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初級散打課程教學(xué)大綱-文庫吧資料

2024-08-17 13:36本頁面
  

【正文】 素質(zhì)。八基礎(chǔ)練習(xí)復(fù)習(xí)抄拳并配合步法打靶練習(xí)學(xué)習(xí)正蹬腿技術(shù)要領(lǐng)素質(zhì):男:325俯臥撐 2400米變速跑 ;女:1分鐘仰臥起坐通過游戲提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。,做一對一巧摸對方肩部的練習(xí)沖拳計時擊靶提高沖拳的準(zhǔn)確性七基礎(chǔ)練習(xí)復(fù)習(xí)摜拳并進(jìn)行打靶練習(xí)學(xué)習(xí)抄拳并配合步法練習(xí)素質(zhì):蛙跳 折返跑掌握摜拳的技術(shù)要領(lǐng):扭腰發(fā)力,肘尖微抬至肩高,勿向前探身,小臂無甩動。正確拿靶,保證手部關(guān)節(jié)無傷害五基礎(chǔ)練習(xí)學(xué)習(xí)摜拳,并配合步法練習(xí)學(xué)習(xí)后手沖拳的技術(shù)要領(lǐng)素質(zhì): 430仰臥起坐;男:“推小車”;女:50米摜拳在打擊的過程中注意打擊幅度。四基礎(chǔ)練習(xí)復(fù)習(xí)沖拳及配合步法的練習(xí)雙人學(xué)習(xí)沖拳打靶練習(xí)素質(zhì):中長跑 男1000米女800米 掌握沖拳的技術(shù)要領(lǐng):力發(fā)于腰,經(jīng)后足與地面反作用力增倍后,經(jīng)胯、腰、肩、肘到拳,扭腰要猛,蹬腿有力,足踏實(shí)。 掌握散打的基本步法。三基礎(chǔ)練習(xí)學(xué)習(xí)散打的進(jìn)攻性基本技術(shù)—左右沖拳學(xué)習(xí)散打的基本步法學(xué)習(xí)散打拳法與步法的協(xié)調(diào)運(yùn)用素質(zhì):425 俯臥撐 鍛煉學(xué)生的速度、耐力及靈敏素質(zhì)。進(jìn)行力量耐力的身體素質(zhì)練習(xí)。利用豐富的準(zhǔn)備活動讓學(xué)生的身體充分預(yù)熱,防止傷病。二各關(guān)節(jié)的熱身準(zhǔn)備活動跑步10分鐘、壓腿學(xué)習(xí)正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿及壓肩。二、課程的基本要求 學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握散打運(yùn)動的基本理論知識,基本技戰(zhàn)術(shù),裁判規(guī)則與裁判法并能持之以恒地加以練習(xí),為終身體育
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