上班族如何緩解疲勞-資料下載頁
2025-01-17 09:35本頁面
【正文】 鐵的最好來源是動物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食 品應(yīng)該適量吃。 飲食消除疲勞 三、注意飲水： 水對于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸各種營養(yǎng)成 分，促進(jìn)體內(nèi)交換，排泄體內(nèi)垃圾。如果缺水會造成為體 能削弱、體力恢復(fù)能力下降，疲勞增加。為此每天至少需 要飲用 升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。 飲食消除疲勞 四、注意飲食中乳制品和豆制品的搭配： 每餐最好至少要食用一種乳制品。 牛奶可以提供豐富的 鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。 失眠的時候，喝一杯 溫?zé)岬呐Ｄ?，其中所含的一種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。 豆?jié){也是不錯的“飲料”，含有豐富的鐵磷等礦物質(zhì)，以 及一些植物活性物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)身體機(jī)能非常重要。尤其 對于女性，經(jīng)常食用豆制品非常有益。 飲食消除疲勞 疲勞的消除需要多方面的行動，但最關(guān)鍵的是平 時要注意，避免累積成為慢性疲勞，那樣恢復(fù)起 來就比較慢了。祝健康！
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