初級散打課程教學大綱(完整版)
【正文】 配合步法打靶練習學習正蹬腿技術(shù)要領素質(zhì)：男：325俯臥撐 2400米變速跑 ；女：1分鐘仰臥起坐通過游戲提高學生的靈敏素質(zhì)。十一基礎練習復習側(cè)踹腿、正蹬腿學習后擺腿，并進行打沙包練習素質(zhì)：男—425立臥撐 4100米； 女—425仰臥起坐 2100米掌握后擺腿的技術(shù)要領：轉(zhuǎn)體扭腰送胯一氣呵成，發(fā)力擺腿要猛烈要狠，支撐腿站穩(wěn)，踢到位后繼續(xù)向左扣髖。8—動作準確、合理；速度比較快、力量比較大。6—動作不夠準確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。十二沖撞練習（橄欖球）基礎練習防守性基本技術(shù)—接觸防守身體素質(zhì)考試將學生分成2組，以橄欖球比賽的規(guī)則，每組將拳套放入對方的球門算得一分，實行獎罰制。提高學生的力量耐力素質(zhì)。正確拿靶，保證手部關節(jié)無傷害五基礎練習學習摜拳，并配合步法練習學習后手沖拳的技術(shù)要領素質(zhì)： 430仰臥起坐；男：“推小車”；女：50米摜拳在打擊的過程中注意打擊幅度。進行力量耐力的身體素質(zhì)練習。為繼承和發(fā)展民族文化遺產(chǎn)，使學生正確認識、了解散打運動，初步學習掌握散打運動的基本技術(shù)和理論，激發(fā)和培養(yǎng)學習興趣。三、教學內(nèi)容和時數(shù)分配教學內(nèi)容學時分配百分比基本功6專項技術(shù)15素質(zhì)7理論2技能考試2合計32100%四、教學大綱內(nèi)容（一）專項理論知識散打運動概述散打運動的起源與發(fā)展散打運動的特點及其鍛煉價值散打運動
公司管理相關推薦
鄂ICP備17016276號-1