魚躍前滾翻08-資料下載頁
2024-11-30 12:26本頁面
【導讀】依據《體育與健康課程標準》精神，落實《健康第。礎及教學目標要求，結合學校實際情況實施教學。會觀察、思考、質疑，學生知道為什么學，如何學，提高學生的體育學習能力。注重學生的感受，關助。理安排，激發(fā)學生學習熱情，培養(yǎng)學生運動興趣。安排學生學習男生魚躍前滾翻，肩肘倒立；以這兩個動作為主的組合動作。整動作結構，并能夠復述正確。極拳動作名稱和動作要領。前滾翻和在教師保護幫助下初步完成后滾翻。例如：連續(xù)前滾翻4次，與本組同學接力。課前認真檢查器材、場地、排除隱患確保安全。屈腿蹲撐，前移重心在兩手，臀部“坐”腳。方法；由直腿坐開始，后倒上體、舉腿、當向后滾動至小腿。超過頭時，向上伸腿，展髖，同時兩手迅速撐腰背，夾肘，臀收緊，兩腿夾緊向上伸挺直身體。
【正文】 手倒立教學小技巧 ?手指分開，指尖相對，練習第一指關節(jié)發(fā)力，體會扒地。 ?頭手倒立著地點：四點一面“兩手、前額、鼻尖。 ?練習屈體蹲撐，雙肘撐頂大腿內側，前移重心 ，保護者”丁”字步一手托肩，一手托腿。四指向肩內側。 ?保護者雙手扶髖先“移臀”再“提腿” 經單肩后滾翻成單跪膝平衡 ? 動作方法：直腿坐開始，上體前屈接著后倒肩，收腹舉腿翻臀，頭向左（右）屈，向后滾動，當臀部翻至垂直面時，右（左）臂側伸，左（右）臂推墊，經右（左）肩向后滾翻，右（左）腿下落屈膝跪地成單腿跪撐平衡。三個“左”；三個“右”。 ? 保護與幫助：跪立與側面，一手托肩，一手托后腿，助其完成動作。 ? 保護者站于后舉腿一側，兩握其腳踝，助其腿后舉，兩臂撐直。 ? 站于練習者舉腿的一側，當做肩肘倒立時，兩手握其腳踝，稍向上提，在分腿向后滾動時，一手握后舉腿的腳踝，助其維持重心及增加后舉腿的高度。 ? 有效教法，剪刀腿，眼看控腿膝關節(jié)，強調頭“鉆” ? 保護者：上臂夾腿，下手外側撥臉幫助其側頭。 ? 保護者：雙手抓腳踝，先“移”向伸出手臂方向，再“提”，幫助完成單肩后滾翻。 直腿后滾翻小技巧 ?方法：從體前屈開始，直腿后坐，兩手在大腿中部用力撐墊緩沖，迅速后倒舉腿翻臀，兩手掌心向上，手指向后置與肩上，當背和手觸墊時用力推撐，使上體抬起成屈體立撐。 ?動作要點：上體前屈髖后移，支撐過渡臀著墊，倒肩翻臀腿繃緊，用力推撐上體起。 ?重點：舉腿翻臀；難點：推手。 直腿后滾翻保護與幫助 ?站于練習者側后，兩手扶腰側，幫助身體緩沖坐地，幫助完成前半部分動作； ?當練習者滾至兩手肩上觸地時，兩手拉提髖部，幫助翻轉，推手成站立。 ?有效練習法：從高處向低處翻；可做分腿后滾翻過度到并腿的；也可用“紙護板”放在膝關節(jié)后面（糾正屈腿） 組合動作 ?前滾翻交叉轉體制 180度 —— 后滾翻 —— 直腿坐后倒成肩肘倒立 —— 向前滾翻 —— 燕式平衡 —— 魚躍前滾翻 —— 挺身跳。 謝謝指導
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