【正文】 賴的人，值得把心交給你的人。你的修養(yǎng)也在不知不覺中得到升華。行為養(yǎng)成習慣，習慣培養(yǎng)性格，性格決定命運。一個良好的行為習慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的事情，“冰凍三尺，非一日之寒”，但是只要大家有意識地去做就一定會養(yǎng)成。中學生心理健康教育講稿陽光總在風雨后——挫折之美靖煤第四中學 姜向炯陽光是明媚燦爛的，風雨后的陽光更加明媚燦爛。今天的課題我用了一個比喻，用風雨來比喻挫折，一個人在經歷了挫折以后會變得更加成熟。所以，我又加了一個副標題——挫折之美。什么是挫折？先來舉兩個例子?！景咐拷加呜舱奂偃缋蠋煾銈冋f，明天帶你們去郊游，大家一定會很高興。大家平時的學習都很緊張，壓力也很大，能出去玩玩，調節(jié)調節(jié)，自然會很樂意。于是，下午大家都做著各種準備，買了很多好吃的，計劃著明天好好樂一樂?？墒堑诙煲淮笤缧褋淼臅r候，“啪噠啪噠”的下雨聲傳入了大家的耳朵，有的人還不相信，把手伸出窗外試探了試探，??？真的是下雨了。下雨了，郊游不成了，大家的情緒會發(fā)生變化，感到失落、沮喪、抱怨，甚至詛咒起老天爺來。這時候的失落、沮喪、抱怨，就是你們遇到了挫折以后產生的情緒反應?！景咐考s會失約還比喻，明天星期日你和一位同學約好了上午八點在某個地方碰頭，然后一道去逛新華書店。第二天上午八點你按時到了，可是那個同學沒有到，你就在那兒等著，你等啊等啊，等了十幾分鐘他還沒有來，你又等啊等啊，等了二十多分鐘還是不見他的蹤影，就在這個時候你是什么樣的心情呢？你是不是很生氣、很焦慮、很埋怨？你這種生氣、焦慮、埋怨，就是你在遇到挫折之后產生的情緒反應。什么是挫折呢？所謂挫折，是指人們在某種動機的推動下，在達到目標的道路上，遇到無法克服的阻礙時產生的緊張狀態(tài)或情緒反應。本來計劃好去郊游的，天下雨了去不成了，你的愿望不能實現(xiàn)了，你就遇到了挫折產生了情緒反應；本來你和同學約定好了八點鐘碰頭的，他沒有按時來，你們原來計劃好的目標沒有達到，你的心里就遇到了挫折產生了情緒反應。通過這兩個例子，大家對挫折應該有了一個初步的理解。一個人遇到挫折以后的反應是不一樣的。反映一個人遇到挫折以后，其應對挫折的能力通常用商數(shù)來表示，叫做挫折商。最早提出挫折商的是加拿大培訓咨詢專家保羅斯托茨博士，他在《挫折商：將障礙變成機會》一書中第一次正式提出挫折商的概念。現(xiàn)實生活中，挫折，不管你歡迎不歡迎，它都會時時出現(xiàn)在你成長的路途中，就像船航行在大海上一樣，不可能總是一帆風順的；就像學會走路的小孩不可能不摔跤的，人的一生不可避免地要面對挫折。尤其是對于正處在青春中的我們，在晴朗的天空中，會常常看到幾朵云彩，它可能會遮住我們的視線，讓我們一時不知道陽光在哪里。世事蒼蒼，不可能十全十美，人生漫漫，不可能一帆風順，或家庭的不幸，或親人的離異，或考試的失敗，或友情的破裂，都有可能給我們帶來挫折。挫折產生的原因人的一生當中，不可避免地會遭遇挫折。那么挫折是怎樣產生的呢？挫折產生的原因很多，但歸結起來不外乎由客觀和主觀兩個方面的因素引起?？陀^因素?？陀^因素是指那些外在的、自然的因素。有受空間或時間等自然環(huán)境的限制，使個人的行為無法達到目標。水災、旱災、地震等對于無論是成人還是孩童都不得不說是一次嚴重的挫折，因為這樣的災難摧毀了人們很多美好的愿望與理想?！景咐?月12日14時28分，我國四川汶川地區(qū)發(fā)生了8級強烈地震，使幾萬人喪失了生命，許許多多的家庭受到了毀滅性的打擊，失去親人的人在心理上不能不說是一次嚴重的挫折。這場地震不僅使失去親人的人產生了挫折，而且對我們這個社會、我們這個國家來說也是一個重大的挫折。自然災害會給我們帶來挫折，就是在日常生活中，我們也會遇到各種各樣的挫折。【案例】李白有一首詩叫《靜夜思》，“床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)?！崩畎诪槭裁茨軐懗鲞@首詩？那是因為當時他遇到了挫折。李白一個人身在外地，夜深人靜了，月光從窗戶照了進來，他想家了，想念家鄉(xiāng)，想念家中的親人。這個時候他能回到家鄉(xiāng)、能回到親人的身邊嗎？不能啊！路途遙遠，交通不便。不能回去，李白就遇到了挫折，遇到了挫折心情就發(fā)生了一些變化，他就把當時的感受寫了出來，就成了這首千古流傳的《靜夜思》。現(xiàn)實生活中，因受制度、生活方式與風俗習慣等社會環(huán)境因素的限制，使個人的目標無法實現(xiàn)，也是引起挫折的一種客觀因素。主觀因素。挫折的產生，除了客觀因素之外，主觀因素的限制也是造成挫折的重要原因之一。一方面是受個人自身的生理和心理條件的限制，使個人的目標無法實現(xiàn)。例如，一個身高只有1米65的籃球愛好者想成為國家籃球隊員，一個色盲者想成為畫家，一個高度近視的人想成為飛行員在祖國的藍天上翱翔等等，無論他們自己怎樣努力，其成功的可能性較一般人來說小得多。我是說小得多，不是說不可以。這個世界非常奇妙，有很多很多的奇跡。在籃球世界的最高殿堂——NBA，丹佛掘金隊的后衛(wèi)博伊金斯就只有1米60，他是聯(lián)盟中個子最矮的職業(yè)球員。他在高人的腰下、密集的人縫間穿梭自如，出神入化的運球、傳球、跑位、上籃，精確的三分球，堪稱一絕。還有，殘疾人舟舟就創(chuàng)造了一個奇跡，他將不可能變?yōu)榭赡?。這位可愛的大男孩舟舟因先天智障，智商不足40，但他用神奇的音樂天賦深深感動了世界。舟舟現(xiàn)在已經是中國殘疾人藝術團的終身指揮，他是世界上第一位受邀在美國紐約卡內基音樂大廳演出的殘疾人。目前，他已經成功地指揮了200多場國內外交響樂團的演出。另一方面，由于個人動機的沖突而引起的挫折。比如，有的同學不喜歡英語，但英語又是高考必考科目之一，盡管你學習的時候不愉快，但你還必須要認真去學習。你不喜歡英語而又不得不去學，不得不去痛苦地學，這就是一種挫折。挫折會在我們生活中不期而遇，我們所需要的就是面對挫折的態(tài)度。面對同樣的挫折，有的人堅忍不拔，激發(fā)心理能力，勇往直前；有的人則悲觀失望，精神崩潰。為什么會出現(xiàn)這種差異呢？這與個人的挫折容忍力有關。所謂挫折容忍力，是指個人遭受打擊后免于行為失常的能力，亦即個人承受環(huán)境打擊或經得起挫折的能力。一般說來，挫折容忍力低的人遇到輕微的挫折，就消極悲觀，頹廢沮喪，一蹶不振，甚至人格趨于分裂而形成行為失?；蛐睦砑膊　４煺廴萑塘Ω叩娜?，能忍受重大的挫折，就是大難臨頭，幾起幾落，也能堅忍不拔，百折不撓，保持人格的統(tǒng)整和心理的平衡?！景咐吭谖覈弦惠厙翌I導人當中，有一個人的挫折容忍力是最高的，他就是中國改革開放的總設計師鄧小平同志。我們在概括鄧小平同志的一生時經常會用一個詞語：三起三落。也就是說鄧小平的一生受到過三次重大的挫折，經受了別人難以承受的打擊。每一次在厄運面前他都沒有倒下去，而是堅挺地站立著。鄧小平的最后一次出現(xiàn)，被西方一家雜志稱為“打不倒的東方小個子”。而在同時代的人當中，有不少人在含冤受屈時，經受不了挫折的磨難，有的自殺了，有的身體和心理產生了嚴重的缺陷。因此，我們可以說挫折容忍力是維護個人心理健康的一道防線。從某種角度上說，挫折容忍力是衡量一個人心理健康程度的一個標準。日常生活中，緊張的情境或壓力是不可避免的，我們會不經意間遇到挫折，重要的是當遇到挫折以后，我們如何去面對，如何做出反應?！景咐坑袃蓚€學生在路上和老師相遇了，兩個人都很有禮貌地喊了老師，但是，老師一點兒反應也沒有。其中的一個學生認為，老師是瞧不起自己，故意跟他過不去，自尊心受到了嚴重的挫傷，于是心里發(fā)誓，以后再也不喊這位老師了；而另一個學生認為，老師之所以沒有反應，是因為老師注意力特別集中，正在思考一個重要問題，沒有聽到我們叫他。同樣的情境，同樣的做法，卻出現(xiàn)了兩種不同的想法。從這兩種表現(xiàn)來看，第一個學生的挫折容忍力就比較低，第二個學生的挫折容忍力就比較高。提高挫折的容忍力，就要學會調節(jié)自我的身心平衡，以良好的心態(tài)、穩(wěn)定的人格特征和融洽的人際關系，以及合理的應對機制來面對學習、生活中出現(xiàn)的壓力與挫折。較高的挫折容忍力是通過實際的鍛煉得來的。因此，我們不要回避生活中的挫折，用一種開放的心態(tài)來面對生活中的挫折。對于未成年人，有時候，我們要提供適量的挫折情境以鍛煉挫折的耐受力，用以形成和鍛煉堅強的性格，維護和增進心理健康。生活中有很多很多的情境和機會給我們提供了鍛煉的機會【心理學研究表明，有兩種人能經受挫折的考驗。一種是在逆境中成長起來的人，另一種雖不曾處于逆境，但從小受過良好的教育，心胸開闊，有堅強個性的人。有一位哲學家說過：“苦難和挫折是培養(yǎng)偉大志向的基礎，是天才的一塊墊腳石?！必惗喾业慕涷炇牵骸白吭降娜艘淮髢?yōu)點是在不利與艱難的遭遇里百折不撓?！比绾翁岣叽煺廴萑塘θ绾翁岣咦约旱拇煺廴萑塘?，在我們遇到挫折時能有一個良好的心態(tài)呢？平時，我們要注意培養(yǎng)以下幾種品質：熱愛生活。熱愛生活，享受生活，享受生命帶來的樂趣。前途是光明的，生活是美好的，我們沒有理由不熱愛生活。一個熱愛生活的人也一定是一個挫折容忍力高的人。樹立信心。生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如鏡面一樣平坦，只要充滿信心，我們面臨的逆境就一定能有轉機。相信我們目前遇到的挫折只是暫時的，過一段時間挫折所帶來的負面影響就會過去。面對現(xiàn)實。挫折不可避免，只有面對，才能使自己走向成熟，經歷挫折，才能真正體會“失敗是成功之母”的真正內涵。自我減壓。生活中常常會遇到一些始料未及的事情，我們要學會放松，調節(jié)好自己的情緒，尋找一種方法來減輕挫折帶來的心理壓力，以便更好地面對和解決問題?！景咐坷@土地轉三圈在古老的希臘，有一個名叫艾地巴的人，每次生氣時，他都會繞著自己的房子和士地跑三圈。后來，他的房子越來越大，土地越來越多，但他與人爭論生氣時，還是會繞著房子與土地跑三圈。艾地巴為何每次生氣都繞房子和土地跑在三圈？所有認識他的人心里都起疑惑，但是不管怎么問他，艾地巴都不愿說明。有一天，艾地巴生氣時，拄著拐杖艱難地繞著土地和房子走了三圈，走完時太陽都下山了。艾地巴坐在田邊喘氣，他的孫子在身邊懇求道：“您可不可以告訴我，為什么您一生氣就要繞著房子土地轉上三圈？”艾地巴終于說出藏在心中多年的秘密：“年輕時，我一和別人吵架、生氣，就繞著房子土地跑三圈。邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么少，我哪有時間去跟人家計較……一想到這里，氣就消了，就把所有的時間用來努力工作?！睂O子問道：“您現(xiàn)在變富有了，為什么還這樣呢？”艾地巴笑著說：“我現(xiàn)在生氣時繞著房子土地走三圈，邊走邊想，我的房子這么大、土地這么多，我又何必跟人計較？一想到這兒，氣就消了?！睂で髱椭?。遇到挫折和難以自我解決的問題時，要學會傾訴和尋求幫助。當我們自己難以排遣時，我們可以找老師、父母、同學以及其他依賴的人幫助。只要敞開心扉，生活中肯定會有你信賴并能給你提供幫助的人。換位思考。換位思考包含兩種意思，一種是換一個角色思考，另一種是換一個角度思考。學會換位思考，有時會使沮喪、絕望的人看到希望?？兹甘裁磿r候最美？開屏的時候最美。但是，孔雀開屏的時候你不站在前面看，而是站在后面看，你看到的當然是光禿禿的尾巴，這樣看，孔雀當然不美了。學會心理防衛(wèi)的方法無論是外在或內在因素所造成的挫折，都會使人在情緒上陷入一種緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼、抑郁的痛苦之中，如何減輕這些不良情緒，這就需要用一些心理防衛(wèi)方法。較常見、較重要的心理防衛(wèi)方法有：合理化作用。指個人的行為不符合社會的價值標準，或未達到所追求的目標，為減少或免除因挫折而產生的焦慮，保持自尊，而對自己的不合理行為給予一種合理的解釋，使自己能接受它。合理化有多種情形，但以“酸葡萄”心理和“甜檸檬”心理最為典型。吃不著的葡萄是酸的，得不到的東西是壞的，達不到目標說是不喜歡達到或本來就沒有想達到。這種認為自己得不到或沒有的東西就是不好的現(xiàn)象，常被稱為“酸葡萄”心理。例如，現(xiàn)在不少同學都有MP3，有的都有MP4了，但是，也還有一些同學沒有。沒有MP3，或是因為家里比較困難，或是父母不給買怕耽誤學習。沒有，自然會覺得不如別人，怎么辦？你就認為經常聽MP3對耳朵不好。實際情況也是這樣。這就是用“酸葡萄”心理給自己一種合理的解釋。還有一種心理與此相反。有的人得不到葡萄，而自己只有檸檬，就說檸檬是甜的。例如，有一位女同學星期天到街上買了一件新衣服，星期一就穿上了，滿指望到班上要給大家展示一下，希望得到同學的贊美?？傻搅税嗌弦院鬀]有人夸獎，甚至還有人說，這衣服小了，弄得自己心理很不高興。怎么辦？展開新的思維，衣服小了有什么不好？衣服小了，可以使人苗條呀，而且能勾勒出身材的曲線美。這種不說自己得不到的東西不好，卻百般強調凡是自己的東西都是好的，借此減輕內心失望與痛苦的心理，就叫做“甜檸檬”心理。幽默作用。當一個人處境困難或尷尬時，可以使用幽默來化險為夷，使內心因挫折而造成的不快情緒得到減弱和消除。中學生心理健康教育講稿 走進網絡時代靖煤第四中學 姜向炯隨著社會的發(fā)展，科技的進步，計算機已經進入了尋常百姓家。人們通過計算機可以進入互聯(lián)網，借助于互聯(lián)網，可以滿足生活、學習和工作中很多很多的需要。由于互聯(lián)網的廣泛使用，有人稱我們這個社會已經走進了網絡時代。網絡是一把雙刃劍，如果利用得好可以給我們帶來便利，利用得不好也會給我們帶來危害。先來說個案例?！景咐扛改附o13歲的兒子下跪陜西省西安市碑林區(qū)13歲的初一學生冬冬（化名）因為在學校淘氣，特別是喜歡上網吧，幾年中換了6所學校。這一天，冬冬像往常一樣背著書包去了學校，傍晚，放學的時間早已過了，可冬冬還沒有回家。冬冬的爸爸媽媽一打聽，才知道冬冬早上只上了一節(jié)課，然后請同學給老師捎話，說是“去醫(yī)院打針”。就這樣冬冬“失蹤”了4天。事后才知道冬冬這幾天都是在網吧度過的。冬冬回家以后又向爸爸媽媽要錢。爸爸媽媽答應給錢，只是要求冬冬不要去網吧，不要在外面過夜。然而，冬冬不答應，還尋死覓活，表示要和父母斷絕關系，永遠不再回家。爸爸媽媽在萬般無奈的情況下跪在兒子的面前，這才把冬冬留在了家中。冬冬雖然留在了家里，可是不去上學，整天無所事事，情緒異常，爸爸媽媽不知道如何是好。因為冬冬的問題，爸爸媽媽經常鬧矛盾，一家人生活得極不快樂。我說這個案例，想突出一點的就是冬冬的爸爸媽媽給兒子冬冬下跪。中國是一個古老的文明國家，有很多的禮儀，其中下跪就是一個非常鄭重的