大。（2）跨步節(jié)奏異常（3）蹬跳時(shí)身體重心太高太前（4）起跳后的屈膝放腿和舉球出手配合不好（5）出手時(shí)手臂發(fā)力（6）找不準(zhǔn)瞄籃點(diǎn)（7）球的旋轉(zhuǎn)（8）舉球出手動(dòng)作不合理 ：（1）行進(jìn)間低手上籃分解練習(xí)（2）行進(jìn)間低手上籃手腳配合練習(xí)（3）行進(jìn)間低手上籃練習(xí)（4）行進(jìn)間運(yùn)球低手上籃練習(xí)（5）行進(jìn)間接球低手上籃練習(xí)（6）體前變向、后轉(zhuǎn)身、跨下、背后、虛晃運(yùn)球低手上籃運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在胸腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。：手觸球部位合理，手腳配合協(xié)調(diào)。：手觸球，跑一步，按拍球跑一步，兩步跑動(dòng)一運(yùn)球。：（1）手觸球部位（2）下球點(diǎn)（3）運(yùn)球過高（4）避免翻腕（5）運(yùn)球時(shí)低頭 ：（1）原地高運(yùn)球（2）行進(jìn)間直線高運(yùn)球（3）弧線高運(yùn)球（4）曲線高運(yùn)球：遇到對手緊逼或搶阻時(shí)，兩腿應(yīng)迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點(diǎn)在體側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關(guān)節(jié)的高度，兩腿用力后蹬，繼續(xù)快速前進(jìn)。行進(jìn)間低運(yùn)球拍球的部位在球的后上方或后側(cè)方。：重心低，上體前傾，按拍球短促有力。：摟、屈、移、按、抵 ：（1）下球點(diǎn)（2）運(yùn)球過高（3）身體過于側(cè)轉(zhuǎn)（4）兩腳在一條線上，后腳膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，異側(cè)手不護(hù)球（5）運(yùn)球時(shí)埋頭 ：（1）原地低運(yùn)球（2）行進(jìn)間直線低運(yùn)球（3）行進(jìn)間曲線、弧線低運(yùn)球（4）原地前后推拉運(yùn)球（5）原地體前換手運(yùn)球（6）原地體前變向不換手運(yùn)球：在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手按拍球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)，拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地有力，按拍球的部位要正確，手腳軀干協(xié)調(diào)一致。：急停：摟、屈、移、按、抵疾起：蹬地，推球。：（1）身體重心高（2）運(yùn)球高，球落點(diǎn)太靠前（3）身體過于側(cè)轉(zhuǎn)（4）兩腳在一條線上，后腿伸太直，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣（5）異側(cè)手下垂不護(hù)球（6）運(yùn)球時(shí)不抬頭 ：（1）徒手急停疾起腳步動(dòng)作練習(xí)（2）行進(jìn)間運(yùn)球急停疾起 ：運(yùn)球隊(duì)員從對手右側(cè)突破時(shí)，先向防守左側(cè)做變向運(yùn)球假動(dòng)作。當(dāng)對手向左側(cè)移動(dòng)堵截運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然按拍球的后上方，使球經(jīng)自己體前右側(cè)反彈至左側(cè)前方，同時(shí)右腳向左前方跨出，上體向左轉(zhuǎn)，側(cè)肩擋住對手，同時(shí)換左手按拍球的后上方，左腳跨出并用力蹬地加速，從對手的右側(cè)突破。：變向時(shí)重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨快速有力，換手變向后加速要快。：（1）急停蹬轉(zhuǎn)不連貫（2）先過球再出順步再蹬地加速（3）做好側(cè)身沉肩護(hù)球動(dòng)作（4）運(yùn)球路線不正確，運(yùn)球過程中異側(cè)手不護(hù)球。：（1）徒手腳步動(dòng)作分解練習(xí)（2）行進(jìn)間體前變向（3）行進(jìn)間體前變向過障礙物（4）兩人一組攻防練習(xí)持 球 突 破：以左腳做中樞腳為例。突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳迅速向?qū)κ肿髠?cè)方跨出一大步，同時(shí)向右側(cè)轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右腳斜前方，左腳迅速跨步搶位，加速超越對手。：起動(dòng)突然，跨步推放球快速連貫，中樞腳離地前球要離手。：蹬、轉(zhuǎn)、探、放、抄 ：（1）持球重心高（2）突破方向找不準(zhǔn)（3）跨步不做側(cè)身探肩護(hù)球動(dòng)作（4）搶肩過后不做加速超越動(dòng)作（5）中樞腳抓不穩(wěn) ：（1）原地結(jié)合球做順步突破腳步動(dòng)作的練習(xí)（2）運(yùn)球順步突破練習(xí)（3）接球順步突破上籃練習(xí)（4）接球一步急停順步突破上籃練習(xí)（5）兩人一組原地持球順步突破練習(xí)（6）假傳真突破上籃練習(xí)（7）假投真突破上籃練習(xí)：以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球于胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，上體稍向右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。：假動(dòng)作逼真，后蹬有力，起動(dòng)迅速突然，動(dòng)作連貫 ：蹬跨、轉(zhuǎn)、探、放、超 ：同順步突破 ：同順步突破傳球：兩手手指自然分開，拇指相對成八字形，用指跟以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸腹之間的部位。身體成基本站立姿勢，眼睛注視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)，后腳蹬地身體重心前移的同時(shí)前臂迅速向傳球方向伸出，拇指用力下壓，手腕前屈，食指中指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥３銮蚝笊眢w迅速調(diào)整成基本站立姿勢。：持球動(dòng)作正確，用力協(xié)調(diào)連貫，食指中指撥球。：抖、伸、翻、撥 ：（1）腳步及持球方法不正確（2）發(fā)力順序連貫，避免局部發(fā)力。（3）省略動(dòng)作（4）旋內(nèi)撥指后雙手交叉（5）球的落點(diǎn) ：（1）兩人一組雙手推拉模擬傳球練習(xí)（2）兩人一組伸臂旋內(nèi)撥指練習(xí)（3）兩人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)（4）三人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)（5）四人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)（6）五人一組原地雙手胸前傳接球練習(xí)移動(dòng)中雙手胸前傳接球練習(xí)（7） （8）跑向空位接球并傳球（9）人動(dòng)球動(dòng)的胸前傳接球練習(xí)：以右手為例。持球方法與雙手胸前傳球基本相同。傳球時(shí)，上體稍右轉(zhuǎn)，然后右腳蹬地，重心前移，同時(shí)左手離開球。右手持球的側(cè)后下方，用伸臂、屈腕、撥指將球傳出。：持球方法正確，轉(zhuǎn)肩、重心前移、伸臂、屈腕、撥指一氣呵成。：抖、壓、翻、撥 ：（1）持球方法及腳步站位不正確（2）扭轉(zhuǎn)發(fā)力動(dòng)作不連貫（3）動(dòng)作幅度過大導(dǎo)致重心不穩(wěn)（4）發(fā)力不及時(shí)：參照雙手胸前傳接球的練習(xí)方法：以右手傳球?yàn)槔赡_開立兩腿彎曲，雙手持球于胸前。傳球時(shí)，右手持球后引，經(jīng)體側(cè)向前做弧線擺動(dòng)，手腕前屈，用食指中指的力量撥球，將球傳出。：跨步引球同時(shí)進(jìn)行，前臂擺動(dòng)快手腕手指協(xié)調(diào)連貫發(fā)力：跨引、擺、撥 ：（1）跨步引球動(dòng)作脫節(jié)（2）上臂前擺太大不制動(dòng)（3）壓腕撥指動(dòng)作省略或做的不好 ：（1）兩人一組原地體側(cè)傳接球（2）兩人行進(jìn)間體側(cè)傳球（3）三人一組原地體側(cè)傳球（4）三人一組行進(jìn)間圍繞體側(cè)傳球：以右手傳球?yàn)槔?。雙手持球于胸前，兩腳平行開立。傳球時(shí)，左腳向傳球方向邁出半步，同時(shí)將球引到右肩上方，肘部外展，上臂與地面近似平行，手腕后仰。右手托球，左肩對著傳球方向，重心落在右腳上，右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過食指中指撥球?qū)⑶騻鞒?，球出手后隨著身體重心前移，右腳向前邁出半步保持基本站立姿勢。：自上而下發(fā)力，蹬地，扭轉(zhuǎn)肩，揮臂扣腕動(dòng)作連貫。：引球上肩，蹬甩，抖，撥 ：（1）引球上肩和肩扭轉(zhuǎn)動(dòng)作是否連貫（2）發(fā)力是否協(xié)調(diào)（3）動(dòng)作幅度（避免掄臂甩球動(dòng)作）：（1）兩人一組原地中遠(yuǎn)距離傳球（2）兩人一組行進(jìn)間遠(yuǎn)距離傳球