【正文】 ，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。，預(yù)防碘缺乏病。食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。 1次健康體檢。次健康體檢。（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。減少道路交通傷害。，預(yù)防溺水。避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。，依照說明書使用農(nóng)藥。安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。，謹(jǐn)防煤氣中毒。冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。u 120急救電話。急救電話。u 、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。u 。會(huì)測(cè)量腋下體溫。u 。會(huì)測(cè)量脈搏。u ，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。u ，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。u ，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話；會(huì)撥打火警電話 119。三、基本技能三、基本技能u 總的說來，健康對(duì)我們是最寶貴的，那么健康不能靠高科技，不能靠藥物，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。那么 “最好的醫(yī)生是自己 ”合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。u 可以用四句話說：一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意就行了。 “一個(gè)中心 ”是以健康為中心 。u 兩個(gè)基本點(diǎn)。第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)。瀟灑一點(diǎn)，u 三大作風(fēng)：助人為樂、知足常樂、自得其樂，就能永葆快樂。八項(xiàng)注意：四大基石、四個(gè)最好。四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。痛風(fēng)u 痛風(fēng)病發(fā)作，腳趾紅腫，痛得不能行走。u 吃固元膏，一天兩次，一次一久，忌掉一切寒涼的食物，只能吃性平、性溫的食物，并每晚用溫水泡腳u 痛風(fēng)分兩種：一燈是伴有腳趾關(guān)節(jié)疼痛的，血中尿酸的指數(shù)偏高。應(yīng)該忌掉一切寒涼的食物，再去吃各種魚，肉時(shí)就不會(huì)發(fā)作u 一類是在驗(yàn)血后，血中的尿酸高，病人自己卻感覺不到，忌掉一切寒涼的食物，吃固元膏，一天兩次，一次一久，每天再吃上當(dāng)歸粉，每晚泡腳，再靠背部撞墻來疏通經(jīng)絡(luò)。半個(gè)月就有效果自制固元膏u 阿膠半斤（冬天可一斤）黑芝麻一斤，核桃仁一斤，紅棗一半斤，冰糖半斤。壓碎后放入一個(gè)大盆子里攪拌均勻，再倒入黃酒二斤，料酒也可以，蓋好蓋子，然后再放入內(nèi)隔水蒸。先用大火蒸十五分鐘，然后再用小火蒸一個(gè)半小時(shí)。等放涼后，放入潔凈、干燥的大瓶子，舀時(shí)勺子上不能有水。u 補(bǔ)血，補(bǔ)腎，治療咳喘效果也很好，減緩衰老，加紅糖沖開水喝，虛汗明顯減少，睡眠質(zhì)量提高，能治療脂肪肝、血粘稠度高，特別是治療痛風(fēng)，降血壓、降血脂，便秘，u 糖尿病人可以去掉冰糖，加入 50克 ~100克的枸杞子，u 便秘嚴(yán)重的加入 100~150克松子仁u 身體虛弱嚴(yán)重，特別怕冷的，可以加入桂圓u 失眠嚴(yán)重的加入 250克的酸棗仁，u 已懷孕的女性或肝不好的人，只要選擇純糯米料酒就可以的，每天吃的量不多，不會(huì)對(duì)胎兒及肝臟造成損壞，相反因此膏補(bǔ)血效果好，更利于胎兒的生長及得慢性肝病患者服用。2023年中國高血壓防治指南 一、血壓的定義與分類 血壓水平的定義和分類（ mmHg） 類別 收縮壓（ mmHg） 舒張壓（ mmHg）正常血壓正常高值高血壓１級(jí)高血壓（ “ 輕度 ” ）２級(jí)高血壓（ “ 中度 ” ）３級(jí)高血壓（ “ 重度 ” ）單純收縮期高血壓＜１２０１２０～１３９≧ １４０１４０～１５９１６０～１７９≧ １８０≧ １４０＜８０８０～８９≧ ９０９０～９９１００～１０９≧ １１０＜９０Chin J hyper vol 12 483486高血壓u 穴位：兩側(cè)的三陰交穴位，懸鐘穴u 方法：患高壓高的高血壓時(shí)，用小保健錘敲擊兩側(cè)的三陰交穴；患低壓高的高血壓時(shí)，敲擊兩側(cè)的懸鐘穴；若血壓急劇升高，則立即在兩耳尖放血。銀杏葉提取物u 祖先很早就知道銀杏葉對(duì)皮膚病、頭疼、雀斑等有明顯效果，當(dāng)代科學(xué)家更是成功地發(fā)現(xiàn)了銀杏葉在治療心腦血管疾病方面的神奇功效。u 降低血管的脆性，有通透作用，血脂及膽固醇，適用于治療外周動(dòng)脈血流障礙、心絞痛、心力衰竭等心血管疾病u 擴(kuò)張腦血管，增加腦血流量，抑制腦血栓的形成，預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、腦缺血、腦老化，腦萎縮、中風(fēng)、老年性癡呆等腦血管系統(tǒng)疾病u 對(duì)自由基有清除作用，具有與過氧化物岐化酶同樣的活性。黃酮類化合物有掏酷氨酸酶的作用，可抑制黑色素的形成，同時(shí)有搞炎作用，是美白、祛斑化妝品的有效添加劑，也用于生發(fā)護(hù)膚品中。u 出現(xiàn)心慌、心跳快、出汗多時(shí)，要吃白果來解便秘u 淡咸味的溫開水u 運(yùn)動(dòng)u 樂觀精神u 黑木耳紅棗生著打碎后再煮，嚴(yán)重的加上松子仁，配上當(dāng)歸粉，第天 1~2勺，一次小半勺，再配合適當(dāng)?shù)陌茨?，順逆時(shí)針各揉 100下u 洋蔥，新鮮的毛豆，連皮洗衣干凈后，將兩端的角剪去，再放入鍋中加水、少量的鹽以及幾片生姜，小火煮半個(gè)小時(shí)就可以吃了，還可以降血壓、血糖。u 吃萵苣，按支溝，治便秘已足夠；高齡老年可用麻油涼拌萵苣。u 多吃紅薯，洋蔥，綠葉蔬菜可以幫助排便百會(huì)穴u 身體百脈交會(huì)之處，每天堅(jiān)持按摩三到五分鐘，對(duì)頭疼、眩暈、失眠、高血壓（順時(shí)針）等疾病有很好防治作用。u 頭重腳輕、健忘、焦躁、老年性癡呆、中風(fēng)后偏癱。u 用手指代替梳子梳頭u 用柚子皮當(dāng)帽子，白發(fā)變黑發(fā)，對(duì)坤卦體質(zhì)之人不能使用。桂圓u 能治長期失眠、高度近視、提高智力、頭暈、頭脹、頭痛u 桂圓肉、桂圓核和枸杞一起喝，一近八百度的近視降到了二百度。u 疲勞、熬夜、用腦過度時(shí)生吃二三十顆。貧血u 生的蓮藕汁治貧血特別好。u 蓮藕能消積食、止腹瀉、開胃口、清溫?zé)?，止血，治療血熱型出血。長期食用對(duì)乙肝有輔助治療作用，治手腳凍皰，解蟹毒。老年人可以蓮藕粉來代替。u 玉米須對(duì)腎病、糖尿病有很好的治療效果。用玉米須和豬肉一起燉湯服用，可以防治糖尿病。玉米還是有待開發(fā)的健腦食品。u 憂郁癥患者，千萬別吃蘋果。所有秋季收斂下降的水果，梨，柑橘等最好都不要食用。糖尿病u 藥物：白參片u 穴位：左側(cè)極泉穴u 方法：取一小片質(zhì)量好的白參，貼在左極泉穴上，用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。晚上睡覺前貼，早晨取下。也可以用大拇指按壓，每天至少二十下。在中醫(yī)看來，糖尿病就是脾氣虧虛引起的，只要把脾養(yǎng)好。u 飲食：少吃糖、少喝酒，不宜吃高粱、豆芽、菠菜、涼粉、蓮子；燒烤煎炸的食物、散發(fā)出濃烈氣味的蔬菜（香菜、韭菜、洋蔥、大蒜）和導(dǎo)致內(nèi)熱的是和狗肉也是不能吃的。u 東北產(chǎn)的玉竹非常適合糖尿病人用來煮水當(dāng)時(shí)茶喝，還有土豆、大白菜、青菜、大米、豬肉、山藥等平和的食品最糖尿病人日常多吃糖尿病患者u 感到頭昏腰酸，耳鳴眼花，小便多。這是由陰陽失衡引起的腎陰虛u 今天吃六味地黃丸，明天吃杞菊地黃丸。一個(gè)月里吃三星期，休息一星期。慢性腎臟疾病u 患上肝臟疾病的人都有一個(gè)共用的特點(diǎn)就是肝火大，感到燥熱，喜吃寒涼的食物，這樣長期下去就是腎虛，血虛，所以只要是成年人患上了與肝有關(guān)的疾病，治愈的希望不是很大u 常年堅(jiān)持用桶溫開水泡腳。u 每天堅(jiān)持半小時(shí)的用背部撞墻u 肝火旺的人可以每天做腋下梳理，兩側(cè)各五十到一百次u 年紀(jì)大的人做轉(zhuǎn)腰操u 吃生泥鰍，但血少，寒濕重的人不易多吃，吃了之后要很快補(bǔ)上溫?zé)岬氖澄铮Ч拍苊黠@和持久。減肥u 飯前空腹飲用一味青荷葉泡水茶u 性微溫平，味辛，無毒，有清熱解暑，生發(fā)清陽，除濕祛淤，利尿通便的作用。不反彈u 去藥店購買荷葉干品即可。自己采摘鮮荷葉可以放陳皮。有理氣化痰之功。謝謝觀看 /歡迎下載BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAI