體育中考前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)-資料下載頁(yè)
2025-08-03 10:28本頁(yè)面
【正文】 巧如： 起跑后的100米，也就是第一個(gè)彎道，大家都很興奮，都會(huì)加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。其實(shí)不用管別人跑成什么樣，剛起跑應(yīng)該是思維上還很清醒的，不要和別人比什么，要比的話(huà)，比起跑后的50米就好了，然后就邁開(kāi)大步跑就是了?！ ∵^(guò)了一百米后，就別太沖了，從過(guò)了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來(lái)，時(shí)間控制在1分30秒以?xún)?nèi)。當(dāng)然，隨著快跑道第一圈的時(shí)候，速度一定會(huì)不知不決的就慢下來(lái)了，沒(méi)專(zhuān)業(yè)練過(guò)的，都有這個(gè)毛病，雖然速度慢下來(lái)了，但意志上一定要有保持速度的想法?！ 〉谝蝗σ贿^(guò)，要開(kāi)始盯住你前面的同學(xué)，死死的跟住她，一但超過(guò)了，就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來(lái)。因?yàn)槟闳プ非懊娴耐瑢W(xué)，你速度快了，前面的同學(xué)感覺(jué)到后面有人在追自己，會(huì)有壓迫感，也會(huì)加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)很累的，不過(guò)，咬在這個(gè)時(shí)候挺住。 第二圈的400米到700米的過(guò)程中，會(huì)很累，步子會(huì)感覺(jué)邁不開(kāi)，不要緊，步子邁得越少，搗腳次數(shù)就會(huì)越多，體能就會(huì)消耗越快?？褡錾詈粑?，多去感覺(jué)手臂的擺動(dòng)，手臂的擺動(dòng)有了，腿自然就邁開(kāi)了。 在最后120米左右開(kāi)始最后沖刺，跑過(guò)終點(diǎn)2米才可以停下來(lái)，以免沒(méi)有沖過(guò)終點(diǎn)和影響后面同學(xué)的成績(jī)。
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