值得參考的減肥方法-資料下載頁
2025-08-04 13:38本頁面
【正文】 意，腰圍減少已是一個非常重要的效果依據(jù)。千萬不可過度追求降重多寡）最后，我們知道，運動減肥應(yīng)該是健康減肥的首選，但不能刻意追求速度，尤其是不能過度關(guān)注體重的變化，因為前期不科學(xué)減肥，造成體內(nèi)肌肉含量大大流失，所以剛開始進行運動減肥，甚至可能會出現(xiàn)體重增長的情況。但是有一點可以肯定，腰圍一定要會逐步減下來。所以，運動減肥最大的難關(guān)就是要堅持下去。只有堅持下來，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，才能提高身體素質(zhì)，達到減肥效果。最好能樹立這樣一種心態(tài)：運動健身本來就是生活化的，減肥只是捎帶著的，這樣容易堅持下來?！ 【庉孅c評： 肚子飽了，嘴還想吃，該怎么辦？ 玲玲在飲食習(xí)慣中提到，自己的食量很大，經(jīng)常肚子飽了，嘴還很想吃，這該怎么辦？想吃東西是每個人的天性，因為這是提供熱量維持生命的管道之一。當(dāng)我們剛出生來到這個世界上的時候，都會有天生的準確地控制自己的食量的能力。但當(dāng)我們長大后，由于種種原因就停止了聽從“饑餓暗號”的本領(lǐng)。很多時候明明已經(jīng)很飽了，可面對美食的誘惑我們還是垂涎三尺，吃還是不吃，這是個問題！是放縱食欲讓自己暴食發(fā)胖，還是克制食欲保持苗條身材呢？這是個艱難的選擇。下面給大家介紹幾個控制不必要食欲的妙招： 妙招一：忍住5分鐘，調(diào)整情緒 見效時間：5分鐘 用5分鐘的時間想想自己是不是真得需要，是什么原因讓自己想吃。其實，女生要控制食欲的最好方法是在情緒上做調(diào)整，因為情緒容易使女生想要以吃來發(fā)泄，所以情緒要控制好，不要用吃來發(fā)泄，越吃越胖，越胖心情越差，心情越差越想吃，這樣就會走入一個惡性循環(huán)?！ 】煺卸阂豢谝?0下 見效時間：20分鐘 大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你只要在吃東西時，每一口多嚼幾下，讓大腦產(chǎn)生飽足感，就可抑制食欲?！ 】煺腥汉人漯嚒 ∫娦r間：5分鐘 首先，絕對沒有喝水都會胖的說法，而且多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法。肚子餓、想吃東西的時候。喝點白開水，控制食欲的效果又快又好。 快招四：零熱量小零食 見效時間：3分鐘 食欲大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅干，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子里又能占滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手?？煺形澹撼郧宓 ∫娦r間：3天 其實，大部份愛吃咸及辣口味的人都容易肥胖，因為咸及辣都會讓你在吃飯時不自覺得會多吃些飯及菜，久了就很難控制食欲了！雖然辣會加速血液循環(huán)，但辣油的熱量也不小，而且辣的相關(guān)食材的熱量成份也都很高，像麻辣火鍋等；至于吃的咸，除了會不自覺得多吃兩口飯之外，鹽分也容易造成代謝變慢，反而容易引起水腫哦！所以要控制食欲，先調(diào)整口味吧！ 快招六：耳針穴點按摩 見效時間：3天 耳朵附近有許多穴點，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調(diào)整才能持續(xù)見效喔！ 快招七：睡大覺 見效時間：30分鐘 優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發(fā)泄情緒。在睡覺的過程，身體會自動產(chǎn)生修護作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰！ 快招八：讀瘦身書 見效時間：1分鐘 當(dāng)意志力薄弱，整個人快被食欲拐走的時候，快找好朋友來強化你的減肥意志，減肥書、BODY雜志，就是你最佳的好朋友。想想自己為什么要減肥、為什么別人可以成功，將別人的美好經(jīng)驗看進腦子里，身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住。 快招九：馬上運動 見效時間：30分鐘 當(dāng)肚子飽了，嘴巴還想吃時，你要做的就是遠離那些食物，動起來，將身體多余的能量消耗出去。運動可以幫助你抑制食欲，不需你氣喘如牛的動，你只需有點微汗的動。養(yǎng)成運動習(xí)慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨做做操把食欲趕走吧！ 快招十：嚼口香糖 見效時間：5分鐘 當(dāng)食欲與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。減肥藥排行榜 淘寶減肥產(chǎn)品排行榜 減肥產(chǎn)品排行榜 淘寶網(wǎng)商城減肥藥 最有效的減肥藥 淘寶網(wǎng)減肥藥 淘寶網(wǎng)減肥藥排行榜 淘寶網(wǎng)最好的減肥藥 淘寶最有效的減肥藥SEO博客 ://SEO技術(shù) SEO博客 SEO SEO研究
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