【正文】 RST TO UNDERSTAND，THEN TO BE UNDERSTAND）。6 家人團(tuán)結(jié)一致，取長補(bǔ)短，充分發(fā)揮家庭合作精神（SYNERGIZE）7 不斷磨刀利劍，與家人一同磨煉體魄、激發(fā)學(xué)習(xí)、相處及精神信仰等多項(xiàng)潛能。（SHARPEN THE SAW）※ 讓精神沉靜的5種方式《情緒智商》（Emotional intelligence）一書作者Daniel goleman通過研究，總結(jié)出一些個(gè)人打坐冥想和減壓妙法。大致可以分為如下五大類：1 “深呼吸”（BREATH MEDITATION）－－先于一個(gè)安靜的位置打坐，集中精神，然后再作“一出一入”的深呼吸，最后將思緒平靜、精神放松。2 “全身放松打量”（BODY SCAN MEDITATION）－－借助自已怕潛意識(shí)、由頭到腳放松全身，務(wù)求平靜思緒、舒展身心，令全身肌肉百分百地松弛。3 “思緒明心見性為本”（MINDFUL MEDITATION）－－盡量在心中念念有詞，集中思想一項(xiàng)東西，一方面務(wù)求精神集中，另一方面務(wù)求替思路磨刀利劍，達(dá)到明心見性。4 “步行散心”（WALK MEDITATION）－－一方面不局限于坐或臥；另一方面，我們更可以一步一輕松的方法，將精神集中于每一個(gè)步伐上，以散步、散心作為松弛神經(jīng)的妙藥。5 “吃喝”（MINDFUL EATING）－－都市人廢寢忘餐，連吃也相當(dāng)猴急繁忙。通過這項(xiàng)冥想方式，不但可以放慢飲食速度，更要在吃喝時(shí)，慢慢集中精神，把飲品或食品逐樣消化，以求吃得輕松，直接或間接的為自已減壓?！?42個(gè)減壓妙法1 每星期，最少有一兩日不看頭條新聞；2 在自己的辦公室內(nèi)，掛一個(gè)大沙包，如果老板不反對(duì)的話；3 再次搜集童年心愛玩具；4 一星期內(nèi)，最少有一天不戴手表，消除時(shí)間觀念；5 在自己的睡房內(nèi)，放滿喜劇明星的照片；6 重看經(jīng)典笑片；7 在家中或辦公室內(nèi)，放滿自己和家人的嬰兒照片；8 將自己的birthday，改為birthweek或birthmonth(s)；9 一有空，即與流行或古典音樂為伍；10 與朋友聊天，天南地北，大講笑話；11 到超級(jí)市場(chǎng)入貨，買自己想吃的零食；12 到最昂貴的食府，飽吃一頓；13 到最便宜的食府，瘋狂吃一餐；14 翻看自己或家人的照片；15 讓自己睡個(gè)痛快，不受鬧鐘擺布一天；16 獨(dú)自霸占浴室，最低消費(fèi)一小時(shí)；17 與小朋友爭看電視；18 笑看童年紀(jì)念冊(cè)；19 為自己和家人，計(jì)劃旅游充電；20 將所有金庸小說重看一次；21 學(xué)習(xí)打坐冥想，積極減壓；22 到圖書館借一大堆減壓學(xué)書籍，減壓再減壓； 23 無時(shí)無刻，為自己爭取休息充電機(jī)會(huì)；24 每天大清早起床，投資半小時(shí)或一小時(shí)做運(yùn)動(dòng)；25 到沙灘無人之處，大叫（或哭！）一頓；26 瘋狂上網(wǎng)數(shù)小時(shí)；27 懇求你的另一半，讓你放假一天；28 將所有愉快(或不愉快)的事情，寫在記事簿或日記內(nèi)發(fā)泄；29 為自己發(fā)掘天馬行空、行樂最具創(chuàng)意的消閑時(shí)刻；30 在飛機(jī)公干旅程上，瘋狂看雜書；31 在平日假期時(shí)，連續(xù)看兩天看鐳射影碟；32 以平常心看財(cái)富之道；33 重看經(jīng)典漫畫；34 在適可而止的的情況下，活用你的有薪病假；35 到名牌特賣場(chǎng)點(diǎn)貨；36 每個(gè)月都為自己買一兩份禮物； 37 每天思想漫游一兩次；38 與電子游戲機(jī)為伍，不要完全當(dāng)它是浪費(fèi)時(shí)間怪物；39 到書報(bào)攤狂看免費(fèi)雜志；40 按時(shí)讓腦袋關(guān)機(jī)休息；工作時(shí)工作，游戲時(shí)游戲，休息時(shí)休息；41 享用自助餐，吃盡自己想吃的東西；42 令自己心愛的人開心，從而也令自己感到開心。腦力/人脈:最緊要的充電聽比說更重要；無智比無知更可怕。《經(jīng)理人》（2002年第23期 ） 楊俊杰 張玉閣新的一年里，我最期待自己能在事業(yè)和生活上同步邁上成功之路。這是眾多經(jīng)理人充電的目的所在。這也與《經(jīng)理人》的使命一致，我們就是致力于滿足經(jīng)理人的雙重自我經(jīng)營的要求：既要不斷吸取管理新知，成為出色的職業(yè)經(jīng)理，又要使個(gè)人生活富有時(shí)代色彩。 充電，讓自己成為好手80/20定律意味著20%的事態(tài)成因，可以導(dǎo)致80%的事態(tài)后果，反之，事態(tài)的80%效果取決于20%的關(guān)鍵部分。所以，這個(gè)定律用于個(gè)人充電上，就是要追求以20%的付出，換取80%的輝煌。做事簡單事情復(fù)雜化的思維模式要轉(zhuǎn)向復(fù)雜事情簡單化!知道什么事該做，什么事不該做，該做的事還要講求效率、效能!不要浪費(fèi)資源，尤其不要浪費(fèi)自己和別人的時(shí)間!由激發(fā)個(gè)人潛能的層面，提升至激發(fā)家人潛能的層面!……這都是充電的新理念。在我們的充電體系里，最核心的要素是腦力（學(xué)識(shí)思維）充電、健康體能充電和人脈（感情關(guān)系）充電，精神心靈充電、財(cái)富充電則是最獨(dú)特的補(bǔ)充。 刷新人脈經(jīng)理人都重視與他人建立良好的關(guān)系，人脈是一個(gè)人成功的基石。現(xiàn)在我們先來進(jìn)行人脈充電。人脈分為三個(gè)方面，一是工作上的人脈，是你與公司、外部合作伙伴中的人際關(guān)系及協(xié)作、合作；二是外部的人脈關(guān)系；三是家庭關(guān)系。其中，最易讓人忽略的是溝通、團(tuán)隊(duì)合作、家庭，特別是溝通。人脈 的調(diào)查和采訪：集中在經(jīng)理人如何為自己建立一個(gè)良好的人脈關(guān)系。問卷設(shè)計(jì)了5個(gè)問題，我們把沈陽張先生和深圳尹先生的回答整理如下：聆聽真的很重要1 職場(chǎng)中，你與周圍的人溝通順暢嗎？你的情緒會(huì)受到外在因素的壓迫嗎？有很好的溝通，并且在自身工作的小環(huán)境下有較強(qiáng)的控制能力；有時(shí)候會(huì)受到一些包括反對(duì)意見和工作壓力方面的影響，但通?？梢詮娜莸奶幚怼ｍ槙?。我一向是一個(gè)比較注重別人感覺的人。（外在因素）稍有影響，不起主導(dǎo)作用。我喜歡按自己的意愿做事。2 你看重聆聽別人的意見嗎？你一般采取哪種方式聆聽？你對(duì)聆聽怎么看？很重視。平時(shí)就注意獲取他人的意見，并盡快對(duì)他人的意見進(jìn)行反饋；聆聽是保持和提高團(tuán)隊(duì)解決問題能力的重要技巧?？粗亍Ｗ⒁曊勗捜穗p目，神情專注，適時(shí)要點(diǎn)頭示意。有時(shí)一個(gè)人的想法代表著一類人或是一群人的想法，應(yīng)予以重視。3 在團(tuán)隊(duì)中你如何自處？你能夠找到最適合自己的角色嗎？注意明確和發(fā)現(xiàn)自己的職責(zé)，并且積極思考如何可以使自己的能量得到更好的發(fā)揮；通?？偸强梢垣@得比較理想的位置。做好自己的事，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己。4 與家人溝通以及所獲得的支持、理解、感情上的安慰，對(duì)你人脈關(guān)系的正面影響有多大？較少從家人處尋求支持，從朋友處可以得到幫助舒緩壓力，但家人仍給我許多正面的幫助。5 有沒有進(jìn)行過人際關(guān)系技巧的培訓(xùn)、學(xué)習(xí)？沒有參加過正式的人際關(guān)系技巧培訓(xùn)。盡管他們對(duì)每一個(gè)問題的理解不同，但他們都認(rèn)為溝通很重要，聆聽也很重要，而溝通和聆聽，正式建立順暢人脈關(guān)系的最基本工具。讓快樂感染他人周先生是一家外資保險(xiǎn)公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理，保險(xiǎn)行業(yè)就是與人直接打交道的行業(yè)。與人交流就成了一個(gè)必須每天都要去面對(duì)的工作：我的快樂經(jīng)常感染周圍的人。和我在一起更多的是快樂。而一件讓我傷腦筋的事情，難過也不會(huì)超過24小時(shí)。因?yàn)槲业男愿瘢芏嗳嗽敢夂臀艺f說他們的煩惱。在這樣的情況下，我一般是采取聆聽。因?yàn)槲抑?，每一個(gè)人有煩惱，其實(shí)只是希望能說出來，一旦說出來，他們就會(huì)好起來。勸人其實(shí)沒有任何的作用。他們?cè)谛睦镌缇蜎Q定了，找人說說，只是發(fā)泄。說到動(dòng)情處，我只要遞上一張紙巾，勝過說千句萬句。順暢的溝通和良好的人脈關(guān)系，可以達(dá)到兩個(gè)目的:一是獲得理解、關(guān)愛、友情；一是在工作中提高效率，事半功倍。以下是江燕來先生推薦的有效進(jìn)行溝通的兩個(gè)方法：一、 80/20勁量溝通我最喜歡邱吉爾臨離開人世前，為世人留下的五大談話與演講原則：1 說話之前，必須制造聲勢(shì)，擺好陣勢(shì)，震撼地吸引聽眾注意。2 從頭到尾，內(nèi)容必須連貫統(tǒng)一，單一地以一個(gè)主題，吸引聽眾的聽覺和視線。3 成為水彩畫家，向聽眾講故事，在他們腦海中制造畫面。4 講得愈少，有時(shí)可能表達(dá)愈多；簡簡單單，將復(fù)雜內(nèi)容簡單化，是個(gè)人表達(dá)的巔峰所在。5 見好收手。在完結(jié)談話或演講之時(shí)，最好向聽眾再來一拳，重重地在他們腦海留下深刻印象。其實(shí) 80/20的大原則，絕對(duì)可以應(yīng)用到我們平日的說話溝通之上。細(xì)心留意我們就可以發(fā)現(xiàn)，在別人或自己的談話中，有80%實(shí)際的、精采的理念，來自20%的談話內(nèi)容。如果你想在日常生活或工作上，成為一位能言善道，表達(dá)輕松的80/20勁量溝通者（The 80/20 Highpowered Communicator）的話，以下將會(huì)是一些有用竅門：1 把最好、最有用、最吸引人、最有趣的點(diǎn)子，放在說話內(nèi)容最前的部分。2 重點(diǎn)要清楚，讓人聽來有重點(diǎn)可循。3 最好預(yù)先為聽者將雜質(zhì)過濾，幫助消化內(nèi)容。4 不妨在句與句之間，多作停頓，讓別人有線索脈絡(luò)可循。5 有時(shí)講得愈少，可能表達(dá)得愈多（Less is more），影響力反而愈大。6 細(xì)心觀察，先聽清楚和感覺別人的談話動(dòng)機(jī)和立場(chǎng)，找對(duì)頻道，然后像打乒乓球一樣，有來有往，作友誼溝通。二、 聽比說更重要有一年，我到客戶的辦公室與兩名要員開會(huì)。我當(dāng)時(shí)所提交的業(yè)務(wù)建議書，在不超過一小時(shí)之內(nèi)，就得到接納。在高興之余，我第一時(shí)間趕回自己的辦公室，準(zhǔn)備為客戶落實(shí)執(zhí)行業(yè)務(wù)建議書的大計(jì)。當(dāng)我在辦公室還未坐下來的時(shí)候，我卻收到客戶的來電，告訴我已經(jīng)被接納的業(yè)務(wù)建議書受到阻滯；因?yàn)槲覀儺?dāng)初開會(huì)時(shí)，疏忽了邀請(qǐng)另一要員參與。在有意或無意之間，令該要員尊嚴(yán)受損。當(dāng)時(shí)，我第一個(gè)反應(yīng)就是，業(yè)務(wù)建議書是死物，人的尊嚴(yán)感受才是活物；我不假思索便接受了客戶的建議，再度回到他們公司開會(huì)再度向那位被忽略的公司要員，講解我的業(yè)務(wù)建議書！面對(duì)該名要員，我做了五件事：1 自己盡量少講，讓該要員對(duì)業(yè)務(wù)建議書，暢所欲言，不吐不快。2 集中精神，用腦、用心、用耳聆聽該要員說話，尤其是背后意思。3 盡量將心比心，設(shè)身處地，角色對(duì)調(diào)，進(jìn)入他的思想世界。4 遇到有不明白的地方，不斷向他提問和澄清，確保對(duì)方知道我明白他的意思和處境。5 不會(huì)自吹自擂，硬銷業(yè)務(wù)建議書；讓對(duì)方有足夠的思想、感覺和時(shí)間空間，對(duì)業(yè)務(wù)建議書的好壞自行下結(jié)論。聆聽約占60％、70％的時(shí)間，說話只占30％、40％的時(shí)間，不到20分鐘，我的業(yè)務(wù)建議書再一次得到接納。如果當(dāng)時(shí)我堅(jiān)持己見，只管說話，不管聆聽，一味為自己的業(yè)務(wù)建議書和立場(chǎng)辯護(hù)，相信我的業(yè)務(wù)建議書最終就會(huì)石沉大海，不會(huì)受到客戶接納。從以上的親身體驗(yàn)，令我更加相信：1 有時(shí)聽比說更重要。2 聆聽難學(xué)難精，是我們平日最缺乏訓(xùn)練的溝通環(huán)節(jié)。3 若要?jiǎng)e人肯聽自己說話，必須先肯聽別人說話。4 要影響別人，先讓別人影響自己。5 聆聽，業(yè)務(wù)推介時(shí)最有力的武器?！?強(qiáng)壯腦力如今，培訓(xùn)熱、講座熱、讀書熱、學(xué)位熱，一直高熱不退，腦力充電的重要性早已深入人心。腦力充電的方式不超出大家所知道的那幾種，我們強(qiáng)調(diào)的是充電過程中要體現(xiàn)80/20定律。腦力充電最需要明確目的及方向，我們把之分5類：心靈進(jìn)修智能進(jìn)修創(chuàng)富進(jìn)修體能進(jìn)修社交進(jìn)修，即通過培訓(xùn)、看書等方式去獲得各自相關(guān)知識(shí)、技巧、經(jīng)驗(yàn)，以自我提高，特別是改進(jìn)思維方式?！?無智比無知更可怕———競聘佳例宋軍，30歲，現(xiàn)為一家集團(tuán)公司企劃總監(jiān)，他說：其實(shí)每個(gè)人都是先成全公司再成全自己。因?yàn)槟壳白兓芸?，你的定位不是很明確，包括你未來想選擇什么行業(yè)很大程度上不是你自己決定的，人要不斷改變自身的環(huán)境，我感覺選擇一個(gè)好的公司不如選擇一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)。 我覺得最大的挑戰(zhàn)就是自己的心態(tài)，心態(tài)不好影響工作情緒，工作情緒不好影響工作效率，除了心態(tài)還有你所具備的專業(yè)技術(shù)背景。一個(gè)是主觀的，一個(gè)是客觀的。我個(gè)人的危機(jī)就是無知，我覺得無知還不是最可怕，最可怕是無智，缺乏智慧，就要多學(xué)?？朔芏嘧约簜€(gè)性上的缺點(diǎn)。未來兩年我必須調(diào)整好自己的心態(tài)，目前的心態(tài)的確比較亂。人到30你肯定要有個(gè)定位，有生活的定位，也有事業(yè)的定位，每個(gè)人都是一個(gè)棋子，你再怎么追求你也是在這個(gè)方格里的，這個(gè)一定要看清，如果你想要做太多的事情，就可能一事無成。 雖然行業(yè)沒有定，但有一個(gè)我定位了，就是我要做職業(yè)經(jīng)理人。這個(gè)職業(yè)經(jīng)理人還不是一個(gè)總裁的概念，因?yàn)樽隼习逡獣?huì)駕御人，駕御事，駕御政策等很多東西，我做不了那么多，我可以駕御事，但我不太會(huì)駕御人。具體目標(biāo)用一句庸俗的話講，肯定是讓自己生活得更好。如果你把一個(gè)職業(yè)當(dāng)成一個(gè)事業(yè)，那財(cái)富的概念就不一樣了。現(xiàn)在看來肯定是先成全公司，所以要不斷地學(xué)習(xí)完善自己，否則你也無法做到成全公司。我覺得大家彼此能力是差不太多的，主要是看你的工作態(tài)度，我覺得自己目前不如以前勤奮了，未來兩年一定要變?！?最希望得到方法在腦力（學(xué)習(xí)思維）充電方面，《經(jīng)理人》的調(diào)查表明：大部分經(jīng)理人都認(rèn)為讀書是最好的充電方式。而讀一本書，最希望從中得到的又是什么呢？樂趣！知識(shí)！方法！，還是對(duì)事物的獨(dú)特觀點(diǎn)？據(jù)調(diào)查：178。 最希望得到方法，其次是知識(shí)，然后是獨(dú)特觀點(diǎn)，最后是樂趣。178。 行動(dòng)最重要哪怕是簡單的行動(dòng)；觀察努力發(fā)現(xiàn)變化，并適應(yīng)它；時(shí)常思考一下在墻上做個(gè)記號(hào)，檢查方向是否正確，盡量不要重蹈覆轍；積極一點(diǎn)不必害怕變化，在不可能改變的事實(shí)上不要浪費(fèi)時(shí)間，不要沉淪于過去，現(xiàn)在才是最重要的，適應(yīng)變化必能有較好改觀?！?讀書4格 在閱讀時(shí)，我們可以預(yù)先把書籍分門別類為：A即讀； B必讀； C可讀；D不讀。我們極有可能犯上一項(xiàng)閱讀時(shí)間管理毛病，那就是在選擇書本閱讀之前，不會(huì)分前后次序、先后輕重，總愛把太多時(shí)間和精神，花于閱讀一些既無謂又無實(shí)質(zhì)價(jià)值的書本上。透過使用讀書4格，我們不但可以活用時(shí)間管理的原則，把要看的書籍，分前后次序、先后輕重，我們更可依著我們的事業(yè)、家庭、生活，以至個(gè)人創(chuàng)富需求，替我們將要閱讀的書籍、雜志或讀物分門別類，分先后輕重來閱讀。在這個(gè)鋤書四格之內(nèi)，我們可以找到：A格它代表一些非即讀不可的書籍（The Vital Reading）。例如某商管大師剛剛推出一本與你工作有關(guān)，對(duì)你事業(yè)有益的暢銷書籍，令你必須立即購買