【正文】 練事項(xiàng)，保證在　訓(xùn)練中不出現(xiàn)傷病等意外情況，并初步進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)。進(jìn)行力量耐力的身體素質(zhì)練習(xí)。提高學(xué)生的力量耐力素質(zhì)。6—?jiǎng)幼鞑粔驕?zhǔn)確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。十一基礎(chǔ)練習(xí)復(fù)習(xí)側(cè)踹腿、正蹬腿學(xué)習(xí)后擺腿，并進(jìn)行打沙包練習(xí)素質(zhì)：男—425立臥撐 4100米； 女—425仰臥起坐 2100米掌握后擺腿的技術(shù)要領(lǐng)：轉(zhuǎn)體扭腰送胯一氣呵成，發(fā)力擺腿要猛烈要狠，支撐腿站穩(wěn)，踢到位后繼續(xù)向左扣髖。四基礎(chǔ)練習(xí)復(fù)習(xí)沖拳及配合步法的練習(xí)雙人學(xué)習(xí)沖拳打靶練習(xí)素質(zhì)：中長(zhǎng)跑 男1000米女800米 掌握沖拳的技術(shù)要領(lǐng)：力發(fā)于腰，經(jīng)后足與地面反作用力增倍后，經(jīng)胯、腰、肩、肘到拳，扭腰要猛，蹬腿有力，足踏實(shí)。初級(jí)散打課程教學(xué)大綱 課程名稱：初級(jí)散打 課程學(xué)時(shí)：32 課程學(xué)分：1編寫負(fù)責(zé)人：葛振營(yíng) 執(zhí)筆人：謝威 審定人：曲志 葛振營(yíng) 朱宏慶一、課程的性質(zhì)、目的與任務(wù)本課程是以學(xué)生身體練習(xí)為手段，通過科學(xué)、合理的體育教學(xué)過程， 實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、提高素養(yǎng)等目標(biāo)的體育課程。單兵練習(xí)要反復(fù)揣摩，體會(huì)要點(diǎn)，鞏固技術(shù)；雙人配合練習(xí)，要提高步法移動(dòng)的準(zhǔn)確性。提高學(xué)生的力量耐力素質(zhì)。動(dòng)作不夠正確，無(wú)力。九基礎(chǔ)練習(xí)學(xué)習(xí)主動(dòng)摔的三種摔法 學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的技術(shù)要領(lǐng)素質(zhì)： 430仰臥起坐 男—“推小車”；女—50米跑 掌握摔法中抱腿前頂、抱腿別腿、抱腳過胸三種主動(dòng)摔法的動(dòng)作要領(lǐng)。二、課程的基本要求 學(xué)習(xí)