中考前20天家長(zhǎng)輔導(dǎo)注意事項(xiàng)-資料下載頁(yè)
2025-06-24 03:26本頁(yè)面
【正文】 吃復(fù)合維生素類保健品有作用嗎？ 答：原理上講只要合理飲食就可以滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需要。 作為營(yíng)養(yǎng)工作者我不主張吃補(bǔ)品，更不要盲目相信市面上的一些過(guò)度宣傳，如通過(guò)某補(bǔ)品能幫助考生成功應(yīng)試之類，這些決不能相信。 問(wèn)：炎熱天氣，在防止上火上有什么要注意的地方嗎？ 答：不吃辛辣、燥火和煎、炸、烤的食物。還有喝點(diǎn)山楂茶、菊花茶之類的飲料。但是要注意不要多喝王老吉，最好別喝，還有板藍(lán)根，也不要喝多，這些東西喝不好就會(huì)引起胃腸毛病。街上涼茶店里的涼茶也盡量不要去買，因?yàn)椴恢朗欠裥l(wèi)生。這個(gè)時(shí)候要特別注意食品衛(wèi)生。 問(wèn)：如何給孩子準(zhǔn)備夜宵呢？ 答：現(xiàn)在，考生們一般都要開(kāi)“夜車”。在給孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩、牛奶等。當(dāng)孩子感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)，有助恢復(fù)精力和體力?？磿鴷r(shí)間過(guò)久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟等富含維生素A的食物，以減少眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的消耗。 問(wèn)：有的考生家長(zhǎng)在這段時(shí)間會(huì)給考生燉很補(bǔ)的湯(鱉魚燉人參)，適合考生吃嗎？ 答：鱉是一種有營(yíng)養(yǎng)的魚，可以給考生燉湯喝，但是不要和人參搭配。人參對(duì)于快要考試的考生來(lái)說(shuō)，是不適合的。 在中醫(yī)里，人參一般是氣虛、氣絕的病人才用的。人參里含有人參甙，這是一種興奮性的物質(zhì)，不是那種讓人感覺(jué)清醒的興奮，而是那種犯困又睡不著的感覺(jué)。所以最好不吃，特別是晚上的時(shí)候不要吃，會(huì)影響睡眠的。如果要補(bǔ)人參，很早以前就該開(kāi)始了，而且不能放太多，一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，而且要是正宗的東北人參才行。 緊張導(dǎo)致失眠臨前可喝牛奶安神 食補(bǔ)技巧 問(wèn)：因?yàn)榫o張，我經(jīng)常失眠，什么食物可以幫助睡眠？ 答：如果興奮、緊張而導(dǎo)致失眠，臨睡前可喝一杯牛奶，能鎮(zhèn)靜、幫助睡眠。或者吃酸棗仁，喝一點(diǎn)蓮心、百合、綠豆湯，也能安撫情緒、促進(jìn)睡眠。 問(wèn)：越到考前，我女兒越緊張，請(qǐng)問(wèn)吃哪些食物可以幫她緩解精神壓力？ 答：可以適當(dāng)補(bǔ)充一些B族維生素，對(duì)于緩解考生的壓力也是必不可少的，可以適當(dāng)吃一些獼猴桃、鮮棗等水果以及油菜、菜花等蔬菜。此外，大豆和豆制品含有豐富的B族維生素。 問(wèn)：如何避免感冒、腸胃疾病等緊急情況發(fā)生？ 答：考前不要到小攤上買東西吃，盡量少吃冷飲，防止胃腸疾病。注意預(yù)防感冒，隨著天氣變化安排好自己的著裝。孩子雖然非常緊張，但是應(yīng)適當(dāng)讓孩子參加體育鍛煉，做一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)增加他的抵抗力。如果孩子真的患上了感冒，在飲食方面就應(yīng)該偏重清淡可口。 問(wèn)：若高考那幾天正好是經(jīng)期，可不可以用藥物來(lái)調(diào)整呢？ 答：使用藥物這樣的方法不可取，尤其是帶有激素成分的藥物，這樣做對(duì)身體健康和正常發(fā)育沒(méi)有好處。 解決方法為可在肚臍上貼中草藥止痛膏，以此緩解疼痛，不要讓疼痛影響了孩子的正常發(fā)揮；還有就是不要吃生冷的蔬菜水果和冷飲；月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等動(dòng)物性食物和黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物，這些均含有豐富的鐵。 注意月經(jīng)期間千萬(wàn)不要喝濃茶和咖啡，這會(huì)刺激神經(jīng)、加重疼痛。 日常飲食應(yīng)注意酸堿搭配提高記憶力 問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有可以幫助增強(qiáng)記憶的食物？ 答：一般來(lái)說(shuō)，人體在正常情況下，血液呈堿性，當(dāng)用腦過(guò)度或體力消耗大時(shí)，血液則呈酸性，所以，若長(zhǎng)期偏好吃酸性食物，會(huì)使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。 含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋等，常常食用會(huì)使血液酸化；蔬菜和水果類屬于堿性食物，所以日常飲食應(yīng)注意酸堿和葷素搭配。 另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類等，都含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對(duì)人體的記憶力，都有相當(dāng)程度的幫助。菠菜、胡蘿卜也可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一
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