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職場白領如何避免情緒性失眠模板-資料下載頁

2025-07-20 05:01本頁面
  

【正文】 人體內環(huán)境,確保睡眠質量,是中壯年人群緩解失眠的捷徑。五、食療如何治療情緒性失眠工作壓力大時,補充能舒肝減壓的食物,比如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。中醫(yī)推薦飲用可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。晚餐掌握“77”原則,盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食,吃7分飽就好,菜品輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。經常腹脹的人晚上要少吃脹氣食物,如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米。
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