【導(dǎo)讀】建議考生家長(zhǎng)從以下四個(gè)方面保持良好心態(tài)。心照不宣的溝通和提醒；不過(guò)度關(guān)愛(ài)。２．期望值寧愿低些也不要太高，壓力寧愿小些也不要過(guò)大。樂(lè)高考；三個(gè)“尊重”———尊重學(xué)生的人格、尊重學(xué)生的復(fù)習(xí)方式、尊重學(xué)生的應(yīng)對(duì)策略。臨近高考，學(xué)生心理負(fù)擔(dān)加大，表現(xiàn)為焦慮、浮躁。由于升學(xué)愿望強(qiáng)烈，急于提高成。績(jī)，結(jié)果欲速則不達(dá)，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、浮躁的心理情緒。這種心理在成績(jī)中等的學(xué)生中表現(xiàn)得較為突出，隨成績(jī)的波動(dòng)，靜不下心來(lái)，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，影響了學(xué)習(xí)效果。高三學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大，感情受到壓抑，情緒容易激動(dòng)，行為上表現(xiàn)得比較暴躁，４．封閉、保守的心態(tài)。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重于。怕學(xué)生吃不好，影響了考試，于是就努力改善伙食。從曾經(jīng)這樣“吃”的同學(xué)反映的情況看，往往是白花錢，不頂事。平時(shí)住校的學(xué)生，考試期間仍應(yīng)住校。多數(shù)高三學(xué)生都有自己的目標(biāo)，反復(fù)談目標(biāo)，尤其是定下某個(gè)目標(biāo)，反而會(huì)加重學(xué)生的負(fù)擔(dān)。

　　

【正文】 1）認(rèn)真審題、讀懂題、抓住關(guān)鍵詞、看清圖示內(nèi)容、千萬(wàn)不要因不認(rèn)真讀題而錯(cuò)誤理解題意，使回答偏離問(wèn)題而失分。 （ 2）注意聯(lián)系，找出試題之間相互聯(lián)系。 （ 3）回答問(wèn)題要表述清楚，文字簡(jiǎn)練準(zhǔn)確，填空題和問(wèn)答題在組織答案時(shí)，一定要有較強(qiáng)的知識(shí)概況能力，對(duì)相互知識(shí)結(jié)構(gòu)要非常清楚。 （ 4）注意心理調(diào)控。 平衡的考試心態(tài)才能獲得清晰的思路，才能獲得良好的成績(jī)，所以考試時(shí)一定要作到會(huì)不喜，會(huì)則必對(duì)，不會(huì)不憂不急燥，盡量多答些，以爭(zhēng)取分?jǐn)?shù)，但回答一定注意要條理清楚，語(yǔ)言通順。 B: 每年高考期間正碰上炎熱天氣，考生處于高度緊張狀態(tài)，容易疲勞，身體抵抗力下降，加之最近幾天天氣變化無(wú)常，如不注意保健，很容易導(dǎo)致感冒。高考期間預(yù)防感冒，首先要注意休息，保證考生有充足的睡眠時(shí)間；其次是注意冷暖，既要防止暴曬中暑，又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，睡覺(jué)時(shí)冷氣不宜開(kāi)得過(guò)低；再就是要注意飲食衛(wèi)生，調(diào)節(jié)好飲食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的東西。 考前提醒家長(zhǎng)： 物質(zhì)準(zhǔn)備考生自己動(dòng)手 考前的一些物質(zhì)準(zhǔn)備，應(yīng)該由考生自己動(dòng)手，家長(zhǎng)監(jiān)督和提醒，而不能代替。這方面有深刻的教訓(xùn)，王教授說(shuō)，去年高 考時(shí)，哈爾濱的一位考生在考前的頭天晚上，他爺爺說(shuō)：“你安心去睡吧，我來(lái)給你手表對(duì)時(shí)間，早上叫你起床”，該考生并放心地去休息了，但他的爺爺把時(shí)間對(duì)晚了一個(gè)小時(shí)，耽誤了這位考生參加高考。 考中提醒家長(zhǎng)： 送考生上考場(chǎng)不利于孩子發(fā)揮 高考期間是否送考，應(yīng)根據(jù)考生個(gè)人情況而定。有的孩子認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少。這時(shí)，家長(zhǎng)便可陪送他參加考試。但有的考生獨(dú)立性較強(qiáng)，家長(zhǎng)跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適?？傊?，家長(zhǎng)在決定是否送考時(shí)，應(yīng)尊重孩子自己的意見(jiàn)，甚至于送考人是誰(shuí)，也應(yīng)由 孩子來(lái)“挑選”。王教授舉了一個(gè)例子，去年人大附中考場(chǎng)上，一位女孩沒(méi)有考好，到王教授那里咨詢時(shí)，她透露了實(shí)情，當(dāng)時(shí)，有一道題不會(huì)做，她馬上想起來(lái)在考場(chǎng)外的父母，心里有一種內(nèi)疚感，那時(shí)大腦一片空白，結(jié)果給考砸了。 考后提醒家長(zhǎng)： 堤內(nèi)損失堤外補(bǔ) 有的孩子考場(chǎng)失利，一門下來(lái)后便頹喪不已，甚至于產(chǎn)生“全完了”的念頭，此時(shí)，該怎么辦？孩子在考試失利后，具體表現(xiàn)往往與實(shí)際心理狀態(tài)有一個(gè)距離。丟了３分，孩子會(huì)覺(jué)得丟了５分。家長(zhǎng)此時(shí)要告訴孩子：一題做錯(cuò)了，會(huì)“堤內(nèi)損失堤外補(bǔ)”，一門考砸了，還有其他科目要考。已經(jīng) 考過(guò)的課程，不論好差，統(tǒng)統(tǒng)放到一邊去，鉚足了勁考下一門才是正理。孩子考完每一門出考場(chǎng)后，家長(zhǎng)切忌問(wèn)孩子：“考得怎么樣？有沒(méi)有做不出的題？”這會(huì)讓孩子原本十分疲憊的神經(jīng)更加衰弱，心情也大受影響。家長(zhǎng)應(yīng)盡量回避詢問(wèn)與考試內(nèi)容有關(guān)的東西。當(dāng)給一些驅(qū)暑的飲品之類，盡量放松孩子心情，可以幽默一些：“喲，戰(zhàn)爭(zhēng)告一段落了！”讓孩子感到家長(zhǎng)并未把考試結(jié)果看得太重。然后陪孩子說(shuō)說(shuō)生活中的趣聞?shì)W事。盡可能將孩子的注意力向其他方向轉(zhuǎn)。信報(bào)記者 鄭超 家長(zhǎng)門診一 全方位接納孩子 家長(zhǎng)先自我減壓，家長(zhǎng)首先要擺正自己的心態(tài) ，要把家庭變作考生穩(wěn)定的支持系統(tǒng)?？忌目记皦毫εc學(xué)校有關(guān)，更與家長(zhǎng)有關(guān)，先從家長(zhǎng)入手，是解決問(wèn)題的關(guān)鍵?！翱荚嚱箲]”在有些家長(zhǎng)身上，體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實(shí)，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。孩子們之間存在著個(gè)體差異，家長(zhǎng)如果不接受現(xiàn)實(shí)，只能讓孩子更緊張、更不自信。只有家長(zhǎng)的心態(tài)平和了，對(duì)考生的負(fù)面影響才會(huì) 減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。 家長(zhǎng)門診二 要疏導(dǎo)而不是壓制 要認(rèn)識(shí)到壓力和能力的發(fā)揮之間的關(guān)系：一點(diǎn)兒壓力沒(méi)有就可能不重視學(xué)習(xí)成績(jī)；過(guò)分關(guān)注，能力又可能發(fā)揮不出來(lái)。家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到每個(gè)孩子的心理素質(zhì)都有差異，針對(duì)孩子的不同情況，有的孩子需要施壓，有的需要減壓。家長(zhǎng)們對(duì)孩子的心理壓力要疏導(dǎo)而不要壓制。例如，有一個(gè)學(xué)生因過(guò)于緊張對(duì)自己做的每一道題的結(jié)果都抱懷疑的態(tài)度，一次他問(wèn)母親：“１加１為什么等于２？”結(jié)果遭到母親的斥責(zé)：“你都這么大了，怎么還問(wèn)這么幼稚的問(wèn)題？”結(jié)果，這個(gè)學(xué)生在自責(zé)中陷入了 更深度的偏執(zhí)狀態(tài)。 高考前幫助孩子調(diào)整心態(tài)的注意事項(xiàng) 作者： 來(lái)源：第一家教網(wǎng) 日期： 瀏覽量： 1142 上海家教上海第一家教家教推薦閱讀 !! 。 當(dāng)前，大多數(shù)家長(zhǎng)很重視孩子的身體健康，心理健康則往往掉以輕心。甚至有相當(dāng)多的家長(zhǎng)還不知道什么叫心理健康，認(rèn)為孩子只要能吃能睡就是身心健康。 心理問(wèn)題就像頭疼感冒一樣，人人都可能遇到。因此，家長(zhǎng)不要把它看得像洪水猛獸那樣可怕。但是，微小的心理問(wèn)題如果長(zhǎng)期存在不加以解決，可能導(dǎo)致心理障礙甚至心理疾病，對(duì)孩子學(xué)習(xí)和 生活造成更大的危害。 父親有胃病，孩子不一定有胃病 。母親腰疼，孩子不一定也腰疼。也就是說(shuō)家長(zhǎng)和孩子的身體健康沒(méi)有必然聯(lián)系。可是心理健康就不一樣了，家長(zhǎng)的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)通過(guò)暗示、模仿、感染的心理機(jī)制影響孩子。 有這樣一個(gè)女孩，一遇到困難就愁眉苦臉、掉眼淚。一了解才知道她的媽媽就這樣，動(dòng)不動(dòng)唉聲嘆氣，一把鼻涕一把淚。這就是母親患有心理問(wèn)題，長(zhǎng)此以往，女兒也受到了感染。 因此，為了孩子的心理健康，家長(zhǎng)一方面要預(yù)防自己出現(xiàn)心理問(wèn)題，另一方面要盡量改正已有的心理 問(wèn)題，使得長(zhǎng)期共同生活的孩子具有良好的心理品質(zhì)和健康的心理行為。 學(xué)生的心理問(wèn)題是影響學(xué)習(xí)成績(jī)與高考成績(jī)的關(guān)鍵因素。 每年高考都有這種現(xiàn)象發(fā)生。有一個(gè)考生平時(shí)成績(jī)很好，可是連續(xù)參加四年高考，連續(xù)四次名落孫山。為什么 ?一進(jìn)考場(chǎng)手就發(fā)抖，拿著筆一個(gè)勁兒地在紙上打點(diǎn)，什么也寫(xiě)不出來(lái)，參加平時(shí)的考試卻一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。這就是高度的心理恐懼導(dǎo)致的書(shū)寫(xiě)痙攣。 每一個(gè)家長(zhǎng)都重視孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，重視孩子的高考，但是首先要重視孩子的心理問(wèn)題，幫助孩子解決心理問(wèn)題。要深刻地認(rèn)識(shí)到，孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但高考卻沒(méi) 發(fā)揮 好，多半是存在心理問(wèn)題。 無(wú)論成人還是孩子，一般的心理問(wèn)題都可通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)獲得解決。 我們每個(gè)人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果患了輕微的感冒，只要多喝水，注意保暖，自己就會(huì)好起來(lái)。沒(méi)有必要到醫(yī)院去做各種治療，又透視，又吃抗菌素，那樣反而不利于健康。 我們?cè)谏钪袝?huì)經(jīng)常發(fā)生心理問(wèn)題，大多數(shù)也是通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)解決。家有考生的父母，可以引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單有效的心理學(xué)常識(shí)，并結(jié)合生活實(shí)際總結(jié)出一套切實(shí)可行的自我調(diào)節(jié)法。 其實(shí)高考前，略微緊張是正?，F(xiàn)象，會(huì)促生孩子的警覺(jué)性，有 助于潛力的發(fā)揮。如果疲疲沓沓、吊兒郎當(dāng)，那才是沒(méi)進(jìn)入狀態(tài)。 所謂 考試焦慮 指的是高度緊張、高度恐懼，吃不好飯，睡不好覺(jué)，坐立不安，六神無(wú)主。如果有一點(diǎn)緊張就去看心理醫(yī)生，在醫(yī)生那里又遇到其他 病人 ，彼此一交流，你怎么緊張，我怎么緊張，相互暗示、相互感染，不但沒(méi)有解決問(wèn)題，反而適得其反。 不過(guò)，盡管孩子的心理問(wèn)題最終要靠自己調(diào)節(jié)，家長(zhǎng)卻不能放棄積極的引導(dǎo)。讓孩子把悶在心里的話說(shuō)出來(lái)，是成功進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)的一半。所以，家長(zhǎng)以平等的身份尊重孩子、經(jīng)常和孩子交流是很重要的。不要搞得很嚴(yán)肅，孩子處處要看 家長(zhǎng)的臉色，這樣的家庭氛圍下孩子很難有一個(gè)開(kāi)朗、活潑的個(gè)性。 高考前飲食安排的六大注意事項(xiàng) 大連翻譯職業(yè)學(xué)院招生辦 閱讀： 985 次 發(fā)布： 2020414 21:01:15 備考 飲食有“六大注意” 高考倒計(jì)時(shí) 距高考僅一個(gè)半月，刺刀已見(jiàn)紅。除了有效的復(fù)習(xí)方法，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食安排也格外受到關(guān)注。 權(quán)威專家北京醫(yī)院副主任營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平，給出備考期間嚴(yán)把飲食關(guān)的“六大注意”，并解答了考生和家長(zhǎng)關(guān)心的飲食熱點(diǎn)問(wèn)題。 營(yíng)養(yǎng)師提供高考生三餐菜譜，并解答飲食熱點(diǎn)問(wèn)題。表示酸奶可代替牛奶，建議飯后休息 20 分鐘 注意一 早餐必須得吃 李長(zhǎng)平介紹，不吃早餐影響記憶力和注意力，學(xué)習(xí)效率會(huì)降低。 李長(zhǎng)平說(shuō)，不 吃早餐或早餐質(zhì)量較低，是考生較為常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。人體經(jīng)過(guò)一夜的休息，晚餐所攝入的食物已經(jīng)完全消化、吸收了。吃早餐是為了補(bǔ)充身體所需的能量，尤其是大腦。 研究顯示，維持大腦工作的唯一能量來(lái)源是血中的葡萄糖 (即血糖 )，血糖是靠食物補(bǔ)充和肝糖原分解來(lái)供應(yīng)的。如果早餐攝入不足，血糖的濃度就會(huì)降低。 不吃早餐的一個(gè)最直接的后果是，學(xué)生在 3 節(jié)課后會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦細(xì)胞也會(huì)因血糖供應(yīng)不充足，可表現(xiàn)為腦記憶和腦反應(yīng)能力下降，注意力不集中，將直接影響學(xué)習(xí)效率。 注意二 油炸食品易飽 李長(zhǎng)平說(shuō)，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，會(huì)降低人們的食欲，影響其他食物的攝入量。 另一方面，油炸食品不易消化，會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。 需要強(qiáng)調(diào)的是，堅(jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。 因此，考生飲食應(yīng)以清淡為宜。 注意三 忌盲目“換食” 李長(zhǎng)平說(shuō)，由于學(xué)習(xí)緊張等原因，多數(shù)考生的消化功能會(huì)有所下降，表現(xiàn)為食欲降低。 此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)參照孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛(ài)吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口。 如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長(zhǎng)可以采用少食多餐的方法，把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，這樣考生同樣可以攝取到一天所需的營(yíng)養(yǎng)量。 考前切忌盲目改變食物種類，不要因高考臨近或偏聽(tīng)而強(qiáng)迫進(jìn)食某種食物，這樣做，不僅會(huì)影響孩子的食欲，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象 (魚(yú)、蝦、奶等 )，會(huì)因小失大。 營(yíng)養(yǎng)師提供“考前三餐譜” 早餐 要求：主 副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養(yǎng)。體積小，熱量高；制備省時(shí)省力；盡量食用熱的早餐。 種類：主食為面包、包子、豆包、大 (小 )米粥、餛飩等；富含蛋白質(zhì)的食品 —— 牛奶 (或酸奶或豆?jié){ )，雞蛋、肉類；新鮮蔬菜水果 —— 黃瓜、西紅柿、各種水果 午餐 要求：補(bǔ)充上午的熱量消耗，儲(chǔ)備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適?？忌x擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。 種類：主食為各種米、面制品，以干 的為主，如米飯、饅頭、烙餅。副食為各種肉類、魚(yú)類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。 晚餐 要求：強(qiáng)調(diào)早吃，如果晚餐吃得晚，學(xué)生會(huì)吃零食。 過(guò)多的零食會(huì)影響晚餐的食量，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，久之勢(shì)必影響學(xué)生的健康。晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。 種類：主食為各種米、面制品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、面條。副食為少量的肉類、魚(yú)類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。 注意四 冷飲不吃或少吃 考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué) 習(xí)負(fù)擔(dān)加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質(zhì)的食品，很容易出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題。 李長(zhǎng)平建議，飲食問(wèn)題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前要將手洗干凈。 專家指出，烹飪過(guò)程中要注意生熟分開(kāi)，食物要保持新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復(fù)習(xí)和考試。 食物放入冰箱內(nèi)并不等于進(jìn)了“保險(xiǎn)箱”，剩菜剩飯及存放時(shí)間較長(zhǎng)的熟食，吃前一定要徹底加熱滅菌。 注意五 過(guò)食魚(yú)肉“酸中毒” 看著為備 考疲憊不堪的孩子，家長(zhǎng)免不了在吃飯時(shí)心疼地叮囑“多吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)”。但是，家長(zhǎng)們要注意不能讓考生吃得太飽，這主要是為了避免消化道負(fù)擔(dān)加重，分流體內(nèi)血液，不能保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。 此外，魚(yú)、肉、蛋等屬于酸性食物，人體若食用酸性食物過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”。 “酸中毒”易使人疲勞，抵抗力降低，特別是會(huì)使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。 注意六 春夏季不宜進(jìn)補(bǔ) 李長(zhǎng)平說(shuō)，不可過(guò)分迷信“營(yíng)養(yǎng)品”等對(duì)智力和考試成績(jī)的作用。 李長(zhǎng)平指出，人的智力受許多因素的影響，營(yíng)養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。 此外，春夏季氣候干燥、炎熱，人容易上火，不適合進(jìn)補(bǔ)。 專家表示，以前甚至有家長(zhǎng)給孩子吃人參和鹿茸，造成孩子鼻血不止，甚至在考試時(shí)出去止血，對(duì)孩子的生理和心理均造成了極大的破壞。 專家還表示，廣告中的營(yíng)養(yǎng)品宣傳不能全信。 一問(wèn)一答 專家解答飲食熱點(diǎn) 問(wèn)：能介紹一下哪些食物能舒緩 情緒嗎？ 答：香蕉、核桃、雞肉、巧克力等食物可以舒緩情緒。