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春季瘦臂6妙招告別手臂大肥肉-資料下載頁

2025-08-17 13:05本頁面
  

【正文】 。每組20~30次,3~4組。小叮嚀:繞環(huán)時速度盡量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做該動作:振臂跟我做:自然站立,挺胸收腹,手臂伸直,一上一下向后振動。每組20~30次,3~4組。小叮嚀:振臂時手肘要微彎,避免關節(jié)處負荷過大。同時還要均速用力,動作幅度不宜過大,容易造成肩部肌肉拉傷。
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