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瘦臀9招跟大屁股說(shuō)再見(jiàn)-資料下載頁(yè)

2025-08-18 16:44本頁(yè)面
  

【正文】 分鐘,然后再做,每天早晚各做10次。  直立,兩手叉腰,先將左腿繃直,盡量往上,停2-3秒鐘再放下,再換右腿做。如此交替,重復(fù)10-20次。  直立,兩手側(cè)平舉,兩腿分開(kāi),彎腰,用右手摸左腳尖,然后抬起身,再?gòu)澭?,用左手摸右腳尖,重復(fù)10-20次。
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