你的內(nèi)臟該減肥嗎-資料下載頁(yè)
2025-08-15 20:26本頁(yè)面
【正文】 第 3章◎靠飲食治療 『 內(nèi)臟肥胖 』 停止囤積內(nèi)臟脂肪的飲食療法 吃什麼，怎麼吃 容易引發(fā)肥胖的 『 十七要件 』 均衡飲食是根本之道 . 了解中式、西式、日式餐點(diǎn)的優(yōu)缺點(diǎn) 一天三餐，每餐都有其功能 . 不規(guī)則飲食會(huì)累積內(nèi)臟脂肪 飽食最危險(xiǎn)。經(jīng)常注意八分飽就好 細(xì)嚼慢嚥的習(xí)慣可以防止內(nèi)臟脂肪型肥胖 適當(dāng)攝取低熱量食品 減少碳水化合物是對(duì)抗內(nèi)臟脂肪的秘訣碳水化合物的攝取目標(biāo)是一天一百公克 完全不吃脂肪會(huì)有反效果 成功減肥的七大條件 乳製品可以減少減肥傷害 積極攝取當(dāng)季海產(chǎn)，排除多餘脂肪 多吃蔬菜、海藻、大豆製品，養(yǎng)成抗脂肪體質(zhì) 靠寒天、蒟蒻、芋頭等來(lái)確實(shí)攝取食物纖維 水果，砂糖含量高的甜食是內(nèi)臟脂肪型肥胖的元兇 適當(dāng)食用速食 小心別過(guò)量攝取鹽分 【 專欄 】 打倒肥胖和生活習(xí)慣癥！越嚼越健康 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 目錄 第 4章◎靠運(yùn)動(dòng)消除內(nèi)臟脂肪 燃燒內(nèi)臟脂肪的運(yùn)動(dòng)療法 運(yùn)動(dòng) ?飲食 ?脂肪的關(guān)係如下 基本上每天要做 30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) 首先從健走開(kāi)始吧 對(duì)日常生活下工夫 積極進(jìn)行腹肌、背肌的重量訓(xùn)練 這種運(yùn)動(dòng)會(huì)有反效果 運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意重點(diǎn) 【 專欄 】 L肉鹼和輔 ?Q10 是有助減肥的營(yíng)養(yǎng)品 第 5章◎養(yǎng)成生活好習(xí)慣，打倒內(nèi)臟脂肪！ 日常生活的檢查要點(diǎn) 不規(guī)則的生活習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生內(nèi)臟脂肪 飲酒過(guò)量會(huì)累積內(nèi)臟脂肪 容易喝過(guò)頭的人，可以這樣躲酒 香菸會(huì)增加壞膽固醇 夜貓子生活增加肥胖患者 睡眠不足是囤積脂肪的原因 壓力肥胖已經(jīng)獲得醫(yī)學(xué)證實(shí) 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 目錄 作者：工藤一彥 醫(yī)學(xué)博士。曾任防衛(wèi)醫(yī)科大學(xué)講師、女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)教授等職位，目前為慶友生活習(xí)慣癥研究所所長(zhǎng)。同時(shí)擔(dān)任體力 ?營(yíng)養(yǎng) ?免疫學(xué)會(huì)理事，日本循環(huán)器官管理協(xié)議會(huì)審議委員。 最近著作有「低碳水化合物減肥法，完整一周食譜」（主婦與生活社），「最新臨床生理機(jī)能檢查學(xué)」（裕文社），共著「水與健康」（女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)出版部），「藥物與身體的真相」（ PHP研究所）等等。 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 你的 內(nèi)臟 該 減肥 嗎？ 不顯眼更危險(xiǎn)！ 內(nèi)臟囤積的脂肪才是隱形殺手！ 作 者 ︰ 工藤一彥 譯 者 ︰ 林欣儀 定 價(jià) ︰ 250元
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