八極拳內(nèi)功八法-資料下載頁
2025-06-24 22:17本頁面
【正文】 位處于停止狀態(tài)約2秒鐘。（圖38） 雙手由人中穴處，迅速順前胸向下沉至襠以下，兩臂伸直，雙手手指相對，手心向下。同時，身體隨之迅速下沉，成四平馬步。（圖39） 雙手自向下運動開始時，舌尖收回原狀，并同時由鼻子和咀緩緩呼氣，4的行動停止時，呼氣也停止，體內(nèi)的空氣已呼出在約三分之一左右。5行動一開始全身動作迅速完成，要有暴發(fā)力向時腹內(nèi)的空氣也迅速由鼻子呼出，并由鼻音發(fā)出哼的行氣聲。意相自然天空之氣隨身體下沉全部吐入大地。然后口液不要吐出?？谝貉嗜敫箖?nèi)，意采自然界之精氣于內(nèi)。返老還童 雙足站立與肩寬，兩臂、兩掌自由放松伸開，練習三環(huán)套月單臂劈的動作（即雙臂自由甩動，擺動）。雙手十宣穴感覺漲、麻、熱后，雙手掌、掌背相互擦搓，兩臂用手分別按、揉、搓。 雙手，由上至下按摩、揉搓 面部、頭部、頸部各數(shù)次，感覺以疏通五官七竅、面部、頭部、頸部的血脈為止。然后按摩耳尖、耳垂、耳朵數(shù)次，有痛感為好。耳朵分部諸多穴位，與五臟六腑信息相關，耳朵按揉可調(diào)整、改善內(nèi)臟器官的協(xié)調(diào)合作功能。接著，用兩手的指尖從前向后梳頭數(shù)次，疏通腦皮層神經(jīng)。這時，頭部、頸部感覺十分輕松。眼、鼻周圍的穴位按揉后，閉目養(yǎng)神、放松全身，同時，眼球上、左、下、右旋轉(zhuǎn)后，慢睜開眼睛，由近至遠，遠至近，反復注視數(shù)次。然后頭由左向左轉(zhuǎn)動，以活動頸椎數(shù)次。 用雙臂、雙手自由悠打身軀，拍打全身各個部位，并予以放松。悠打結(jié)束后，從頭至腳，從前面至后面，從左至右，從內(nèi)至外進行拍打，不可太輕，不可太重，以震蕩骨髓為目的，以提高身體相抵抗擊外力為效益?！ ‰p手虎口相交，捂住會陰穴，順時針由大至小，回轉(zhuǎn)數(shù)次后停。手不動，用意念繼續(xù)用同樣的方法順時針轉(zhuǎn)動?！ 』顒铀闹⒀⑾?、手、足、腕關節(jié)，左右自由轉(zhuǎn)動?；顒友耐瑫r，雙手指緊貼后腰賢俞穴按揉數(shù)次。然后，盤腿按揉涌泉穴，從左至右數(shù)次?！ ‰p腿并攏，身體下蹲，臀部坐在足后跟部，雙臂抱住雙腿，雙手扣住雙足腕。面部印堂穴貼放在雙膝蓋處，全身軀呈胎兒狀，內(nèi)收外拉歸中脘穴，此乃八極者無極歸原也。意相歸胎歸原，返老還童。此動作由自己堅持作功，時間蹲的越長越好。如果肥胖者，身體障礙者，可量力而為。（圖41） 以上八極行氣功二法，適用于修身養(yǎng)性、長壽祛病、疏通經(jīng)絡。久練可防衰抗老、養(yǎng)容保健、體美瀟酒、精力充沛。三、練習八極拳內(nèi)功五法注意事項 練功環(huán)境與場地要求清靜，不可有外界干擾?？諝庑迈r。在有松樹、柏樹、梧桐樹等樹木附近練功最好。尤其清晨，這些樹木發(fā)放臭陽真氣，對身體大有好處。不要在有毒的樹木、花草前練功。遇有大風、雷雨天氣，可在屋內(nèi)練習。 患神經(jīng)分裂癥、肝炎、各種大出血病，不宜練習此功。高血壓、心臟病應在老師指導下，謹慎習之。 早晨練功，最好空腹。習后飲用白開水，休息片刻后再用餐，對身體最佳。 練功不可急于求成，應循序漸進，此功法全部練習完畢，大約需要60分鐘，可根據(jù)體質(zhì)的強弱適當延長或縮短練功時間。天天練習，不要間斷。但，間斷練習對身體無害，只是對功效不利。每天早、晚兩次練功為宜?！ 〖娠柺场囸I時練習。心情不快，有重大思想包袱，暫停練習?！ 〔≌呔毚斯r，忌房事?！ 〈颂坠ΨǎQ謂八極拳內(nèi)功之法，習武者可練習，男、女、老、幼、病、殘均可練習，并非能發(fā)外氣，為他人透視、看病，特此聲明。筆者初次公開此拳內(nèi)功，不當之處各同仁志士批評指正。
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