上班族如何緩解疲勞(參考版)
2025-01-20 09:35本頁(yè)面
【正文】 祝健康！ 。尤其 對(duì)于女性，經(jīng)常食用豆制品非常有益。 失眠的時(shí)候，喝一杯 溫?zé)岬呐Ｄ?，其中所含的一種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。 飲食消除疲勞 四、注意飲食中乳制品和豆制品的搭配： 每餐最好至少要食用一種乳制品。如果缺水會(huì)造成為體 能削弱、體力恢復(fù)能力下降，疲勞增加。 飲食消除疲勞 三、注意飲水： 水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。 缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，機(jī)體容易疲乏，學(xué)習(xí)及工作能力下降。 飲食消除疲勞 二、注意飲食中的維生素和鐵的吸收： 維生素 C具有抗疲勞的功效，還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。人體所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖 分。 疲勞的時(shí)候尤其注意補(bǔ)充糖分。受按摩時(shí)，要盡量放松，暗示自己 正在享受，以獲得更多的快樂(lè)及更好地消除疲勞。 按摩可促進(jìn)皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺 激還能對(duì)神經(jīng)起作用。 下班后的疲勞恢復(fù) 按摩消除疲勞 每天如果很勞累，可
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