學會調(diào)控情緒——放飛好心情-資料下載頁
2025-07-18 21:24本頁面
【正文】 悶氣、扔東西、打架 歸納總結(jié) 傾訴型：分享快樂、分擔憂愁 摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡 運動型：打球、游泳 轉(zhuǎn)移法 當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！ 呼吸調(diào)節(jié)法 當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣 …… 如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！ 表情調(diào)節(jié)法 當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉 ≈≈≈≈ 通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對不對？ 除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！ 大家還會不快樂嗎？ 所以我們都要記住哦
規(guī)章制度相關推薦
鄂ICP備17016276號-1