【讀書分享】拖延心理學(xué)-資料下載頁
2025-08-04 23:34本頁面
【正文】 ，跟蹤事件的進(jìn)展。 可能的話，將任務(wù)分派出去（甚至扔掉不管?。? 你真的是能夠做這件事的唯一人選嗎？這件事真的有必要去做嗎？ 記?。簺]有人可以什么事都做 —— 你也是。 不是：我是唯一能夠做好這件事的人。 而是：我會這件事找個合適的人來做，這樣我就可以去做更重要的事了。 保護(hù)你的時間 學(xué)會怎樣說不，不要去做額外的或者不必要的事情，為了從事重要的事務(wù)，你可以決定對“急迫”的事情置之不理。 不是：我必須對任何需要我的人有求必應(yīng)。 而是：在聽課的時候，我沒必要接聽電話。我會收看留言，然后在做完事情后再回電。在做特別重要的事情時，甚至可以關(guān)機。 留意你的借口。 不要習(xí)慣性地利用借口來拖延，要把找借口當(dāng)做你應(yīng)該開始行動的信號 不是：我累了（郁悶 /餓了 /很忙 /很煩，等等），我以后再做 而是：我累了，說以我將用 15分鐘寫提綱，接下來我會小睡一會兒 獎賞你一路上的進(jìn)步。 將獎賞聚焦于你的努力，而不是結(jié)果。小心非此即彼的思維方式，你可以說杯子是半空的，也可以說它是半滿的 記?。杭词故沁~出一小步，也是進(jìn)步 不是：除非完成，否則總感覺哪里不對，毫無價值 而是：我已經(jīng)完成了幾步，感覺很好。
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