體育教學(xué)常見動(dòng)作要領(lǐng)大全-資料下載頁(yè)
2025-04-16 13:53本頁(yè)面
【正文】 撐地，兩腳依次踏在起跑器的前后抵足板上，后膝跪地，四肢并攏與拇指成8字形支撐，放在起跑線后沿處，兩手間隔比肩稍寬，兩臂伸直，肩與起跑線平行。預(yù)備口令后，平穩(wěn)抬起臀部，與肩同高，重心前移，肩超出起跑線。跑口令后兩手迅速推離地面，兩臂積極前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬離起跑器，使身體迅速?zèng)_出。起跑后的加速跑，第一步后退先邁出，其找地點(diǎn)為重心的投影點(diǎn)，前腿蹬離起跑器后也迅速向前擺動(dòng)。①起跑反應(yīng)要迅速，用力蹬起跑器丨加速跑重心要緩慢抬起。二、途中跑時(shí)，后蹬腿迅速有力蹬直，蹬離地面后，大腿積極向前上方抬起，小腿隨慣性折疊，最高點(diǎn)時(shí)，大腿積極下壓，小腿隨慣性向前擺動(dòng)，著地時(shí)，前腳掌做扒地動(dòng)作，落地后，緩沖迅速轉(zhuǎn)入后蹬，形成支撐腿與擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合。上體正直稍前傾，肘關(guān)節(jié)約屈成直角，以肩關(guān)節(jié)為軸，放松有力的前后擺動(dòng)。如果有彎道，身體向內(nèi)傾斜，并加大右臂擺臂幅度。沖刺跑時(shí)，要求全力沖過(guò)重點(diǎn)，在距離終點(diǎn)線一步時(shí)，前傾用胸或肩撞終點(diǎn)線，跑過(guò)終點(diǎn)逐漸減速。②沖刺不要過(guò)于前傾，注意安全，過(guò)終點(diǎn)后再逐漸減速。順口溜：起跑姿勢(shì)要做好，跑步飛速如獵豹，終點(diǎn)沖刺安全過(guò)線要記牢?；@球胸前傳接球傳球：兩腳前后開立，兩腿稍屈膝，上體稍前傾，兩臂屈肘與體側(cè)，五指四然分開持球，手心空出，兩眼平視傳球目標(biāo)。丨傳球時(shí)，后腳用力蹬地，兩臂迅伸直，手腕內(nèi)旋拇指下壓將球傳出，傳球后，手掌外翻。接球：眼看來(lái)球，兩手主動(dòng)伸臂迎接，手指自然分開，拇指成8字型，手觸球時(shí)，屈肘后引緩沖來(lái)球的力量，兩手持球與胸腹前，成基本站立姿勢(shì)。
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