學(xué)會和壓力共處-資料下載頁
2025-01-01 16:25本頁面
【正文】 ，不署名。寫完折疊好，放在團(tuán)體中央。 第二節(jié) 如何應(yīng)對挫折 一、什么是挫折？ 挫折是我們通常所說的“碰釘子”，是指個(gè)人的動機(jī)行為受到阻礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。 包括挫折情境與挫折體驗(yàn)。 高職校園里的挫折 ? 張三高考沒有進(jìn)入高中而來到了一所高職學(xué)校，覺得自己抬不起頭，從此一蹶不振。 ? 芳芳離開了熟悉的家鄉(xiāng)來到陌生的學(xué)校，她感到無所適從。 ? 李四很害怕回宿舍，因?yàn)闊o法忍受宿舍的冷漠。 ? 王五準(zhǔn)備了半個(gè)多月，最終還是在競選社團(tuán)干部時(shí)失敗了，他感到自己很失敗。 ? 張強(qiáng)的英四級再次不過，在離畢業(yè)只有半年時(shí)間里，他連最后一次機(jī)會也錯過了。 ? 小雪的父母昨晚正式宣布他們要離婚，小雪想到了“死” ? 小斌自從見到他默默付出了一年的暗戀對象跟自己的哥們拍拖后，每天在酒吧和宿舍自暴自棄 …… 高職學(xué)生面對挫折的反應(yīng) 高職學(xué)生面對挫折的反應(yīng) 高職學(xué)生面對挫折的反應(yīng) 高職學(xué)生面對挫折的反應(yīng) 高職學(xué)生面對挫折的反應(yīng) 高職學(xué)生面對挫折的反應(yīng) 高職學(xué)生面對挫折的反應(yīng) 樹立正確挫折觀 對同一件事，每個(gè)人的認(rèn)識和感覺都不一樣 不一樣就是不一樣 改變不合理的認(rèn)知觀念 啊 …… 好美哦！ 我覺得自己現(xiàn)在 好像幾米漫畫里 的女主角哦！ 我的天啊， 現(xiàn)在又冷又餓， 又回不了家，萬一雨不停怎么辦？ 雨天，在海邊的巖石上 …… 但，即使“感受”相同， 每個(gè)人表達(dá)感覺的方式也有不同。 例如，被責(zé)罵后 …… 有人 氣死了！ 把自己鎖在房里。 被責(zé)罵后 …… 有人 出去吹吹風(fēng)， 冷靜想想 …… 被責(zé)罵后 …… 有人 去唱唱歌， 發(fā)泄情緒 …… 你，又是如何表達(dá)這些 感覺的呢？ 你最常有的感覺是 …… 為什么會有 這樣的感覺呢？ 影響情緒的， 本身， 而是我們對事情的 想法 。 不是事情 事件 （舉例）： 不懂得回答老師的問題， 被責(zé)罵 …… 想法 1：這是沒有溫習(xí)功課的結(jié)果 （中性情緒） 欣然接受 …… 想法 2：老師故意為難我 …… （負(fù)向情緒） 太過分了 …… 想法 3： 又發(fā)現(xiàn)一個(gè)我沒搞懂的 …… （正向情緒） 太好了，又發(fā)現(xiàn)新大陸 … 不一樣的 ， 產(chǎn)生不一樣的 。 情緒和認(rèn)知 行為 中性情緒：欣然接受 …… 定下溫習(xí)功課的計(jì)劃 行 為 負(fù)向情緒：太過分了 …… 拒絕做這門課的作業(yè) 行 為 正向情緒： 太好了，又發(fā)現(xiàn) …… 回家馬上復(fù)習(xí)、 查資料 行 為 修身養(yǎng)性，提高心理素質(zhì) 游戲任務(wù) 2 測測你的挫折承受力 建議： 多讀些勵志的書籍 調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)改變 學(xué)會忍耐和控制，凡是三思而后行 放三碗水在火上 燒熱 第一 個(gè) 碗 里 放入 紅蘿卜 第二 個(gè) 碗 里 放 入 些 雞 蛋 第三 個(gè) 碗 里 放入已 經(jīng) 被磨成粉的咖啡豆 煮 15分 鐘 將 里 面的材料取出 紅 蘿卜 本 來 是硬的 但 現(xiàn) 在 變軟 了 雞 蛋的 里 面本來是 軟 的 但 現(xiàn) 在 變 硬了 但是水 變 了 顏 色而且有香醇的味道 咖啡的粉末不 見 了 胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示：從面對挫折的角度考慮，把開水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化 我們可以像 紅蘿卜 一 開 始 我們 強(qiáng) 而有力 結(jié) 束 時(shí) 我 們 沮 喪 且 虛弱 胡蘿卜代表原來是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對挫折后變得軟弱、自卑。 我 們 可以像 雞 蛋 一 開 始 我 們 有柔 軟 且敏感的心 結(jié) 束 時(shí) 我 們沒 了知 覺 失去同情 雞蛋代表原來是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對挫折后變得麻木、冷漠。 我 們 可以像咖啡豆 水 并 不 會 改 變咖啡的粉末 而是咖啡的粉末改 變 了水 咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人 送你兩句話 —— 患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校。 —— 梁啟超 世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，對于弱者是一個(gè)萬丈深淵。 —— 巴爾扎克
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