增肥，我只要肌肉不要肥肉-資料下載頁
2025-09-25 18:39本頁面
【正文】 因此不僅增肥無望，甚至還會更瘦。 營養(yǎng)學家建議，體型瘦弱的人還是要多吃主食。保證充足的米飯攝取才是身體壯實的根本。飲食要兼顧高熱量、高蛋白、多維生素及適量的脂肪、糖類、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，其中動物蛋白質(zhì)和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品?！ 〗∶赖纳聿氖悄腥藗兊目释M行體育鍛煉能使瘦弱的人增加肌肉，增強體能，看上去更健壯些，但運動專家指出，如果想增加體重，增強體質(zhì)，中等強度運動量的有氧運動就夠了，每分鐘心率控制在130－160下，每次一至一個半小時，每周三次可以收到效果。長跑、打籃球等耐力性的運動消耗能量大，不利于“增肥”。
電大資料相關推薦
鄂ICP備17016276號-1