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職場重壓如何進(jìn)行心理自救模板-資料下載頁

2025-07-20 04:45本頁面
  

【正文】 下來。好好睡一覺,比較輕的憂慮和不快,通常在一個充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失了。自我良性暗示,多想一想過去成功的經(jīng)歷,想一想自身具備的優(yōu)勢,你就可以告訴自己,我在公司的價值是不可替代的,換了別人恐怕還不如我呢!通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后,可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。建立心理支持系統(tǒng),包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。
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