田徑運動技術(六項)技術分析之-資料下載頁
2025-10-07 02:09本頁面
【正文】 收至右膝窩處，體重壓在右腳掌上，眼睛看前下方 2—3米處。 43 預擺團身 ? 預擺團身 44 (三 )滑步： ? 左擺、右蹬、右收、左壓： ? 擺、蹬、收、壓 滑步的目的是使鉛球獲得一定的水平速度，并為最后用力創(chuàng)造良好的條件。 ? 滑步推鉛球技術好的運動員，其滑步推鉛球的成績可以比原地推鉛球遠 1． 5—3米。 45 決定滑步效果的因素 ? 決定滑步效果的因素主要有三個方面：一是左腿擺動的力量、速度和方向； ? 二是右腿蹬地的力量、速度和角度； ? 三是左腿擺動與右腿蹬地的協(xié)調配合。 46 預備姿勢完成后 ? 臀部帶動身體重心略向投擲方向移動，使其移離身體的支撐點 (右腳 )，便于滑步和避免身體重心起伏過大。 ? 接著，左腿以大腿帶動小腿迅速向抵趾板方向擺出并外旋，右腿積蹬伸，并及時拉收、內(nèi)旋，兩腿擺蹬協(xié)調配合，推動身體向投擲方向快速移動， ? 形成最后用力前的良好姿勢。 47 滑步開始時 , 右腳蹬地的方法有兩種 : ? ,動作簡單 .省力 ,便于收拉右腿，容易掌握，但右腿蹬地不充分，力量小，蹬地角度大．滑步時易造成重心上下起伏較大。 ? ：后者右腿蹬地充分，力量大，蹬地角度小，能減小滑步時身體重心的起伏，更好地發(fā)揮水平速度，但對腿部的力量和靈活性要求較高，拉收右腿動作難度較大。 48 (四 ) 最后用力 ? 最后用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結束。 ? 最后用力是推鉛球技術的關鍵環(huán)節(jié)它對鉛球出手初速度的貢獻率高達 80％ —85％。 ? 動作正確與否直接影響著鉛球出手初速度、出手角度和出手高度。 49 發(fā)力順序 ? 當滑步結束右腳著地時，右髖、右腿迅速蹬轉，左腳積極著地。 ? 滑步結束后，右髖向投擲方向轉動，努力保持肩軸與髖軸的扭緊姿勢，上體在轉動中逐漸抬起。 ? 為加快上體轉動和抬起，左臂由胸前向投擲方向牽引擺動，使身體由背對投擲方向轉至側對投擲方向。此時肩軸仍落后于髖軸，左臂和左肩高于右肩，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上，身體形成側弓姿勢，拉長的肌群成待發(fā)之勢，為軀干最后用力動作創(chuàng)造有利條件。 50 送轉髖 蹬腿 起體 挺胸 (滿弓 ) 伸臂 屈腕 撥指 ? 身體形成側弓后，右腿繼續(xù)蹬伸，加速右 髖 向投擲方向轉動和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左膝被動微屈。 ? 左臂由上向身體左側靠壓制動，同時快速轉體，挺胸抬頭用力推球。 ? 當鉛球將要離手時，右手屈腕，手指有彈性地撥球，以加快鉛球出手速度。 ? 鉛球出手角度一般是 (380420)350一 390。 51 ? 最后用力前，髖軸在前，肩軸在后，兩軸形成一定的交叉角，使軀干肌群充分扭緊。 ? 最后用力開始后，右腿用力蹬伸，推動右髖轉動，使肩軸更加落后于髖軸，從而使軀干肌群得到最大限度的預先拉長 , ? 當髓軸轉至接近正對投擲方向時 ,肩軸迅速轉動趕超髖軸形成自下而上的用力順序；使下肢與軀干肌內(nèi)的力量得到充分的發(fā)揮 , ? 最后用力過程中右腿正確的蹬伸用力能保證髖部正確的運動 ,而髖部正確的動作將直接影響轉體和身體側弓的形成 , ? 左腿的支撐動作可有效地保證動量轉換 ,從而加快上體和鉛球向前上方運動的速度提高鉛球的出手高度并使鉛球獲得較大的垂直分力，進而達到理想的出手速度和出手角度。 52 發(fā)力順序和左側支撐的配合 ? 送轉髖 蹬腿 起體 挺胸 (滿弓 )伸臂 屈腕 撥指 ? 支撐 退讓 (緩沖 ) 蹬伸 ? 滿弓之前為自下而上的超越用力，左側支撐也相應處于支撐 退讓 (緩沖 )階段。 ? 從滿弓開始為爆發(fā)用力，左側支撐也同時進入了蹬伸階段 53 五 . 維持平衡 ? 鉛球離手后兩腿前后交換同時身體左轉，并及時降低重心 ,以便減緩向前沖力，維持身體平衡，避免出圈犯規(guī)。
教學課件相關推薦
鄂ICP備17016276號-1