孕婦完全手冊模板-資料下載頁
2025-07-20 00:29本頁面
【正文】 鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。小編總結適當增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營養(yǎng)二十四、孕晚期到了懷孕晚期（懷孕7個月到生產(chǎn)階段），胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養(yǎng)素增多，孕婦需要的營養(yǎng)也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要做相應調整。孕婦應根據(jù)本身的情況調配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時，孕婦可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好，偏大或偏小，同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經(jīng)濟狀況等，綜合考慮，制訂出一個適當?shù)氖匙V。孕晚期的飲食重點在孕晚期，孕婦的食欲繼續(xù)增強。在飲食中，可注意以下幾點：1．適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆?jié){等；2．多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品；3．注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥；4．建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品；減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；5．對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量。6．有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。小編總結根據(jù)自身體重的增加來調整食譜。為分娩儲存必要的能量。二十五、準媽媽日常飲食建議懷孕期間，充分、正確地進食對于胎兒的成長和發(fā)育非常重要。無論在何種情況下，你都應努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議： 進食高淀粉高纖維的食物，比如全麥面包，谷類食品，通心粉或面條，米飯，水果和蔬菜。 確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質。你也可以讓你的醫(yī)生為你開一份日常應該補充的孕期維生素單子，并且在懷孕期間堅持服用。 每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵。 每天進食至少一種富含維生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。 每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。 隔天食用至少一種富含維生素A的食品，其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍，甜菜，杏仁和哈密瓜等。孕期飲食Qamp。AQ 懷孕期間能否節(jié)食?A 不。懷孕期間不應節(jié)食或試圖減肥，你和胎兒都需要充分的營養(yǎng)來保證健康。要記住在嬰兒出生的頭一個星期你將失去部分體重。Q 懷孕期間能否繼續(xù)食素？A 不必因為懷孕而改變你的素食習慣。只要確保食物品種的多樣和健康，你和胎兒即可獲得充分的蛋白質和熱量。不過你可能需要對你以往的素食習慣做一些調整，以保證你能攝入比平日多200到300卡的熱量。Q 孕期貪食是否正常?A 是的。對于孕婦為何會貪食，現(xiàn)在并無公認的科學解釋，但大約三分之二的孕婦會一反常態(tài)地貪食，卻是不爭的事實。如果你在孕期忽然對某種食物發(fā)生強烈興趣，盡管放心大膽地去吃，這可以為你的身體提供必須的能量或者某種不可或缺的營養(yǎng)。但如果你過于執(zhí)著于某種食品，妨礙了你從其它食物中攝取營養(yǎng)，那么就要注意使你的食譜保持營養(yǎng)均衡了。 在孕期，孕婦口味可能會有變化，有的孕婦甚至會對某些根本不能被稱作食物的東西產(chǎn)生強烈的渴望。這種現(xiàn)象在醫(yī)學上被稱作異食癖，它可能跟缺鐵導致的貧血癥有關。在這種情況下，則萬不可放任自己，而應及時就醫(yī)，因為進食這些異物對你和胎兒都將造成傷害。
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