【正文】 熱糖水有 抑制大腦皮質(zhì)的作用。如果考生考試前覺得身體特別疲勞，家長(zhǎng)可以在考試的當(dāng)天早晨，用切片的西洋參 (3～ 5 克 )泡開水給考生喝。考生要多吃新鮮的水果，特別是瓜果類，同時(shí)不要喝冰鎮(zhèn)的冷飲，以免喝壞腸胃。每天將大米與兩三種粗糧搭配熬粥，主食既不單調(diào)，又能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化。備考階段，對(duì)食欲不錯(cuò)的考生來說，家長(zhǎng)不要再補(bǔ)充各類保健品了，只要注意三餐葷素搭配， 酸堿平衡，多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜和水果就足夠了。除了這些高蛋白食品，父母還為小郭準(zhǔn)備了不少西洋參含片。高考復(fù)習(xí)中飲食營(yíng)養(yǎng)必須要跟上，作為“后勤部長(zhǎng)”的考生家長(zhǎng)要牢記高考前的飲食注意事項(xiàng)：讓考生多吃谷物，供給充足能量；讓考生多吃魚、肉、蛋、牛奶、豆類以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)；搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡考生的營(yíng)養(yǎng)，使考生保持精力旺盛；讓考生多參加體育活動(dòng)，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橹挥胁∪瞬判枰a(bǔ)腦，正常人吃了這些保健品并不能變得聰明一些。每年一到高考，補(bǔ)品的廣告 鋪天蓋地，不少家長(zhǎng)為讓孩子出成績(jī)，不惜花大量金錢購買補(bǔ)品。 較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻醬等，都是很好的選擇?？梢院刃┬∶拙G豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。家長(zhǎng)可安排些肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品，還可準(zhǔn)備一點(diǎn)清湯（如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等）。 配餐不要太油膩 早餐：必須吃的有營(yíng)養(yǎng) 早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五谷雜糧都可以；要補(bǔ)充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果 或是青菜，還可以是少量肉類，因?yàn)橹绢惖氖澄飳?duì)提高記憶有一定的好處。 高考期間考生最忌暴飲暴食和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。若不注意，便會(huì)導(dǎo) 致體力下降，力不從心，影響考試成績(jī)不說，還會(huì)有損身體健康。 (泉州網(wǎng) 東南早報(bào)發(fā) ) 1 月后，一年一度的高考即將拉開序幕。 對(duì)于市場(chǎng)上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品，家長(zhǎng)選擇時(shí)更要慎重。把平時(shí)會(huì)做的題考試時(shí)都做對(duì)了，就是最理想的結(jié)果?？梢赃m量減少做題，做題時(shí)也要有取舍，不能僅為應(yīng)付老師的任務(wù)，關(guān)鍵是有針對(duì)性地解決自己存在的問題?？记邦^腦中要有比較清晰的知識(shí)結(jié)構(gòu)圖，對(duì)各科復(fù)習(xí)提綱的回顧以及對(duì)以往做錯(cuò)的題的反思等都有助于考試時(shí)知識(shí)的再現(xiàn)和思路的打開。 如果孩子出現(xiàn) 失眠的現(xiàn)象，家長(zhǎng)和學(xué)生也不要過于著急，因?yàn)閹缀跛袑W(xué)生考前都經(jīng)歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。 考生要注意保證足夠的睡眠，為考試儲(chǔ)備充足的體力和精力。 高考臨近，作為家長(zhǎng)，應(yīng)做什么？該注意哪些事項(xiàng)？在這里我們提出了以下三點(diǎn)建議，供高考學(xué)生的家長(zhǎng)參考學(xué)習(xí)！ 注意勞逸結(jié)合，形成良好的生物鐘 考前的一味苦讀會(huì)使大腦產(chǎn)生自我抑制，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞、降低學(xué)習(xí)效率，對(duì)考試非常不利。 忌語三：什么事情都不要你做，你只要好好復(fù)習(xí)就行了！ 緊張的備考期間，孩子適當(dāng)做一些其它的事，既是換腦，也是一種放松。 高考臨近學(xué)生家長(zhǎng)五大忌語 忌語一：你一定要考上某某大學(xué)！ 多數(shù)高三學(xué)生都有自己的目標(biāo)，反復(fù)談目標(biāo)，尤其是定下某個(gè)目標(biāo)，反而會(huì)加重學(xué)生的負(fù)擔(dān) 。 ② 抓住教材不放松，高考中許多基 礎(chǔ)知識(shí)來自教材，不讀書，只做題是無源之水，無本之木，回歸教材才是根本。像文體特長(zhǎng)生、高校自主招生等，都有特定的報(bào)名和考試時(shí)間，一旦錯(cuò)過就無法參加。對(duì)高三期間的考試、測(cè)驗(yàn)，家長(zhǎng)要保持正常的期望心理，接受學(xué)生現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和能力，變怒其不爭(zhēng)為激勵(lì)促進(jìn)；更不能因?yàn)楹⒆右淮文M考的得失而論英雄。因此，家長(zhǎng)的心理關(guān)心要細(xì)致，物質(zhì)關(guān)心要科學(xué)。另有一些家長(zhǎng)，臨到重要考試時(shí)就怕學(xué)生吃不好，影響了考試，于是就努力改善伙食。學(xué)生迎接考試，家長(zhǎng)做好后勤保證，這是每位家長(zhǎng)都必須具有的服務(wù)意識(shí)。學(xué)校尚且如此，家庭更需提倡。因此，家長(zhǎng)要幫助孩子正確看待自己，認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己，不要總跟班上成績(jī)拔尖的同學(xué)比。家長(zhǎng)的情緒會(huì)影響學(xué)生，不妨試著放下?lián)?，放松心情，利用空余時(shí)間陪學(xué)生到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動(dòng)，甚至看看電視，讓腦筋稍微休息休息，這對(duì)應(yīng)付考試都有幫助。 第２招：給予贊美和肯定。 第１招：為學(xué)生打氣。 ４．封閉、保守的心態(tài)。高三學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大，感情受到壓抑，情緒容易激動(dòng)，行為上表現(xiàn)得比較暴躁，對(duì)家長(zhǎng)、老 師和同學(xué)，要么沉默寡言，要么激動(dòng)、暴躁，有時(shí)會(huì)因小矛盾而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。臨近高考，學(xué)生心理負(fù)擔(dān)加大，表現(xiàn)為焦慮、浮躁。 ３．家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)：平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵(lì)心、信任心；高考快樂，快樂高考；三個(gè) “尊重 ”———尊重學(xué)生的人格、尊重學(xué)生的復(fù)習(xí)方式、尊重學(xué)生的應(yīng)對(duì)策略。高考前父母若干注意事項(xiàng) 志愿填報(bào) .家長(zhǎng)須 20200421 23:00:00 閱讀 25 評(píng)論 0 字號(hào)：大中小 訂閱 高考前父母若干注意事項(xiàng) 家長(zhǎng)要保持平和心態(tài) 建議考生家長(zhǎng)從以下四個(gè)方面保持良好心態(tài)。 ４．家長(zhǎng)要注意控制自己的情緒，安慰學(xué)生應(yīng)對(duì)各種 煩惱，如：記憶力下降；水平不升反降；考試緊張；壓力和焦慮等。由于升學(xué)愿望強(qiáng)烈，急于提高成績(jī)，結(jié)果欲速則不達(dá)，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、浮躁的心理情緒。既分散了師生的精力，又影響了班級(jí)的備考?xì)夥?。高三學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈，導(dǎo)致有些學(xué)生擔(dān)心別人超過了自己，學(xué)習(xí)保守，不僅不回答別人的提問，不和別人交流學(xué)習(xí)方法，而且有了疑問也不愿問別人，把 “問 ”看作是在浪 費(fèi)時(shí)間， “閉門造車 ”，把自己封閉起來，呈現(xiàn)出缺少合作的保守心態(tài)，影響了學(xué)習(xí)效率。不要讓學(xué)生單獨(dú)面對(duì)壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態(tài)度面對(duì)問題。家長(zhǎng)平時(shí)要多發(fā)掘?qū)W生的優(yōu)點(diǎn)，給予他們贊美和肯定，這能增強(qiáng)學(xué)生的自信心。 第４招：合理看待自身實(shí)力。 此外，要幫助孩子分析考得不好的原因，也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張，也許是老師出題太難；做好積極的心理暗示，當(dāng)孩子壓力過大時(shí)，要告訴他們 “高考不光是對(duì)我增加了壓力，也對(duì)所有同學(xué)增加了壓力，面對(duì)考試，人人的心里都在 ?打著鼓 ?，或許他們心中的鼓比我打得還響呢？ ” 家長(zhǎng)如何給學(xué) 生幫助 建議１：把學(xué)習(xí)權(quán)交給學(xué)生。 “你怎么會(huì)學(xué)不好數(shù)學(xué)，當(dāng)年你爸爸?jǐn)?shù)學(xué)在班上可是第一名 ”， “我們?nèi)叶际潜究粕?，你怎么成?jī)這么差 ”…… 現(xiàn)在，由于許多家長(zhǎng)有急躁情緒，平時(shí)不與孩子溝通、談心，而是天天嘮叨，老是埋怨孩子，造成孩子反感，形成對(duì)立，反而影響到孩子的學(xué)習(xí)。 從學(xué)生的心理感受方面看，家長(zhǎng)的關(guān)心未必都起到了積極的作用：學(xué)生正在那冥思苦想，爸爸走來好心相問： “復(fù)習(xí)得怎樣了？ ”學(xué)生剛進(jìn)入連續(xù)思考狀態(tài)，媽媽端來一碗熱湯： “先喝了再復(fù)習(xí)。結(jié)果使學(xué)生生理失調(diào)，學(xué)習(xí)精力不濟(jì)，甚至影響了身體健康。平時(shí)住校的學(xué)生，考試期間仍應(yīng)住校。 建議４：收集相關(guān)信息。及時(shí)了解當(dāng)年高考形勢(shì)和專業(yè)情況，對(duì)孩子填報(bào)志愿是十分有益的。 ③ 練習(xí)中找出同類題型解題規(guī)律。 忌語二：這次考不好不要緊，明年可以復(fù)讀。 忌語四：好好復(fù)習(xí)，高考時(shí)來個(gè)超常發(fā)揮！ 高考是 “渦鑰際??？忌洗笱 В 繞淇忌現(xiàn)氐憒笱 Ь 皇喬岫拙俚氖?。竾城v誑疾檠兜耐保蒼詡煅檠哪土 Α⒗ 渚病 ⒂ Ρ 淶妊捌分省 忌語五：去年誰家的某某考上了某某大學(xué)，你像他一樣就好了！ 學(xué)生高考的成績(jī)與外部環(huán)境的影響不無關(guān)系。所以，這段時(shí)間學(xué)生不要再沿用以往的高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息時(shí)間表。如果孩子生活很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。當(dāng)學(xué)生不再困惑于“不想讓自己失眠”時(shí)，焦躁的心情自然就減輕了。今年我剛好有本《考前30 天必做 60 題》的 書可以奉獻(xiàn)給廣大高三考生，很薄的一本書將整個(gè)高考數(shù)學(xué)要考的重點(diǎn)都涵蓋了，考前 30 天每天只需做兩道題就能有很大提高。案例中的媽媽，讓孩子考前苦攻綜合題，顯然是不合適的。 飲食順其自然，注意營(yíng)養(yǎng)均衡 按照我們現(xiàn)有的生活水平，多數(shù)孩子通過飲食保證營(yíng)養(yǎng)是不成問題的，關(guān)鍵要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營(yíng)養(yǎng)。不要期待那些東西會(huì)產(chǎn)生“特異功能”。在高考的最后一個(gè)月里，很多家長(zhǎng)和學(xué)生處于高度緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)。所以高考前吃什么怎么吃就很重要。在保證營(yíng)養(yǎng)平衡的前提下，要相應(yīng)地限制主食的用量，適當(dāng)增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。早餐不要吃油條，油條含明礬，會(huì)抑制大腦興奮。 晚餐：晚餐要以清淡飲食為主 晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。 多吃香蕉緩解緊張情緒 對(duì)于高考營(yíng)養(yǎng)的安排，也要“對(duì)癥下藥”，針對(duì)孩子的不同情況推薦特色食譜。 考生飲食禁忌 茶、咖啡不能喝；飲料，特別是碳酸類飲料和含糖分多的飲料不能多喝。導(dǎo)致的結(jié)果就是高考后，經(jīng)常有學(xué)生出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂等現(xiàn)象。部分保健品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者用虛假、夸大的手法宣稱自己的產(chǎn)品能提高智商與學(xué)習(xí)成績(jī)等，其實(shí)大多名不副實(shí)。 此外，考生在復(fù)習(xí)階段要注意勞逸結(jié)合，復(fù)習(xí)一個(gè)小時(shí)左右，就要到戶外稍微活動(dòng)一下，使精神狀態(tài)形成良性循環(huán)。小郭每次都來者不拒地吃得飽飽的，但最近老犯困，上午復(fù)習(xí)到 10 點(diǎn)多鐘、下午復(fù)習(xí)到 4 點(diǎn)多鐘就覺得疲勞了，有時(shí)還覺得燥熱不安。 此外，如果考生有吃夜宵的習(xí)慣，家長(zhǎng)可以為其適當(dāng)增加一份夜宵點(diǎn)心，點(diǎn)心以清淡、爽口的羹湯為主，如綠豆百合羹、紅棗銀耳湯、花生湯等?？忌部啥喑愿缓掷w維的蔬菜，如空心菜、芹菜等。 許多考生家長(zhǎng)會(huì)在考生臨考復(fù)習(xí)時(shí)，給考生吃西洋參來提神。 案例２ 疲勞導(dǎo)致沒胃口 離高 考越來越近了，豆豆的精神高度緊張，吃不下飯，最近還出現(xiàn)了焦躁失眠的狀況。 [對(duì)策 ]保持正常的作息制度 復(fù)習(xí)階段學(xué)習(xí)緊張，考生可以多吃些新鮮蔬菜和瓜果，選擇顏色比較深的、富含維生素 C 的蔬菜。高考復(fù)習(xí)是特殊的時(shí)期，不一定要強(qiáng)求睡眠時(shí)間保持在 8～ 10 個(gè)小時(shí)，考生只要保持正常的作息制度，自我感覺體力和精力旺盛、記憶力好就可以了。為了讓考生有一個(gè)良好的身體、心理狀況，發(fā)揮出最佳水平，作為家長(zhǎng)就注意把握好以下七個(gè)問題： 一是考前家里氣氛要和平時(shí)一樣。“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上，體現(xiàn)得比孩子還明顯，有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造 成考 生的“不安”。不要貿(mào)然給孩子添加營(yíng)養(yǎng)品或從未吃過的“特別食物”，絕對(duì)不要吃海鮮，避免鬧肚子。 四是要滿足孩子的基本心理需要。 五是考前家長(zhǎng)要做好必要的督促檢查，對(duì)孩子的考試用品，如準(zhǔn)考證、文具等要仔細(xì)檢查，對(duì)考場(chǎng)的路線、赴考時(shí)間做好必要的提示。考試期間的關(guān)心也必須適可而止，只要讓孩子感覺到家長(zhǎng)在關(guān)心他們就可以了。 要情緒愉快：家長(zhǎng)對(duì)考生考試充滿信心，情緒飽和，都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化考生的信心。 要搞好孩子的飲食衛(wèi)生。 五不要： 不要給孩子定每門課考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。指導(dǎo)孩子報(bào)志愿，但是代替。 ◇鼓勵(lì)孩子應(yīng)掌握方法◇ 一、無效叮囑型 案例：王女士的女兒今年高三，在某重點(diǎn)高中就讀。快高考了，女兒的成績(jī)卻越來越下滑。王女士的痛苦不在于女兒成績(jī)下降，而在于對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)的拒絕，這也正是孩子失去信心的原因之一。從現(xiàn)在開始，把每次?？籍?dāng)作挫折訓(xùn)練，勝不驕敗不餒，讓?？嫉膭贁《汲蔀楦呖嫉某晒σ?。學(xué)習(xí)成績(jī)一直是中等偏上，現(xiàn)在快高考了，孩子卻一點(diǎn)也不緊張?？衫罘迓犃烁静恍家活?，他知道爸媽說話從來都不算數(shù)。當(dāng)他和父母關(guān)系不好，或者父母獎(jiǎng)勵(lì)承諾未兌現(xiàn)，或者父母雖然獎(jiǎng)勵(lì)了，但是獎(jiǎng)勵(lì)的力度不夠，他最有效的反抗就是“我不給你學(xué)啦！” 建議： ，建議兌現(xiàn)承諾的獎(jiǎng)勵(lì)。贊賞是對(duì)孩子能力、努力和人格的評(píng)價(jià)，獎(jiǎng)勵(lì)有時(shí)候是用身外之物誘惑他努力。你看你表姐，高考前把那些試卷做了幾十遍，人家現(xiàn)在不也考上哈工大了。 建議： ?，F(xiàn)介紹一些常見“考試病”的應(yīng)急治療方法。另外，不妨適量多吃些西瓜、梨子等清涼的水果。 腹瀉 天氣熱了起來，食用變質(zhì)食物引發(fā)的腹瀉病例也漸漸增多。而做眼保健操進(jìn)行按摩能很好地緩解眼部疲勞。 失眠與 暈場(chǎng) 白天面對(duì)復(fù)習(xí)題頭腦“空白”，晚上睡不著，醫(yī)生認(rèn)為，若出現(xiàn)這些狀況應(yīng)以心理調(diào)節(jié)為主。 ◇孩子高考來臨 家長(zhǎng)謹(jǐn)慎五忌◇ 一忌貪多求全。 二忌督促過頭。這種督促過頭的做法往往適得其反。為求清靜，許多家長(zhǎng)采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間拖延長(zhǎng)到深夜以至于凌晨，白天讓孩 子適當(dāng)睡覺。眼下大勢(shì)基本已定，找經(jīng)驗(yàn)豐富的高中教師，對(duì)孩子進(jìn)行一些點(diǎn)撥式的輔導(dǎo)，是可以的。 五忌攀比刺激。 ◇女考生考前是否需要服藥調(diào)經(jīng)◇ 一年一度的高考馬上就要到了，許多高三女生害怕到高考時(shí)來月經(jīng)出現(xiàn)的心煩意亂、痛經(jīng)、睡不好覺而影響臨場(chǎng)發(fā)揮。因此，對(duì)正常月經(jīng)周期的高考女生進(jìn)行人為改變正常月經(jīng)周期是沒有必要的，也是不可取的。另外，對(duì) 6 月初要來月經(jīng)的女生，因?yàn)榫鸵呖剂耍商崆?7 到 10 天開始服用孕激素加少量的雌激素，一直服到高考結(jié)束。 忌語一： “加油！爸爸媽媽等你成功歸來！” 家里有個(gè)孩子考試，全家出動(dòng)是很常見的事情了。與其祝愿成功還不如換成“注意安全 ”“一路小心”等關(guān)心考生安全的話語，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸