中國(guó)3-7歲和-7-12歲兒童青少年?duì)I養(yǎng)素?cái)z入情況及改善方式-資料下載頁(yè)
2024-10-06 02:57本頁(yè)面
【正文】 的良好來(lái)源是深色蔬菜和水果 ， 如冬寒菜 、 菠菜 、 苜蓿 、 空心菜 、 萵筍葉 、芹菜葉 、 胡蘿卜 、 豌豆苗 、 紅心紅薯 、 辣椒及水果中的芒果 、 杏子及柿子等 。 第十八頁(yè)，共二十三頁(yè)。 含維生素 D豐富的食物 經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素 D3的最好來(lái)源。 維生素 D主要存在于海水魚(yú) (如沙丁魚(yú)、魚(yú) )、肝、蛋黃等動(dòng)物性食品及魚(yú)肝油制劑中。我國(guó)不少地區(qū)使用維生素 A、 D強(qiáng)化牛奶，使維生素 D缺乏癥得到了有效的控制。 第十九頁(yè)，共二十三頁(yè)。 富含維生素 C的食物 抗壞血酸主要存在蔬菜和水果中 ， 植物種子 (糧谷 、 豆類(lèi) )不含維生素 C， 動(dòng)物性食物除肝 、 腎 、 血液外含量甚微 。 蔬菜中的柿子椒 、 蕃茄 、 菜花及各種深色葉萊類(lèi)；水果中的柑橘 、 檸檬 、 青棗 、 山楂 、 獼猴桃等維生素 C含量十分豐富 。 第二十頁(yè)，共二十三頁(yè)。 討 論 第二十一頁(yè)，共二十三頁(yè)。 第二十二頁(yè)，共二十三頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 中國(guó) 37歲和 712歲青少年?duì)I養(yǎng)素 攝入情況及改善方式。中國(guó) 37歲和 712歲青少年?duì)I養(yǎng)素 攝入情況及改善方式。全國(guó)城鄉(xiāng)鈣攝入量?jī)H為 391毫克，相當(dāng)于推薦攝入量的 41％。有一定量的牛奶或相應(yīng)的奶制品。一般情況下補(bǔ)充鈣適宜攝入量的 1/3或 1/2為宜。經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素 D3的最好來(lái)源。謝謝 第二十三頁(yè)，共二十三頁(yè)。
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1