中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)-資料下載頁
2024-10-08 20:45本頁面
【正文】 防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2011年的各種中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。三、隊(duì)員名單：四、訓(xùn)練時(shí)間：每周一至周五上午7：00——8點(diǎn)（體能訓(xùn)練）每周一至周四下午5：50——6：45（技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）五、訓(xùn)練計(jì)劃：：在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場20圈以上,然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。：折返跑（全場3次），30米50米沖刺（5次），鴨行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯臥撐（30個(gè)3次）：①．腳步：:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。:向前快速?zèng)_刺,在中場時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。:在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。②．傳球：:4人一組作胸前、彈地、傳球。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。:以四角方式做四方位傳球。:以各式傳球?yàn)橹鳌?以雙手長傳前場或是單手長傳前場。:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。③．上籃：。*5*3上籃。④．投籃：。(假動(dòng)作配合左右切投)。⑤．防守：。(教練持球、一攻一切斷)。(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。(12221121)(12212瞬間包夾)。(配合以多打少)。(針對(duì)中鋒)。、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。、四傳三守。⑥．快攻：、四打三、三打二、二打一。(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))(2人、3人)。
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