初級散打課程教學(xué)大綱-資料下載頁
2025-08-04 13:36本頁面
【正文】 體素質(zhì)考試兩人一組前鞭腿打移動靶，要求出腿的動作穩(wěn)、準(zhǔn)、狠 當(dāng)對方以直線進(jìn)攻胸部以上部位時，后腳迅速撤步后閃本學(xué)期身體素質(zhì)考試十四基礎(chǔ)練習(xí)兩人一組沖拳、貫拳、抄拳擊手靶練習(xí)兩人一組前鞭腿、蹬腿擊腳靶練習(xí)兩分鐘拳法腿法自由空擊散打的訓(xùn)練步驟—默想空練、看信號練習(xí)拉韌帶、劈叉，讓學(xué)生們了解柔韌訓(xùn)練的重要性。兩人一組拳法、腿法擊靶練習(xí)，提高拳法腿法攻擊的力度、速度、準(zhǔn)確性。本學(xué)期學(xué)過的拳法、腿法的自由空擊練習(xí)十五技術(shù)考試：2分鐘拳法、腿法空擊考試方法與標(biāo)準(zhǔn)十六補考本學(xué)期所有考試內(nèi)容七、考試內(nèi)容、方法和標(biāo)準(zhǔn)（一）考試內(nèi)容專項素質(zhì)：基本拳法、腿法、摔法兩分鐘自由空擊 身體素質(zhì)：每學(xué)年第一學(xué)期，測試立定跳遠(yuǎn)、1000米（男）、800米（女）；每學(xué)年第二學(xué)期，測試50米、仰臥起坐（女）、俯臥撐（男）（二）考試方法： 考試采用一次性考試，獨立完成，嚴(yán)格按照考試標(biāo)準(zhǔn)客觀地予以評分（三）評分標(biāo)準(zhǔn)專項素質(zhì)分 值技 評 標(biāo) 準(zhǔn)9—10分動作準(zhǔn)確、合理；速度快、力量大。8—動作準(zhǔn)確、合理；速度比較快、力量比較大。7—動作比較準(zhǔn)確、合理；速度比較慢、力量比較小。6—動作不夠準(zhǔn)確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。動作不夠正確，無力。身體素質(zhì)（見附表）八、分值比例：總分為100分技術(shù)考試占40%身體素質(zhì)考試占40%課堂表現(xiàn)（包括學(xué)生的參與意識、學(xué)習(xí)態(tài)度、人際關(guān)系、進(jìn)取精神、進(jìn)步幅度和出勤情況）占20%
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