魚躍前滾翻課件-資料下載頁
2024-11-30 12:26本頁面
【導(dǎo)讀】關(guān)節(jié)、韌帶和發(fā)展平衡器官有顯著的作用。135°左右以便向前翻轉(zhuǎn)。兩手撐地時應(yīng)有控。制地屈臂低頭含胸前滾。當(dāng)滾至腰背部位時，腿外側(cè)用力向后推地成屈體站立。伸，含胸髖稍高于頭，伸膝，并腿，繃腳。依次著地，滾動圓滑。雙手撐墊，緩沖不夠，團(tuán)身不緊造成摔背。屈膝，抱腿，團(tuán)身，保幫者站在練習(xí)者前側(cè)拉。體前屈專門性準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)保護(hù)助力完成?？s小髖角的練習(xí)，兩手在大腿外側(cè)撐地。由助跑開始，做前滾翻直腿起。
【正文】 推其臀部。保幫者 站在練習(xí)者前側(cè)拉練習(xí)者的上臂 。 創(chuàng)傷與安全措施： 準(zhǔn)備活動不充分，體前屈柔韌性差，上體跟壓時過猛造成大腿后部肌群拉傷，練習(xí)前做好體前屈專門性準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)保護(hù)助力完成。 學(xué)習(xí)方法 由仰臥舉腿開始，專門做前滾上體前壓縮小髖角的練習(xí)，兩手在大腿外側(cè)撐地。 在斜面上，由高處往低處做前滾翻直腿起。 由助跑開始，做前滾翻直腿起 。
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