籃球第一課時-資料下載頁
2024-11-24 19:47本頁面
【導(dǎo)讀】重點傳球時前臂、腕、指的用力。和全身協(xié)調(diào)用力的方法。籃，命中即可得3分）。班級一二三四五六備注預(yù)計。密度35%心率148次/分日期。學(xué)生練習(xí)較認真，基本達到要求。傳球不到位，持球動作不準確，翻腕。不夠，用力不當(dāng)。
【正文】 〇〇〇〇 〇〇〇〇 ▲ 要求： 放松、調(diào)整呼吸 若干次 一、 原地雙手低手傳接球，練習(xí)時強調(diào)腕、指的翻挑力量。 原地單手肩上投籃：強調(diào)五指分開，掌心空出，屈肘托球于肩上，蹬地、伸臂、壓腕配合用力。 實 施 情 況 記 載 班級 一 二 三 四 五 六 備注 預(yù)計 負荷 練習(xí) 平均 密度 35 % 心率 148 次 /分 日期 學(xué)生練習(xí)較認真，基本達到要求。但少數(shù)學(xué)生前臂、腕、指用力不當(dāng)，傳球不到位，持球動作不準確，翻腕不夠，用力不當(dāng)。 場 地 器 材
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