【正文】 后背三條線，兩臂外側(cè)，腿部前后左右，胸腹以空拳，或掌、肘用面進(jìn)行密均輕重適宜的拍打。功深后，可用煉功拍打袋進(jìn)行擊打，以拍打輕重恰到好處為準(zhǔn)。后背與前腹同時(shí)拍打時(shí)，可以小腿與空拳相合進(jìn)行拍打。拍打時(shí)，左右兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。對(duì)腹部可以用園木等進(jìn)行撞擊拍打。被拍打者，意想被拍打位置，以鼻吸氣，閉氣，當(dāng)拍打時(shí)隨打擊點(diǎn)以鼻發(fā)聲“哼”，一組完后，吐氣盡，再行吸氣，二人拍打，必須配合默契，切勿玩戲。三、纏樁拍打纏樁拍打，以樁對(duì)煉拍打?yàn)橹?，找一光滑之樁或?shù)，初煉時(shí)，可在樁上纏繞麻袋或帆布等物。纏樁拍打，對(duì)樁木進(jìn)行纏繞裹翻，如游龍纏樁，用周身各處樁進(jìn)行拍、撞、碰、震、打等法。連綿不斷，上下相隨，左右互濟(jì)，柔鋼并用，使周身在樁上，無(wú)有不動(dòng)不柔之處，周身為用，任意纏樁進(jìn)行拍打，以周身抱樁在蠕動(dòng)、蠕動(dòng)下舒展四肢百骸，血脈經(jīng)絡(luò)，而在精、氣、神的作用下，彈、抖、拍、打，并無(wú)疼痛之感。以肩帶肘到手，以胯帶膝到足，以腳到腰至頸，由梢到根，由根到梢，左右相隨互補(bǔ)，以面為主，不以肘尖等點(diǎn)接觸，柔和陽(yáng)鋼互濟(jì)，不用蠻力，纏繞拍打以活血通經(jīng)，纏繞發(fā)放，力點(diǎn)轉(zhuǎn)換，技擊應(yīng)用，抗暴為主。纏樁拍打不配合呼吸，以意領(lǐng)神會(huì)，氣血自生，整體修煉。掌：掌在纏樁拍打功中，對(duì)樁進(jìn)行削、推、拍、挑、撩、卡、切、反掌、暗掌等。拳：在纏樁中，以拳之前后、左右、上下六面，在圓與巧中應(yīng)用。臂：臂有小臂、肘、大臂之分，以每節(jié)360度為準(zhǔn)，在纏樁中，上下左右、前后，任何一點(diǎn)或角度，有一分之距，均要進(jìn)行拍打，使任何一點(diǎn)在行功中運(yùn)用。肩：肩有臂的后撤和閃讓運(yùn)轉(zhuǎn)，使肩為著力點(diǎn)。肩有臂的左右、上下轉(zhuǎn)換角度，可使肩能打出多種方法，其中包括腋的運(yùn)用。身：身在纏樁中碰撞、閃避、背靠運(yùn)用起協(xié)調(diào)四肢的作用?？瑁嚎枰郧?、后、左、右等以閃讓，撞碰，并起杠桿之用。腿：腿由大腿、膝、小腿組成。起挑、別、纏、絆、砸、扇、撞、碰的作用。腳：腳在纏樁中以踢、點(diǎn)、踹、抽等任何角度以勢(shì)應(yīng)用。纏樁拍打基本功以柔臂，以肩為起點(diǎn)，對(duì)樁進(jìn)行纏繞到手，左右相隨翻繞纏樁，陰陽(yáng)相隨，左右接應(yīng)互濟(jì)。揉腹經(jīng)蠕動(dòng)向上，使腹部到胸，上下、左右在蠕動(dòng)，蠕動(dòng)中得到柔韌。后背由腳到頭，從下向上或交叉向上蠕動(dòng)，左右搌滾，使背部在樁上得到柔和伸展。纏樁拍打時(shí)，沒(méi)有固定姿勢(shì)，以基本功開(kāi)始到拍打訓(xùn)練，在纏樁中找到不丟不頂，連綿不斷，上下相隨，左右互濟(jì)，真真假假，招中套招，式式相連，周身之能充分發(fā)揮并用，節(jié)節(jié)相隨，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)、不用，當(dāng)身走時(shí)，手勾又回，使內(nèi)力在體內(nèi)得到心意支配，欲意轉(zhuǎn)換，發(fā)于任意一點(diǎn)，配合柔身球、柔身拳之招式，自然而然，任意發(fā)揮。有一虛點(diǎn)，即可發(fā)力拍打。并可防身自衛(wèi)。查看(725) 評(píng)論(0) 收藏 推薦 奇門(mén)武功英雄打虎勁 20071013 14:34:28 本功法是傳統(tǒng)武術(shù)中練力之精華，長(zhǎng)勁之秘訣。表面看似簡(jiǎn)單，好像與技擊無(wú)關(guān)，其實(shí)不然，有著獨(dú)到之處，習(xí)之能令人扁本生力，練習(xí)月余即可使氣力在原有基礎(chǔ)上倍增，百日之內(nèi)即可臂膀力大千斤，再潛心修煉寸勁發(fā)力之法，擊打力迅速提高數(shù)倍。在實(shí)戰(zhàn)搏擊中產(chǎn)生意想不到的效果。習(xí)者可自己親身體驗(yàn)，便知我所言不假。此功與《易筋經(jīng)》同源異流，是調(diào)氣煉外丹功。一、易筋換勁樁常人之力屬后天，是為外力，谷稱死勁，亦為僵勁，無(wú)有變化。傳統(tǒng)國(guó)術(shù)尚勁不尚力，只有通過(guò)易筋鍛煉，才能產(chǎn)生真力，變換成武術(shù)家所稱之勁，勁與力不同，認(rèn)真練功自能體驗(yàn)。當(dāng)練有一定功力，每一運(yùn)勁便覺(jué)有氣自骨中透出充沛周身，身體如同被水銀充滿一般，引勁貫達(dá)四梢，意之所至堅(jiān)如鐵石。此樁功民間亦稱“提桶子勁”。面向南方，兩足分開(kāi)，與肩同寬，兩臂垂于體側(cè)，沉肩墜肘，全身放松，呼吸平和，精神集中，兩目平視。兩掌手心向上緩緩前伸上提，成前平舉高于肩齊，然后翻掌心朝下，向下落到身體兩側(cè)，此時(shí)翹腕，雙掌心向下，手指朝前，微用力下按做呼吸三次，愈按愈緊；然后兩掌從兩側(cè)向上劃圈，當(dāng)于肩平高時(shí)，翻掌心朝上，緩緩向上環(huán)抱，直臂上舉過(guò)頭頂上方，掌心相對(duì)，然后屈指緊握拳頭下落，屈肘尖朝兩側(cè)，拳經(jīng)耳旁落至肩前，沿體側(cè)向下栽拳，虎口朝后，下栽至臂直，兩拳背距腿約10厘米，做呼吸三次，用力握拳，愈握愈緊。呼吸畢松拳成掌，再?gòu)膬蓚?cè)向上劃弧，至頭頂上方掌心相對(duì)時(shí)，合掌下落，沿任脈線緩緩落至胸前，十指朝上，略停片刻。接上式，然后雙掌外分，向左右兩側(cè)移動(dòng)，成側(cè)平舉一字狀，掌心向上，轉(zhuǎn)掌心向前，大臂帶動(dòng)小臂向胸前合攏環(huán)抱，兩肘彎曲，雙掌虎口成圓形，掌心朝里，手指微微張開(kāi)相對(duì)，中間約距20厘米，掌胸之間約距30厘米。要求：懸頂閉目，舌抵上腭，含胸松腹，微收會(huì)陰。意念：頭頂藍(lán)天，腳踏大地，環(huán)抱巨樹(shù)，巍然屹立于廣大天地之間，每次定勁靜站不得少于30分鐘。二、握固鐵骨拳拳譜云：“拳者，卷指疊拳，屈指握固，團(tuán)聚氣力，用以擊敵也。”按此練軾可使雙拳硬如堅(jiān)石，兩臂增力?，F(xiàn)將其中平肩架介紹如下：面向南方，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，平行站立，兩手臂垂于體側(cè)，全身放松，精神集中，垂簾目視鼻端，閉口舌抵上腭，調(diào)息勻長(zhǎng)，氣沉丹田，專意靜心，排除雜念。兩手緩緩前伸，手心朝下，向上抬至乳平時(shí)，屈肘后收，兩掌收到乳側(cè)，脅肋之兩旁時(shí)，慢慢向下按，掌心朝下，手指朝前，沿體側(cè)按壓至臂直。然后配合呼吸雙掌壓按，呼氣時(shí)雙掌用力下按，手指上翹，呼氣時(shí)雙掌用勁下按，手指上翹，吸氣時(shí)保持用力不放松，如此七七四十九次呼吸乃止。前式數(shù)字畢，即將拇指尖貼大腿并上翹，其余四指同時(shí)向掌心屈指握緊，掌心朝后，然后配合呼吸緊握雙拳，呼氣時(shí)雙拳用力緊握，吸氣時(shí)拳頭不放松。每呼吸一次拳握一緊，愈握愈緊，如此七七四十九次呼吸即可完畢。前式數(shù)字畢，將大指疊在中食指中節(jié)上為平拳，趁勢(shì)虎口向前一擰，成拳心朝腿，然后配合呼吸緊握雙拳，呼氣時(shí)雙拳用力緊握，吸氣時(shí)拳頭不放松。每握一次拳加一緊，如此七七四十九次呼吸即畢。兩手握拳，由身體兩側(cè)向上平舉，成一字平肩，拳心向下，然后配合呼吸緊握雙拳，呼氣時(shí)用力握緊，吸氣時(shí)緊勁不放松，如此七七四十九次呼吸完畢。兩手直臂向前平伸握拳，拳心向上，高于肩平齊；然后配合呼吸緊握雙拳，呼氣時(shí)用力握緊，吸氣時(shí)緊勁不放松，如此七七四十九次呼吸完畢。兩手握拳舉過(guò)頭頂伸直，拳心相對(duì)；然后配合呼吸緊握雙拳，呼氣時(shí)用力握緊，吸氣時(shí)緊勁不放松，如此七七四十九次呼吸完畢。兩拳起碼臂向前下落，至肩平齊時(shí)停住，拳心相對(duì)；然后配合呼吸緊握雙拳，呼氣時(shí)用力握緊，吸氣時(shí)緊勁不放松，如此七七四十九次呼吸完畢。兩拳再下落至兩腿內(nèi)側(cè)，置于大腿根部，拳背朝前，拳眼相對(duì)，約距離10厘米；然后配合呼吸緊握雙拳，呼氣時(shí)用力握緊，吸氣時(shí)緊勁不放松，如此七七四十九次呼吸完畢。三、鐵臂關(guān)竅秘其它門(mén)派練鐵臂之功，主要靠排打，而本功則有其獨(dú)到之妙處，“陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，擰扭小臂”此為練鐵臂功之秘要。依此練功，不但見(jiàn)效快，而且功力威猛。也將其中之平肩架介紹如下：面向南方，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，頭正身直，兩臂下垂，肘腑微屈，兩掌挑腕上翹，手心朝下，十指朝前；然后配合呼吸上提下按，吸氣時(shí)屈肘兩掌上提至腰間，呼氣時(shí)向下按下至臂直，如此七次呼吸即止。站立要求不變，兩掌握拳，拳心朝后，兩臂伸直，然后配合呼吸前轉(zhuǎn)后擰，吸氣時(shí)兩拳心翻轉(zhuǎn)朝前，呼氣時(shí)用口發(fā)“嘿”長(zhǎng)聲吐氣，盡量將氣“嘿”出，半提肛緊拳，同時(shí)兩小臂擰勁，兩拳翻轉(zhuǎn)復(fù)原成拳心朝后，手臂作小幅度顫抖，如此重復(fù)作七次呼吸即止。兩手握拳，左右伸臂，成一字側(cè)平舉，拳心向下；然后配合呼吸上轉(zhuǎn)下擰，吸氣時(shí)兩拳翻轉(zhuǎn)成拳心朝上，呼氣時(shí)用口發(fā)“嘿”音長(zhǎng)聲吐氣，盡量將氣“嘿”出，并提肛緊拳，同時(shí)兩小臂擰勁，兩拳翻轉(zhuǎn)復(fù)原成拳心朝下，并伴有手臂作小幅度顫抖，如此重復(fù)作七次呼吸。兩手直臂向前平伸握拳，拳心朝下，高于肩平齊，然后配合呼吸上轉(zhuǎn)下擰，吸氣時(shí)兩拳翻轉(zhuǎn)成拳心朝上，呼氣時(shí)用口發(fā)“嘿”音長(zhǎng)聲吐氣，盡量將氣“嘿”出，并提肛緊拳，同時(shí)兩小臂擰勁，兩拳翻轉(zhuǎn)復(fù)原成拳心朝下，并伴有手臂作小幅度顫抖，如此重復(fù)作七次呼吸。兩手握拳直舉過(guò)頭頂，拳心朝前；然后配合呼吸后轉(zhuǎn)前擰，吸氣時(shí)兩拳翻轉(zhuǎn)成拳心朝后，呼氣時(shí)用口發(fā)“嘿”音長(zhǎng)聲吐氣，盡量將氣“嘿”出，并提肛緊拳，同時(shí)兩小臂擰勁，兩拳翻轉(zhuǎn)復(fù)原成拳心朝下，并伴有手臂作小幅度顫抖，如此重復(fù)作七次呼吸。平肩站好，右手掌心朝內(nèi)置于丹田處，左手握拳向前伸直，拳眼朝上，略比肩低；然后用鼻吸氣，提丹田之氣上升至膻中穴，同時(shí)右手伴著抬至胸部隨即呼氣用口發(fā)“嘿”音長(zhǎng)聲吐氣，并提肛緊拳，右掌從胸部引氣經(jīng)左肩，右臂推至左拳處，用意用勁導(dǎo)引。再吸氣右掌收回胸部，呼氣推氣達(dá)左拳。如此重復(fù)作七次呼吸，換左手向右拳推氣，也做七次呼吸即畢。按姿式站好，以鼻做深長(zhǎng)勻細(xì)的呼吸數(shù)次，全身放松，意念氣沉丹田，收功。收功后手臂放松，雙手輕揉兩臂。練習(xí)鐵臂功請(qǐng)參看“鐵臂關(guān)竅圖”，此為練鐵臂功之秘要。四、發(fā)出擊打力通過(guò)一百天練功，已具有相當(dāng)功力，如何才能使所得勁能發(fā)揮出來(lái)，必須經(jīng)過(guò)這一階段的練習(xí)。空勁沖拳：習(xí)者每天早晚做蹲襠騎馬架子沖拳，每次沖拳次數(shù)以兩拳各50次為一組，做6—10組，配合呼吸練習(xí)，呼氣時(shí)沖拳，吸氣時(shí)收回，要求蹬腳，轉(zhuǎn)胯，擰腰，送胯，拋拳。練習(xí)30—60天，勁力順達(dá)，改換方法。習(xí)此功同時(shí)尚須配合拳勁蓄養(yǎng)。寸勁穿透：以沖拳方法打吊袋或膠靶，初始動(dòng)作要慢，力量由輕到重，一下一下地體會(huì)勁力由腳、腿、胯、腰、膀、肘直至拳面的傳導(dǎo)感。要求同上。如此練習(xí)一段時(shí)間，發(fā)勁通順，再將拳頭成拳心朝上，微屈肘，移至距墻半尺處，然后按以上要求沖拳，猛轉(zhuǎn)拳心朝下，去打靶子，如能運(yùn)勁自如，再縮短距離，直至距一寸，仍能發(fā)勁如意，穿透功即成。兩手握拳，左右伸臂，成一字側(cè)平舉，拳心向下；然后配合呼吸上轉(zhuǎn)下擰，吸氣時(shí)兩拳翻轉(zhuǎn)成拳心朝上，呼氣時(shí)用口發(fā)“嘿”音長(zhǎng)聲吐氣，盡量將氣“嘿”出，并提肛緊拳，同時(shí)兩小臂擰勁，兩拳翻轉(zhuǎn)復(fù)原成拳心朝下，并伴有手臂作小幅度顫抖，如此重復(fù)作七次呼吸。兩手直臂向前平伸握拳，拳心朝下，高于肩平齊，然后配合呼吸上轉(zhuǎn)下擰，吸氣時(shí)兩拳翻轉(zhuǎn)成拳心朝上，呼氣時(shí)用口發(fā)“嘿”音長(zhǎng)聲吐氣，盡量將氣“嘿”出，并提肛緊拳，同時(shí)兩小臂擰勁，兩拳翻轉(zhuǎn)復(fù)原成拳心朝下，并伴有手臂作小幅度顫抖，如此重復(fù)作七次呼吸。兩手握拳直舉過(guò)頭頂，拳心朝前；然后配合呼吸后轉(zhuǎn)前擰，吸氣時(shí)兩拳翻轉(zhuǎn)成拳心朝后，呼氣時(shí)用口發(fā)“嘿”音長(zhǎng)聲吐氣，盡量將氣“嘿”出，并提肛緊拳，同時(shí)兩小臂擰勁，兩拳翻轉(zhuǎn)復(fù)原成拳心朝下，并伴有手臂作小幅度顫抖，如此重復(fù)作七次呼吸。平肩站好，右手掌心朝內(nèi)置于丹田處，左手握拳向前伸直，拳眼朝上，略比肩低；然后用鼻吸氣，提丹田之氣上升至膻中穴，同時(shí)右手伴著抬至胸部隨即呼氣用口發(fā)“嘿”音長(zhǎng)聲吐氣，并提肛緊拳，右掌從胸部引氣經(jīng)左肩，右臂推至左拳處，用意用勁導(dǎo)引。再吸氣右掌收回胸部，呼氣推氣達(dá)左拳。如此重復(fù)作七次呼吸，換左手向右拳推氣，也做七次呼吸即畢。按姿式站好，以鼻做深長(zhǎng)勻細(xì)的呼吸數(shù)次，全身放松，意念氣沉丹田，收功。收功后手臂放松，雙手輕揉兩臂。練習(xí)鐵臂功請(qǐng)參看“鐵臂關(guān)竅圖”，此為練鐵臂功之秘要。查看(194) 評(píng)論(3) 收藏 推薦 樁功解密 20071013 14:25:32 一如武器派生于原始的生產(chǎn)工具，拳學(xué)樁功派生于古代的養(yǎng)生術(shù)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中即有關(guān)于養(yǎng)生的內(nèi)容，在漢墓中已出土養(yǎng)生功的功法。在唐代藥王孫思邈的《千金方》中，記錄了兩種頗具可操作性的養(yǎng)生術(shù)，一種是《天竺國(guó)按摩法》，一種是《老子按摩法》。后人將兩種按摩術(shù)“中西合璧”，創(chuàng)編成了《易筋洗髓經(jīng)》，從此奠定了拳學(xué)樁功的豐碑的基石。世傳曰《易筋經(jīng)》盛唐即有之，實(shí)非空穴來(lái)風(fēng)。目前拳學(xué)樁功屈指難數(shù)，百脈同流，皆莫外《易筋洗髓經(jīng)》，功架或不相類，而功理功法則一。樁功千變?nèi)f化，不外乎動(dòng)靜兩種。其動(dòng)功不外乎平立斜三種圓運(yùn)動(dòng)及離心向心式直線運(yùn)動(dòng)，其靜功不外乎中庸平和的“松”和層層加力的“緊”。而這動(dòng)靜兩大類功法，均早已存在于《易筋洗髓經(jīng)》中。近代種種“發(fā)明創(chuàng)造”，均沒(méi)能逃出《易筋洗髓經(jīng)》的路子和框框。樁功由功架和功法兩項(xiàng)內(nèi)容構(gòu)成。功架就是樁功的姿態(tài)，亦即樁架。身體的任何間架狀態(tài)均可作為功架，任何一種功架均有其一定的指征和功效，相應(yīng)也均有其缺陷和弊端。雖然出于一定的目的選擇特定的樁架有助于提高某種功效，但神化某種樁功把它抬到無(wú)以復(fù)加的地步則無(wú)異膠柱校瑟?；蛟粯都鼙仨毎茨撤N規(guī)范始克功效，偏差毫厘即大相徑庭，不唯無(wú)功，而且傷生，危言聳聽(tīng)，此亦不經(jīng)之談。樁架只要大形不錯(cuò)，體態(tài)自然舒適得力即可，小節(jié)盡可不拘。拳學(xué)樁功分三步修證，即松樁、緊樁、動(dòng)樁，三步功法環(huán)環(huán)相套，但一步有一步的偏重。松樁求證的是人體的身心健康狀態(tài)，所以也叫醫(yī)學(xué)樁。松樁修證的方式是站好樁架，筋骨舒展，肌肉蓬松，長(zhǎng)時(shí)間保持功架功態(tài)，靜態(tài)守恒即可。松樁堅(jiān)持久之，自然血脈奮張、體力充盈、精神煥然。待通體熱透直達(dá)指梢并且持續(xù)不退之后，自然開(kāi)張之謂；蓬松者，優(yōu)質(zhì)海綿之態(tài)。緊樁求證的是預(yù)應(yīng)力。預(yù)應(yīng)力又叫不定向支持力，或稱為六面力。具備預(yù)應(yīng)力的樁架便具有“拆之不散、撞之不開(kāi)、推拉不動(dòng)”的勻整的間架結(jié)構(gòu)，整個(gè)身體形成弓態(tài)。即習(xí)慣上所說(shuō)的“身備五弓”、“五弓合一”的狀態(tài)。緊樁屬于拳學(xué)樁。緊樁的修證方式是用力，力的主體是向心力和離心力。由于支點(diǎn)和中心點(diǎn)的不同，樁功的“緊”也就有“伸緊、拉緊、原位緊”三種基本功法，而任何一種緊，都有“緊張守恒”和“層層加力”兩種方式。五種緊法要在樁架不變的前提下分別練習(xí)。當(dāng)肢體具備了弓態(tài)之后，即可轉(zhuǎn)入動(dòng)樁的修證。動(dòng)樁求證的是“全力以赴”狀態(tài)，亦即全身力量都進(jìn)入有效工作狀態(tài)的狀態(tài)。動(dòng)樁修證的方式是在保持緊樁的功態(tài)的基礎(chǔ)上實(shí)施點(diǎn)的移動(dòng)、線的伸縮和面的變換。動(dòng)樁的練習(xí)以小幅度、短距離、慢速度進(jìn)行為宜。動(dòng)樁練習(xí)的目的，是為日后的整體發(fā)力做準(zhǔn)備。動(dòng)樁就是模擬用力狀態(tài)。雖然每一個(gè)樁架都可以進(jìn)行多面用力的動(dòng)樁練習(xí)，但一個(gè)功架往往特別適合于某種用力，因此有目的的選練某些功架，往往事半功倍。例如虎撲樁練前后用力，絞翅樁練向上用力，亮翅樁練旋轉(zhuǎn)用力，斜飛樁練側(cè)后用力，就比練其它力好。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，各人可以自行決斷，是所謂“神而明之，在乎其人?！痹谌瓕W(xué)樁功的修煉中，緊樁和