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正文內(nèi)容

體操單杠常見動(dòng)作教法學(xué)法-資料下載頁

2025-06-24 20:54本頁面
  

【正文】 向后引杠。 保護(hù)與幫助: 保護(hù)幫助者站在杠前練習(xí)者的側(cè)方,一手托練習(xí)者的肩,一手托其腰部,助其向前上方伸腿送髖。落地時(shí),換成一手扶練習(xí)者的肩,一手托其腹部六:支撐后擺下 動(dòng)作做法: 由支撐開始,兩腿前擺時(shí)低頭含胸拱背上體稍前傾。兩腿后擺過杠下垂直面后,加速向后上方擺起,直臂頂肩撐杠,肩部保持在杠上垂直位。當(dāng)后擺接近最高點(diǎn)時(shí),兩腿制動(dòng)下猛推杠,同時(shí)抬上體挺身下。 教法提示: 1在低單杠由兩人幫助,練習(xí)后擺成俯撐,要求兩腿后擺時(shí)肩稍后移,直臂頂肩撐杠。 2做手部推離單杠的支撐后擺下,要求掌握兩腿過杠垂直位后加速用力向后上方擺起的用力時(shí)機(jī)。 3在幫助下直接練習(xí)支撐后擺下,要求兩腿后擺有力,推杠猛、挺身充分。 4制動(dòng)腿利于增大推手的作用力。 學(xué)法指導(dǎo): 肩部要保持在杠上垂直面,直臂頂肩撐杠;當(dāng)后擺接近最高點(diǎn)時(shí),兩腿制動(dòng)下壓。 保護(hù)與幫助: 保護(hù)幫助者站在杠后一側(cè),一手扶上肩,一手順勢(shì)向后方托大腿,助其后擺。落地式,一手扶上臂,一手扶背。
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