課如何緩解職場“情緒”講義-資料下載頁
2025-01-21 16:06本頁面
【正文】 不愉快 ，比較糟糕的方式是 喝酒、飆車，甚至自殺 。 ? 要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的機(jī)會，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來。 ? 如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。 ? 有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！ 六、調(diào)節(jié)個人情緒的方法 （僅供參考） 一、轉(zhuǎn)移注意法 ? 通過轉(zhuǎn)移注意擺脫不良情緒： 改變注意焦點(diǎn)，分散注意力； 做感興趣的事； 改變環(huán)境。 ? 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。 ? 案例 ： 孟母三遷 二、合理發(fā)泄法 ? 合理宣泄不良情緒： 在適當(dāng)?shù)膱龊峡蓿? 向他人傾訴； 進(jìn)行劇烈運(yùn)動； 放聲歌唱或大聲喊叫。 ? 案例：女性為何比男性平均壽命長？ 三、理智控制法 ? 理智控制不良情緒： 自我解嘲； 自我安慰； 自我暗示； 自我激勵； 心理換位； 學(xué)會升華。 ? 案例：阿 Q精神、塞翁失馬 林則徐制怒的故事 ? 林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了 “制怒 ” 二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的 “ 制怒 ” 條幅，將怒氣壓下去。 蒲松齡自勉的故事 ? 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著 《 聊齋志異 》 。 徐悲鴻奔馬圖的由來 ? 著名的 《 奔馬圖 》 ，是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。他將個人的情感與民族的存亡聯(lián)系在一起，從而使個人情感得以升華！ ?每一個職場人士都會有情緒！ ?希望每一位朋友，都能正視自己的情緒、合理表達(dá)自己的情緒、有效緩解自己的負(fù)面情緒！ ?希望大家都能成為自己情緒的主人！ 結(jié) 語 謝謝！
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1