【正文】 利, 學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折, 在經(jīng)過最大努力仍不能改變狀況時(shí), 可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰, 要說服自己適當(dāng)讓步, 將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實(shí), 同時(shí)要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。這種方法, 對(duì)于幫助人們?cè)诖蟮拇煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí), 保護(hù)自己, 避免精神崩潰是很有益處的。經(jīng)常用 “勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬, 焉知非?！?、“壞事變好事”等詞語來進(jìn)行自我安慰, 可以擺脫煩惱, 緩解矛盾沖突, 消除焦慮、抑郁和失望, 達(dá)到自我激勵(lì)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)之目的有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。適當(dāng)發(fā)泄。當(dāng)情緒發(fā)作時(shí), 人體內(nèi)潛藏著一股能量 , 過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重 , 積聚起來有害身心健康。大學(xué)生有焦慮、煩悶、抑郁等負(fù)情緒時(shí) , 也不能一味地把不良心情緒藏在心底 , 進(jìn)行適度的宣泄 , 使壓抑的心境得到緩解和改善 , 有利于自己的身心健康。情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，進(jìn)而才能管理自我情緒，尤其是要常保鮮活的心情面對(duì)人生。大學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生面臨著大學(xué)生活的適應(yīng)、專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)、交友戀愛、擇業(yè)應(yīng)職等一系重大的人生課題。由于大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng) , 復(fù)雜的自身和社會(huì)問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。因此，研究大學(xué)生情緒管理，幫助大學(xué)生進(jìn)行負(fù)性情緒的自我調(diào)節(jié)，具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。第五篇：大學(xué)生情緒管理的論文（最終版）大學(xué)生情緒管理的論文身為大學(xué)生的我們，無論你是在所謂的名校上學(xué)，還是在一般的高校就讀；無論你的家境多么富有，還是多么困難；無論你多么的漂亮帥氣，還是長(zhǎng)相如何的平凡；無論你是多么的一帆風(fēng)順，還是多么的坎坷波折；我們都會(huì)遇到同樣的問題——情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態(tài)，是個(gè)體受到外界事物、事件等客觀環(huán)境的影響或個(gè)體內(nèi)部發(fā)生矛盾、沖突而無法及時(shí)有效解決而產(chǎn)生的一種負(fù)面的、消極的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生常見的情緒困擾表現(xiàn)為：(1)、焦慮，對(duì)將發(fā)生的某種情景或事件感到擔(dān)憂和不安，又無法采取有效的措施加以預(yù)防和解決時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。如考試焦慮、適應(yīng)焦慮、選擇焦慮等，使人處于一種無所適從的狀態(tài)，容易導(dǎo)致坐立不安、憂慮、擔(dān)心、等不良反應(yīng)。(2)、自卑，、抑郁，是由于某種心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我輕視的情緒體驗(yàn)，主要表現(xiàn)為對(duì)自己的學(xué)識(shí)、能力等自身因素評(píng)價(jià)過低。由于生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，部分大學(xué)生由高中時(shí)期的“佼佼者”變成大學(xué)校園中的“普通一員”，這種地位的改變是造成部分大學(xué)生自卑的重要原因，還有一些學(xué)生由于家庭條件差或自身某些不足而自卑。(3)、人際交往障礙，在人際交往中常常表現(xiàn)出緊張、不自然，講話缺乏邏輯性，有時(shí)甚至不知所措，缺乏自信心，或是對(duì)他人的言行敏感、多疑、不信任等。(4)、易怒，有的大學(xué)生因?yàn)橐患∈禄蛞痪湓挶惚┨缋?，或出口傷人。大學(xué)生情緒困擾的直接后果是導(dǎo)致行為和社會(huì)適應(yīng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致心理疾病。綜上所述，情緒是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出一些特定行為。而情緒管理是將這些感受、反應(yīng)、評(píng)估和特定行為挖掘并駕馭的一種手段。簡(jiǎn)單說，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。長(zhǎng)期的情緒困擾得不到解決，除了會(huì)降低個(gè)人的生活質(zhì)量，還會(huì)使個(gè)人喪失工作熱情，影響個(gè)人與同事的人際關(guān)系，并且影響個(gè)人的績(jī)效水平。因此，我們有必要學(xué)會(huì)情緒管理，通過有效的方法，合理地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己保持一種積極良好的心理狀態(tài)。如果我們能夠在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中有效地進(jìn)行情緒管理，對(duì)自身心理狀態(tài)加以有效調(diào)節(jié)，培養(yǎng)駕馭自己的情緒能力，保持良好、健康、積極的情緒狀態(tài)，將有助于提高自身對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和心理健康水平。那么，我們?nèi)绾芜M(jìn)行情緒管理呢？自我控制。它是個(gè)人對(duì)自身的心理和行為的主動(dòng)掌握 , 是個(gè)體自覺地選擇目標(biāo) , 在沒有外界監(jiān)督的情況下適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為 , 抑制沖動(dòng) , 抵制誘惑 , 堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力。當(dāng)我們有時(shí)情緒激動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)部分人選擇摔東西，自殘等一些極端的做法，此時(shí)我們就必須進(jìn)行自我控制，冷靜考慮自己的做法所可能帶來的后果，權(quán)衡利弊，這樣既保護(hù)了自己也避免傷害他人。注意力轉(zhuǎn)移法。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，我們可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事物上，以此轉(zhuǎn)變自己的情緒狀態(tài)，比如可以選擇購(gòu)物，吃美食或是邀一些好友打打球，進(jìn)行其他的一些活動(dòng)。這樣不僅可以擺脫壞情緒的影響，還能從感興趣的事物中獲得樂趣。適當(dāng)宣泄法。當(dāng)情緒發(fā)作時(shí)，人體內(nèi)潛藏著一股能量，過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，積聚起來有害身心健康。大學(xué)生在面對(duì)學(xué)習(xí)工作和人際交往中不免遇到情緒的種種壓力，此時(shí)我們也不應(yīng)該選擇把自己包裹起來，而是尋找一種合適的方法宣泄出來，比如痛快的運(yùn)動(dòng)，流一次汗，或是到空曠的地方叫喊出心中不快的感覺，這樣不僅可以緩解壓抑感，還有利于身心健康自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)事物而不能實(shí)現(xiàn)，為了減少內(nèi)心失望，找一個(gè)借口或理由，以緩解矛盾沖突，消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。當(dāng)大學(xué)生因?yàn)槠谕同F(xiàn)實(shí)的落差時(shí)往往會(huì)形成自暴自棄的想法或是失去了做事的動(dòng)力和激情，此時(shí)我們必須對(duì)自己進(jìn)行自我安慰，考慮到自身主觀的條件或是客觀因素使自己無法達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，放下過高的眼光，從不同的角度考量自己。也可以通過對(duì)比現(xiàn)在的美好事物去沖銷掉那些無法達(dá)成的愿望或是想法。這樣不僅可以消除抑郁和失望的心理，還能以此鼓勵(lì)自己，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，重新面對(duì)挑戰(zhàn)。情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。我們大學(xué)生進(jìn)行一些情緒的自我調(diào)節(jié)是必要的，具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。