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中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第一講(精)doc(參考版)

2025-07-20 14:30本頁(yè)面
  

【正文】 拼一個(gè)春夏秋冬!贏一個(gè)無(wú)悔人生!早安!—————獻(xiàn)給所有努力的人.學(xué)習(xí)參考。不奮斗就是每天都很容易,可一年一年越來(lái)越難。是狼就要練好牙,是羊就要練好腿。 中焦脾胃是人體氣機(jī)的樞紐 l 調(diào)理脾胃的方法: 飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)、精神調(diào)攝、針灸按摩、起居有常、勞逸適 度、氣功調(diào)養(yǎng)等。 l 調(diào)養(yǎng)腎精的方法: 節(jié)欲保精、運(yùn)動(dòng)保健、導(dǎo)引補(bǔ)腎、按摩益腎、食療補(bǔ)腎、藥物補(bǔ) 腎等。 古人反復(fù)強(qiáng)調(diào)腎之精氣的盛衰直接關(guān)系到人體衰老的速度。 五、 氣為本的預(yù)防觀 養(yǎng)生的目的 保養(yǎng)正氣的方法 《壽親養(yǎng)老新書(shū)》對(duì)保養(yǎng)正氣概括說(shuō): “一者少言語(yǔ),養(yǎng)內(nèi)氣;二 者戒色欲,養(yǎng)精氣;三者薄滋味,養(yǎng)血?dú)?;四者咽津液,養(yǎng)臟氣; 五者莫嗔怒,養(yǎng)肝氣;六者美飲食,養(yǎng)胃氣;七者少思慮,養(yǎng)心 氣 ??” 。 前后交替法——增強(qiáng)下肢的靈活性, 防治腰腿 病等。交替運(yùn)動(dòng)平衡法 上下交替法——增加機(jī)體的靈活性、反應(yīng)性,減少心腦血管病的發(fā)生。根據(jù)相對(duì)醫(yī)學(xué)的研究,提出交替運(yùn)動(dòng)鍛煉保健法:動(dòng)靜交替法——增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)全身臟器的生理功能。四、 調(diào)平衡的達(dá)生觀人體病理變化的類(lèi)型“供銷(xiāo)脫節(jié)” 供大于銷(xiāo)——各種非時(shí)之疾:肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病、糖尿病等“供銷(xiāo)失調(diào)” 供小于銷(xiāo)——各種營(yíng)養(yǎng)不良癥、虛癆、內(nèi)傷、早衰等。華佗指出:“動(dòng)則谷氣得消,血脈流通,病不得生”?!?養(yǎng)形的觀點(diǎn):《呂氏春秋 達(dá)郁》篇說(shuō):“形不動(dòng)則精不流,精不流則氣郁”?!?養(yǎng)神的方法:少私寡欲、調(diào)攝情志、順應(yīng)四時(shí)、修性詒神、氣功導(dǎo)引等。醫(yī)家養(yǎng)神思想:《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出了“恬淡虛無(wú)”的“去欲”養(yǎng)生思想。做到動(dòng)靜兼修,動(dòng)靜適宜,才能“形與神具”達(dá)到養(yǎng)生的目的。過(guò)度安逸,飲食失節(jié), “久臥傷氣”,“久坐傷肉”, 動(dòng)少靜多,動(dòng)靜失序,運(yùn)動(dòng)失常 —— 氣滯血瘀、痰飲內(nèi)停、飲食停滯、糟粕蓄積等,“五勞“、“六極”、“七傷” 頭目眩暈、心煩不寐、 動(dòng)之太過(guò),或動(dòng)而不靜,氣機(jī)失調(diào) —— 遺精滑泄、二便不禁等。動(dòng)的特征:精神放松,外動(dòng)內(nèi)靜。針對(duì)老人的特點(diǎn),進(jìn)行了全面的論述,具體而實(shí)用,為中醫(yī)老年醫(yī)學(xué)作出了貢獻(xiàn)。肺為五臟之天,脾為百骸之母,腎為性命之根,治肺治脾治腎,治虛之道畢矣。調(diào)養(yǎng)脾胃的方法主要概括為三個(gè)方面:● 調(diào)節(jié)飲食護(hù)養(yǎng)脾胃● 調(diào)攝情志保護(hù)脾胃● 防病治病顧護(hù)脾胃四、明清時(shí)期《理虛元鑒》——汪綺石《理虛元鑒》對(duì)虛勞病提出了論治和預(yù)防措施。并提出調(diào)飲食、施藥物、戒房勞、煉氣功等方法?!度彘T(mén)事親》——張子和張氏在《儒門(mén)事親》中提出:“養(yǎng)生當(dāng)用食補(bǔ),治病當(dāng)用藥攻”。本書(shū)具體闡發(fā)了飲食衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)療法、乃至食物中毒的防治等。● 強(qiáng)調(diào)精神攝養(yǎng)●主張飲食調(diào)攝● 提倡順時(shí)奉養(yǎng)● 重視起居護(hù)養(yǎng)● 注意藥物扶持《飲膳正要》——忽思慧
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