體育與健康理論知識(shí)要點(diǎn)-資料下載頁(yè)
2025-06-24 05:08本頁(yè)面
【正文】 擲練習(xí)和游戲：1. 向遠(yuǎn)處投擲（投 撇 扔 擲的方法），用投擲的方法做各種游戲。如打靶、向水平目標(biāo)和垂直目標(biāo)投準(zhǔn)、擲準(zhǔn)、套圈等。2. 打活動(dòng)目標(biāo)。3. 拋接沙袋、籃球 足球 排球手球。4. 自己和同伴自選投擲游戲。各種投 推 拋實(shí)心球雙手向前擲實(shí)心球跪姿單手推實(shí)心球上步雙手向前擲實(shí)心球跪姿雙手?jǐn)S實(shí)心球側(cè)向上步擲實(shí)心球前拋實(shí)心球后拋實(shí)心球雙手自拋?zhàn)越与p手胯下向后拋雙手體側(cè)向后拋?練習(xí)擲實(shí)心球的方法：：用力蹬地：送髖展胸：用力將球拋出，加大投擲力量，全身協(xié)調(diào)用力練習(xí)有強(qiáng)度：每組練習(xí)810次，組數(shù)自定。第六章 足球足球：是一項(xiàng)以腳支配球?yàn)橹?，兩?duì)攻與守相對(duì)抗，以射入門多少判定勝負(fù)的球類運(yùn)動(dòng)。足球是世界上開展最廣泛，影響最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”世界杯足球賽是世界上水平最高的足球大賽，每四年舉行一次。足球場(chǎng)地：長(zhǎng)100110米，寬6475米。犯規(guī)：；；；4撞人犯規(guī)；； ；、踩人犯規(guī)；；。 （要求判別）越位：一般來講，進(jìn)攻隊(duì)員在對(duì)方半場(chǎng)踢（觸）球一瞬間，在離對(duì)方端線區(qū)域內(nèi)，對(duì)方隊(duì)員少于兩人，即為處于越位位置。中圈開球：上下半場(chǎng)開始或某一隊(duì)勝一球時(shí)進(jìn)行中場(chǎng)開球。中圈開球不能直接射門得分，開球隊(duì)員不得連踢。罰點(diǎn)球：守方隊(duì)員在罰球區(qū)內(nèi)故意犯規(guī)，被判罰點(diǎn)球。足球基本技術(shù)：踢球 、運(yùn)球 、接球 、頭頂球 、擲界外球 、搶截球 、守門員技術(shù)等腳背正面踢球技術(shù)要領(lǐng)： 踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿加速擺動(dòng)； 觸球一剎那，腳背繃直，用腳背正面擊球的中部。腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)要領(lǐng)： 身體稍向支撐腿一側(cè)傾斜； 用腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中下部。接球技術(shù)：腳內(nèi)側(cè)接反彈球要點(diǎn)：球落地反彈起的瞬間，注意腳內(nèi)側(cè)觸球的時(shí)機(jī)和部位。大腿接球：在大腿觸球的剎那，接球腿開始下撤，用大腿中部擋住球。腳背正面運(yùn)球：足跟提起，腳背繃緊 用腳背正面推撥球的中部第七章 籃球1891年美國(guó)的奈史密斯發(fā)明籃球。場(chǎng)地：長(zhǎng)28米，寬15米?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì) 比賽進(jìn)攻的速度越來越快 爭(zhēng)奪高度越來越高隊(duì)員技術(shù)越來越全面 隊(duì)員投籃越來越準(zhǔn)確侵人犯規(guī)： 籃球比賽常見的違例： 帶球走違例：騰空接球，兩腳先后著地，先著地腳為中樞腳。兩腳同時(shí)著地兩腳都可以做中樞腳。抬起中樞腳可以傳球和投籃，但是不能運(yùn)球。抬起中樞腳傳球或投籃時(shí)，球離手前，中樞腳不能著地。運(yùn)球開始時(shí)，必須是球先離手，然后才能提起中樞腳。違反上述規(guī)定既是帶球走違例。非法運(yùn)球違例：隊(duì)員控制球后，將球擲、拍，反彈或滾，在球接觸其他隊(duì)員之前再與球接觸為運(yùn)球。但每次運(yùn)球必須使球與地面接觸。隊(duì)員運(yùn)球后用雙手接觸球的一剎那，或使球在手中停頓的一剎那，運(yùn)球就算結(jié)束。在失去對(duì)球的控制之前，如果再運(yùn)球即為非法運(yùn)球。就是人們通常說的兩次運(yùn)球違例。原地單手肩上投籃：持球正確，上下肢用力協(xié)調(diào)，伸臂，抬肘，屈膝、撥指柔和有力。控制球的練習(xí)：腰圍繞球 頸圍繞球 胯下圍繞球 雙手互撥球 踢腿圍繞球籃球基本戰(zhàn)術(shù)：傳切配合；二攻一配合；盯人防守配合傳切配合：是進(jìn)攻隊(duì)員之間利用傳球和切入技術(shù)組成的簡(jiǎn)單配合。要求：。⑴ 當(dāng)防守者只注意球或因封斷傳球而失去防守位置的剎那乘機(jī)而入。⑵對(duì)方防守較緊時(shí)，要用假動(dòng)作或動(dòng)作方向、速度的變化擺脫對(duì)手，切入籃下。、突破、運(yùn)球或其他進(jìn)攻假動(dòng)作，牽制對(duì)手，當(dāng)切入者擺脫對(duì)手并能接到球時(shí)，要及時(shí)地將球傳給他。
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