【導(dǎo)讀】袂肂羋蒅螇肁莀螁肆肀蒃薃肀薅蝿袈聿芅薂螄膈莇螇蝕膇葿薀罿膆腿螅羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇膄薆蚇肅膃芅葿羈膂莈蚅袇芁蒀蒈螃芀膀蚃蠆艿節(jié)蒆肈羋蒄螁羄羋薇薄袀芇芆螀螆芆荿薃肄芅蒁螈羀莄薃薁袆莃芃螆螂羀蒞蕿螈罿薇裊肇羈芇蚇羃羇荿袃衿羆蒂蚆螅羆薄葿肄肅芄蚄羀肄莆蕆袆肅薈螞袂肂羋蒅螇肁莀螁肆肀蒃薃肀薅蝿袈聿芅薂螄膈莇螇蝕膇葿薀罿膆腿螅羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇膄薆蚇肅膃芅葿羈膂莈蚅袇芁蒀蒈螃芀膀蚃蠆艿節(jié)蒆肈羋蒄螁羄羋薇薄袀芇芆螀螆芆荿薃肄芅蒁螈羀莄薃薁袆莃芃螆螂羀蒞蕿螈罿薇裊肇羈芇蚇羃羇荿袃衿羆蒂蚆螅羆薄葿肄肅芄蚄羀肄莆蕆袆肅薈螞袂肂羋蒅螇肁莀螁肆肀蒃薃肀薅蝿袈聿芅薂螄膈莇螇蝕膇葿薀罿膆腿螅羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇膄薆蚇肅膃芅葿羈膂莈蚅袇芁蒀蒈螃芀膀蚃蠆艿節(jié)蒆肈羋蒄螁羄羋薇薄袀芇芆螀螆芆荿薃肄芅蒁螈羀莄薃薁袆莃芃螆螂羀蒞蕿螈罿薇裊肇羈芇蚇羃羇荿袃衿羆蒂蚆螅羆薄葿肄肅芄蚄羀肄莆蕆袆肅薈螞袂肂羋蒅螇肁莀螁肆肀蒃薃肀薅蝿袈聿芅薂

　　

【正文】 ，每組隊(duì)員在活動正式開始之前，面向外均勻站在由長繩圍成的圓圈內(nèi)； 2．要求每個隊(duì)員在聽到訓(xùn)練師下達(dá)“開始”的口令后，努力朝自己面前指定的目標(biāo)前進(jìn) ，直至拿到（或碰到）設(shè)立的目標(biāo)物為止。 二、宣布規(guī)則 1．努力往自己預(yù)定的目標(biāo)前進(jìn)，觀察人員不得提供幫助； 2．一旦有人成功拿到（碰到）目標(biāo)物，其他隊(duì)員即算失敗。 注意事項(xiàng) 訓(xùn)練師注意事項(xiàng) 1．訓(xùn)練師把每個人的目標(biāo)標(biāo)識物（或隊(duì)友充當(dāng)目標(biāo)）在他們正前方約 3米處； 2．嚴(yán)格按照要求進(jìn)行操作； 3．要求學(xué)員操作過程嚴(yán)肅認(rèn)真，嚴(yán)禁嬉笑打鬧； 4．選擇場地時考慮是否會滑倒，尖銳物或其他不安全因素。 觀察要素（典型行為） 1．剛開始大家都還努力，很快就有不同表現(xiàn)； 2．在經(jīng)歷了失敗之后，有的人很快振作起來，繼續(xù)努力； 3．有人努力幾次后開始抱怨或解釋失敗的原因； 4．有人失敗后一蹶不振和放棄，不愿再來一次； 5．有人很不甘心，尋找策略或提議非要贏一回。 （作為心理行為訓(xùn)練的訓(xùn)練師，最主要的任務(wù)是根據(jù)學(xué)員的訓(xùn)練過程，觀察典型行為表現(xiàn)，據(jù)此提出問題，引導(dǎo)討論。 在此列舉的是本科目部分常見的典型行為。典型行為通過實(shí)踐活動，并只有在實(shí)踐中才能進(jìn)行有效的選擇和運(yùn)用，大家可以通過持續(xù)不斷的觀察、記錄、總結(jié)進(jìn)行完善。） 交流回顧 1．當(dāng)你被其他隊(duì)友拉住，或你克服了來自于其他隊(duì)友的阻力到達(dá)目標(biāo)時，你有何感想？ 2．請大家認(rèn)真思考一下，完 成下面的句子： （ 1）我最大的成就是 _____________。 （ 2）與他人相比，我最獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)是 ____________。 （ 3）不畏失敗，對我來說就是 _______________。 （ 4）我雖然有弱點(diǎn)，但我會 _________________。 （ 5）對付困難，我認(rèn)為我能夠 _______________。 （ 6）失敗給我的啟發(fā)是 ______________。 （提問是一種非常有效的交流溝通方式，根據(jù)學(xué)員所表現(xiàn)的典型行為，我們將進(jìn)行啟發(fā)性的提問。在此列舉的是本科目中鼓勵交流、啟發(fā)感悟、引導(dǎo)討論的問題， 這些問題要在實(shí)踐中進(jìn)行正確地領(lǐng)會和運(yùn)用，并不斷地總結(jié)和提煉。 交流回顧的環(huán)境要不受外界的自然因素和人為因素干擾。） 點(diǎn)評要點(diǎn) 一、增強(qiáng)挫折的承受能力 直面失敗這個科目從規(guī)則上就決定了每次只有一名學(xué)員能夠獲得成功，而其他人均要遭受失敗。在遭受失敗之后，很多學(xué)員可能都體驗(yàn)到了挫折感。其實(shí)，挫折是普遍存在的一種社會心理現(xiàn)象，因?yàn)槿魏稳说纳疃疾豢赡苁且环L(fēng)順的。尤其是常常要在艱難困苦的環(huán)境中面對復(fù)雜工作的我們，要和形形色色的人打交道，隨時都可能遇到困難和阻礙，感到挫折也是在所難免的，所以我們要認(rèn)識和了解挫折，并學(xué) 會去面對。 不同的人，在同一情境中受到相等強(qiáng)度的挫折時，會有不同的反應(yīng)，在能否經(jīng)常受得起挫折打擊上表現(xiàn)出明顯的不同。這不僅因?yàn)楦魅私?jīng)受挫折時的心理狀態(tài)不同，對挫折的認(rèn)知、評價和理解不同，還在于他們對待挫折的態(tài)度和應(yīng)付挫折的行為方法的差異。能夠以積極的態(tài)度和合適的方法對待挫折、克服障礙的人，其挫折的承受能力就強(qiáng)，就能更好地獲得對挫折的良好適應(yīng)。 增強(qiáng)挫折的承受能力，可以有很多的方法，也涉及許多因素，下面我們談一些主要的問題。 （一）正確認(rèn)識和對待挫折 首先應(yīng)當(dāng)認(rèn)識挫折的普遍性和不可避免性。在人生成長發(fā)展的過程 中，不可能總是一帆風(fēng)順、盡如人意。人生總會遇到這樣那樣的困難、挫折和厄運(yùn)，可以說挫折是生活的組成部分，人的發(fā)展成長就是在不斷戰(zhàn)勝挫折中前進(jìn)的。認(rèn)識挫折的不可必避免性，做好充分的心理準(zhǔn)備，隨時準(zhǔn)備迎接挫折，戰(zhàn)勝挫折，取得成功。 其次是要認(rèn)識挫折的兩重性，樹立正確的挫折觀。挫折有消極的一面，也有積極的一面。挫折給人帶來失敗，造成損失，給人打擊，產(chǎn)生痛苦，但是挫折也能催人奮進(jìn)，使人接受教訓(xùn)，取得經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)才干，變得更聰明、更堅(jiān)強(qiáng)。大文學(xué)家巴爾扎克說 “ 苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，對弱者是一個萬 丈深淵。 ” 遇到挫折應(yīng)正確認(rèn)識挫折，找出原因，接受教訓(xùn)，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化，使失敗變?yōu)槌晒χ浮? 其三是正確對待挫折。在人生的道路上，沒有一個人是一帆風(fēng)順的，總會遇到各種各樣的困難、挫折、失敗，這完全是正常的事。關(guān)鍵是如何對待挫折，有些人可能會在困難面前低頭，被失敗嚇倒，因而在心理上產(chǎn)生了挫折感。挫折承受力低的人往往不敢正視困難，而是尋找自圓其說的理由，為自己辯解。有些成功者把失敗和挫折作為增長才干的好機(jī)遇，他們說： “ 失敗是長根的時候，成功是長葉的時候，沒有失敗，成功就不夠深厚。失敗和成功同樣有價值。 ” 大發(fā) 明家愛迪生，在發(fā)明創(chuàng)造的過程中，經(jīng)常遇到各種各樣的困難，有時發(fā)明一件東西，要做很多嘗試，要經(jīng)歷幾十次、幾百次、幾千次的失敗，在失敗面前他從不氣餒，他說： “ 失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值。只有在我知道一切做不好的方法之后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。 ” 任何一方面的成功都是在克服了各式各樣的艱難之后取得的，不能正確對待困難、挫折和失敗的人是不能取得成功的。只有戰(zhàn)勝大挫折、大困難的人，才能有獲得大勝利大成果的可能。有人說，世上絕沒有被惡劣環(huán)境打敗的人，如果你被擊倒了，打敗你的，其實(shí)是你自己，是你 錯誤的認(rèn)識、態(tài)度和行為。挫折、失敗和厄運(yùn)并不可怕，可怕的是你自己對待它們的錯誤認(rèn)識和態(tài)度。 （二）正確歸因?qū)で蠼鉀Q辦法 面對挫折時，正確歸因是成功應(yīng)對挫折情境的必要基礎(chǔ)。正確歸因也就是對挫折原因進(jìn)行實(shí)事求是的分析，弄清楚問題的真正原因。造成挫折的原因不外乎兩類：外在客觀因素和內(nèi)在主觀因素。傾向于外歸因的人們，慣常認(rèn)為自己的行為結(jié)果是受外部力量如運(yùn)氣、機(jī)會、命運(yùn)、遺傳素質(zhì)、材料難易、社會控制、自然界和力量等無法預(yù)料和支配的因素控制的，傾向于內(nèi)歸因的人，則認(rèn)為行為結(jié)果是受本身的能力、自己的努力程度等內(nèi)部力量控制 的。兩種歸因方式各有利弊。外歸因的人，面對挫折時常感到無能為力、束手無策，從而不能盡自身的最大努力克服困難；內(nèi)歸因的人，把成敗結(jié)果統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)于自身，過多自責(zé)，同樣影響問題解決。正確的歸因方式應(yīng)該是以冷靜的態(tài)度分析遭受挫折的主客觀原因，及時找出失敗的真正原因，從而從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，以切實(shí)行為改變挫折情境。 （三）改善挫折情境 挫折情境是產(chǎn)生挫折和挫折感的重要原因，如果挫折情境得到改善和消失，挫折感就會隨著消失。對挫折情境的改善，首先應(yīng)預(yù)防挫折的發(fā)生，即對一件事情的成功或失敗做出正確的估價。挫折發(fā)生之后，認(rèn)真分析引起挫 折的原因之后，設(shè)法改變、消除或降低其作用的程度。改變情境的另一種辦法是暫時離開挫折情境，到一個新的環(huán)境中去或改變環(huán)境氣氛，給受挫折者以同情、支持和溫暖。 （四）總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn) 善于總結(jié)失敗和挫折中的教訓(xùn)，是增強(qiáng)挫折承受力的重要方面。一方面從失敗中吸取教訓(xùn)，以積極態(tài)度冷靜地分析遭受挫折的主、客觀原因，及時找出失敗的癥結(jié)所在，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)，力爭改進(jìn)。另一方面，要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，從而振作精神，鼓起戰(zhàn)勝挫折的勇氣，樹立信心，提高對挫折的承受力。 （五）調(diào)節(jié)抱負(fù)水平 抱負(fù)水平是人在從事某種實(shí)際活動之前，對自己所 要達(dá)到的目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)高則抱負(fù)水平高；反之，則抱負(fù)水平低。心理學(xué)研究表明，對于活動中的成功與失敗，個人的抱負(fù)水平具有十分重要的作用。成功會使人產(chǎn)生成就感，而失敗則使人產(chǎn)生挫折感，引起焦慮、沮喪等不良情緒，喪失信心，甚至放棄作進(jìn)一步努力嘗試。所以確定適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平是避免挫折、獲得成功與自信的重要問題。確定適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平也就是確定恰當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)。挫折后就應(yīng)該重新衡量一下，目標(biāo)是否合適，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如果目標(biāo)過高又不能降低，最好是將大目標(biāo)分解成若干子目標(biāo)，一個個子目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后，大目標(biāo)就能實(shí)現(xiàn)。另外還可以從 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟、阻力來自何方等方面檢查原因，尋求對策，策劃新的實(shí)施方案，戰(zhàn)勝挫折，獲得成功，從而增強(qiáng)抗挫折能力。 （六）挫折情緒的自我調(diào)控 人遭受挫折以后，會產(chǎn)生情緒反應(yīng)，如何將消極情緒宣泄出去，以維持生理和心理的平衡和健康，形成對挫折的積極適應(yīng)，是轉(zhuǎn)敗為勝的重要環(huán)節(jié)。如何控制因受挫折而產(chǎn)生的強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，是冷靜、客觀和理性地抵抗和應(yīng)對挫折的基礎(chǔ)。挫折情緒的自我調(diào)控能做到這一點(diǎn)。挫折情緒的自我調(diào)控方法有以下幾種： 1．宣泄疏導(dǎo)法。挫折會造成很大的精神壓力，產(chǎn)生情緒反應(yīng)和緊張狀態(tài)，引起心理和生理變化，產(chǎn)生出 一定能量。體內(nèi)激增的能量如不及時發(fā)泄出去，就會危害身心。 2．傾訴。找親朋好友去交談，將自己的不滿情緒向他們傾訴，使消極情緒得以宣泄，使心理獲得平衡。常言道：一個快樂由兩個人分享，就變成了兩個快樂；一個痛苦由兩個人分擔(dān)，就變成了半個痛苦。所以有快樂和苦惱都可以找朋友訴說。 3．活動釋放。借助活動如體育活動等，把由挫折緊張情緒所積累的能量釋放出去。 4．增強(qiáng)心理自控能力。當(dāng)一個人遭受到挫折時，不僅內(nèi)心受到刺激，感到痛苦，而且還會受到來自外界的各種打擊，冷嘲熱諷、幸災(zāi)樂禍、觀而不助都可能發(fā)生。作為當(dāng)事者要冷靜對 待，不要悲觀，而應(yīng)采取積極的態(tài)度，增強(qiáng)心理調(diào)控能力，接受