高考心理輔導(dǎo)-資料下載頁(yè)
2025-08-05 18:48本頁(yè)面
【正文】 許多意外和困難沒(méi)有預(yù)先估計(jì)到，也沒(méi)有解決的辦法；自己復(fù)習(xí)范圍或估計(jì)的考試內(nèi)容，與考題相差很大，那么問(wèn)題一旦出現(xiàn)時(shí)自己就容易驚慌失措，甚至?xí)鹚季S阻斷。解決的辦法可以是，把 以前 考場(chǎng)上常遇的 問(wèn)題搜集 起來(lái)，尋找解決的方法，或運(yùn)用情緒放松的辦法，可保你臨危而不亂。 平時(shí)水平很高，考試發(fā)揮不出來(lái)怎么辦？ 這是考試沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，也是考試 不興奮 的問(wèn)題。其實(shí)這是因人而異的，有的人就是考試興奮型，有的人就是平靜緩慢型，要使考試發(fā)揮出水平，必須在平時(shí)加以進(jìn)入“角色”訓(xùn)練 ，需要在每一次考試前培養(yǎng)“考試情緒、感情”，使自己盡快進(jìn)入考試角色，要把每一次平時(shí)考試當(dāng)作正式考試，強(qiáng)化感官的注意、專一，同時(shí)要有積極的暗示、想象，做題時(shí)適當(dāng)提高速度，堅(jiān)持?jǐn)?shù)次可 形成習(xí)慣。 在考場(chǎng)上我最 怕干擾 ，如遇噪音怎么辦？ 有些考生總愛(ài)在考后抱怨說(shuō)，監(jiān)考老師的腳步聲、周?chē)瑢W(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些躁音在很大程度上來(lái)說(shuō)是在自己 心理上被放大 了的躁音。雖然這些躁音來(lái)自聲源，但引起自己分心的效果卻是通過(guò)自己心理暗示因素而起作用的。你越是注意躁音，越是覺(jué)得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性躁音對(duì)考試的妨礙， 不必去理會(huì) 它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。 考試時(shí)，碰上自己不會(huì)的題或想不起的知識(shí)怎么辦？ 遇到這種情況， 切忌慌亂 和胡亂嘗試。首先考生應(yīng)先分析一下自己不會(huì)做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識(shí)，還是審題不清，題目沒(méi)理解透徹？或是題目線索太多，自己一時(shí)難以理出頭緒？然后再根據(jù)自己分析的原因，考慮采取相應(yīng)的對(duì)策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會(huì)去想“這下完了，我要考砸了”之類無(wú)用而有害的事，而是可以自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難?！? 考生在考試時(shí)，會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí) 回憶不起來(lái)怎么辦？ 這時(shí)考生因急需解決問(wèn)題而希望盡快回憶起來(lái)，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種 無(wú)秩序搜索 的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí) 正確的策略 是應(yīng)該善于運(yùn)用 聯(lián)想 ，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過(guò)回憶鳥(niǎo)類的特點(diǎn)來(lái)與之對(duì)比回憶。 1時(shí)間不多卻有好多題沒(méi)做，怎么辦？ 考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情形，莫過(guò)于 考試時(shí)間不夠 卻仍有許多題沒(méi)做完?？忌藭r(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著那道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒(méi)做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè) 合理的目標(biāo) 和 合理的決策 。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時(shí)目標(biāo)過(guò)高而不合理（企圖全部做完全部做對(duì)），反而連較低目標(biāo)也實(shí)現(xiàn)不了。還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的，要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把三者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案。 真誠(chéng)希望： 認(rèn)真復(fù)習(xí)、積極準(zhǔn)備、保持穩(wěn)定心態(tài)， 以積極的、最佳的、興奮的情緒參加 高考。 衷心祝愿： 每位同學(xué)考出好成績(jī)， 獲得最大的成功！
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