管理溝通教案(壓力管理)-資料下載頁
2025-07-24 13:48本頁面
【正文】 老婆身上壓力從何而來？理學家曾形象說：壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產(chǎn)生音樂。但是，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉。人需要將壓力控制在適當?shù)乃健箟毫Φ某潭饶軌蚺c生活協(xié)調(diào)。課堂討論:15分鐘? 你怎么看“有壓力才有動力”這句話壓力的含義是：第一，它是那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。第二，它是一種主觀的內(nèi)部心理狀態(tài)。第三，它是人體對需要和威脅的一種生理反應。 壓力來源:來自職場的壓力? 來自崗位的壓力 (勝任能力)? 來自同事的壓力 (競爭合作)? 來自領導的壓力 (任務評價)? 來自發(fā)展的壓力 (晉升前景 )來自家庭的壓力? 夫妻關系? 親子關系? 親友關系來自自身情緒帶來的壓力? 女性周期性變化 (性別比)? 現(xiàn)實與愿望的沖突? 其他瑣事 (敏感特質(zhì))觀看視屏:40分鐘管理者的壓力管理1（余世維）1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時的個人感受2．壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果3．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭4．壓力是面臨威脅時的本能反應 管理技巧CALM改變? 預防壓力? 學會拒絕? 管理時間? 請求協(xié)助? 預見壓力來源? 休息一下接受? 改變想法? 不憂不懼? 處理憤怒放手? 堅持不放? A型行為與B型行為管理生活方式? 自我暗示? 諮商法? 適度運動? 呼吸法? 營養(yǎng)均衡? 可視化的心理圖像? 充足的睡眠課堂小結(jié)：5分鐘任何一套生活哲學，都必須有適當?shù)姆椒ㄅ浜希拍苡懈玫男Ч?。希望大家配合著我們的哲學理念和方法，學習管理壓力成為壓力的主人。 課后作業(yè)：無。 9
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