初級(jí)散打課程教學(xué)大綱-全文預(yù)覽
【正文】 性七基礎(chǔ)練習(xí)復(fù)習(xí)摜拳并進(jìn)行打靶練習(xí)學(xué)習(xí)抄拳并配合步法練習(xí)素質(zhì)：蛙跳 折返跑正確拿靶，保證手部關(guān)節(jié)無傷害五基礎(chǔ)練習(xí)學(xué)習(xí)摜拳，并配合步法練習(xí)學(xué)習(xí)后手沖拳的技術(shù)要領(lǐng)素質(zhì)： 430仰臥起坐；男：“推小車”；女：50米摜拳在打擊的過程中注意打擊幅度。 掌握散打的基本步法。進(jìn)行力量耐力的身體素質(zhì)練習(xí)。二各關(guān)節(jié)的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)跑步10分鐘、壓腿學(xué)習(xí)正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿及壓肩。為繼承和發(fā)展民族文化遺產(chǎn)，使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、了解散打運(yùn)動(dòng)，初步學(xué)習(xí)掌握散打運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和理論，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。本課程是將身體活動(dòng)與思想品德教育、文化科學(xué)教育、體育技能教育、心理健康有機(jī)結(jié)合的教育過程，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。三、教學(xué)內(nèi)容和時(shí)數(shù)分配教學(xué)內(nèi)容學(xué)時(shí)分配百分比基本功6專項(xiàng)技術(shù)15素質(zhì)7理論2技能考試2合計(jì)32100%四、教學(xué)大綱內(nèi)容（一）專項(xiàng)理論知識(shí)散打運(yùn)動(dòng)概述散打運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及其鍛煉價(jià)值散打運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容散打運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)分析散打運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)則與裁判法簡(jiǎn)介（二）散打技術(shù)部分預(yù)備姿勢(shì) 基本步法 基本拳法 基本腿法 基本摔法持靶與擊靶技術(shù)（三）散打身體素質(zhì)部分發(fā)展最大力量的方法提高身體素質(zhì)的方法發(fā)展耐力素質(zhì)的方法發(fā)展柔韌訓(xùn)練的方法發(fā)展靈敏訓(xùn)練的方法增強(qiáng)擊打力量的方法增強(qiáng)抗重力的訓(xùn)練方法
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