【正文】 練事項，保證在　訓練中不出現傷病等意外情況，并初步進入到學習狀態(tài)。進行力量耐力的身體素質練習。提高學生的力量耐力素質。6—動作不夠準確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。十一基礎練習復習側踹腿、正蹬腿學習后擺腿，并進行打沙包練習素質：男—425立臥撐 4100米； 女—425仰臥起坐 2100米掌握后擺腿的技術要領：轉體扭腰送胯一氣呵成，發(fā)力擺腿要猛烈要狠，支撐腿站穩(wěn)，踢到位后繼續(xù)向左扣髖。四基礎練習復習沖拳及配合步法的練習雙人學習沖拳打靶練習素質：中長跑 男1000米女800米 掌握沖拳的技術要領：力發(fā)于腰，經后足與地面反作用力增倍后，經胯、腰、肩、肘到拳，扭腰要猛，蹬腿有力，足踏實。初級散打課程教學大綱 課程名稱：初級散打 課程學時：32 課程學分：1編寫負責人：葛振營 執(zhí)筆人：謝威 審定人：曲志 葛振營 朱宏慶一、課程的性質、目的與任務本課程是以學生身體練習為手段，通過科學、合理的體育教學過程， 實現增強體質、增進健康、提高素養(yǎng)等目標的體育課程。單兵練習要反復揣摩，體會要點，鞏固技術；雙人配合練習，要提高步法移動的準確性。提高學生的力量耐力素質。動作不夠正確，無力。九基礎練習學習主動摔的三種摔法 學習側踹腿的技術要領素質： 430仰臥起坐 男—“推小車”；女—50米跑 掌握摔法中抱腿前頂、抱腿別腿、抱腳過胸三種主動摔法的動作要領。二、課程的基本要求 學習