中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第一講(精)doc-資料下載頁(yè)
2025-07-17 14:30本頁(yè)面
【正文】 ，守靜篤”。醫(yī)家養(yǎng)神思想：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出了“恬淡虛無(wú)”的“去欲”養(yǎng)生思想。清代的曹庭棟提出清靜養(yǎng)神的新觀念：“心不可無(wú)所用，非必如槁木，如死灰，方為養(yǎng)生之道”，“靜時(shí)固戒動(dòng)，動(dòng)而不妄動(dòng)，亦靜也”?！?養(yǎng)神的方法：少私寡欲、調(diào)攝情志、順應(yīng)四時(shí)、修性詒神、氣功導(dǎo)引等。１． 動(dòng)以養(yǎng)形● 形的特點(diǎn)：易傷難養(yǎng)?！?養(yǎng)形的觀點(diǎn)：《呂氏春秋 達(dá)郁》篇說(shuō)：“形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”。金元時(shí)期的張子和指出：“惟一血?dú)饬魍橘F”。華佗指出：“動(dòng)則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。動(dòng)形的方法：運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、散步、舞蹈、太極、導(dǎo)引等。四、 調(diào)平衡的達(dá)生觀人體病理變化的類型“供銷脫節(jié)” 供大于銷——各種非時(shí)之疾：肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病、糖尿病等“供銷失調(diào)” 供小于銷——各種營(yíng)養(yǎng)不良癥、虛癆、內(nèi)傷、早衰等。1） 交替運(yùn)動(dòng)平衡法系統(tǒng)論和控制論研究認(rèn)為，生命經(jīng)常處于對(duì)稱、協(xié)調(diào)、動(dòng)態(tài)、穩(wěn)定、平衡狀態(tài)。根據(jù)相對(duì)醫(yī)學(xué)的研究，提出交替運(yùn)動(dòng)鍛煉保健法：動(dòng)靜交替法——增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)全身臟器的生理功能。腦體交替法——增強(qiáng)體力，挖掘人體智力潛能，增智益壽。交替運(yùn)動(dòng)平衡法 上下交替法——增加機(jī)體的靈活性、反應(yīng)性，減少心腦血管病的發(fā)生。 左右交替法——調(diào)節(jié)失調(diào)的機(jī)體功能， 如腦血 管后遺癥等。 前后交替法——增強(qiáng)下肢的靈活性， 防治腰腿 病等。 具體的運(yùn)動(dòng)方法： 爬行運(yùn)動(dòng)，倒立運(yùn)動(dòng)，退步走運(yùn)動(dòng)等。 五、 氣為本的預(yù)防觀 養(yǎng)生的目的 保養(yǎng)正氣的方法 《壽親養(yǎng)老新書》對(duì)保養(yǎng)正氣概括說(shuō)： “一者少言語(yǔ)，養(yǎng)內(nèi)氣；二 者戒色欲，養(yǎng)精氣；三者薄滋味，養(yǎng)血?dú)?；四者咽津液，養(yǎng)臟氣； 五者莫嗔怒，養(yǎng)肝氣；六者美飲食，養(yǎng)胃氣；七者少思慮，養(yǎng)心 氣 ??” 。 保養(yǎng)正氣重點(diǎn)在于護(hù)養(yǎng)脾腎 1）保精護(hù)腎 l 中醫(yī)的觀點(diǎn)： 16 保養(yǎng)正氣 驅(qū)邪扶正 中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本” 。 古人反復(fù)強(qiáng)調(diào)腎之精氣的盛衰直接關(guān)系到人體衰老的速度。歷代 養(yǎng)生家都把保精護(hù)腎作為抗衰老的基本原則。 l 調(diào)養(yǎng)腎精的方法： 節(jié)欲保精、運(yùn)動(dòng)保健、導(dǎo)引補(bǔ)腎、按摩益腎、食療補(bǔ)腎、藥物補(bǔ) 腎等。 2） 、調(diào)養(yǎng)脾胃 l 中醫(yī)的觀點(diǎn)： 脾胃為“后天之本”“氣血生化之源” ， 。 中焦脾胃是人體氣機(jī)的樞紐 l 調(diào)理脾胃的方法： 飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)、精神調(diào)攝、針灸按摩、起居有常、勞逸適 度、氣功調(diào)養(yǎng)等。 17 寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來(lái)越容易。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來(lái)越難。能干的人，不在情緒上計(jì)較，只在做事上認(rèn)真；無(wú)能的人！不在做事上認(rèn)真，只在情緒上計(jì)較。拼一個(gè)春夏秋冬！贏一個(gè)無(wú)悔人生！早安！—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參考
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