高中化學人教選修一化學與生活42水與健康(共95張)-資料下載頁
2025-06-21 09:02本頁面
【正文】 水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 ? 喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液顏色來判斷是否需要喝水， 一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了 .睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有 450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。 要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰 3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。 要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。 ? 白開水是最好的飲料 ，白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝 30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。 喝水不當會“中毒” ，“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水減肥的方法是很危險的。 ?一天當中飲水的 4個最佳時間 ： 第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態(tài)。 第二次：上午 8時至 10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。 第三次：下午 3時左右，正是喝茶的時刻。 第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。 ?健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用 7－ 8杯水?！耙蝗罩嬙谟诔俊?，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎么喝？ 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。 飲水過量表現(xiàn) 如果水攝入量超過腎臟排出的能力，可引起體內水過多或引起水中毒。多見于疾病，正常人極少見水中毒。水中毒時，可因腦細胞腫脹、腦組織水腫、顱內壓增高而引起頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退，嚴重者可發(fā)生漸進性精神遲鈍，恍惚、昏迷、驚厥等，嚴重者可引起死亡。 水缺乏癥 ?水攝入不足或水丟失過多，可引起體內失水亦稱為脫水。根據(jù)水與電解質喪失比例不同，分三種類型。 高滲性脫水：以水的丟失為主，電解質丟失相對較少。 低滲性脫水：以電解質丟失為主，水的丟失較少。 等滲性脫水：水和電解質按比例丟失，體液滲透壓不變，臨床上較為常見 。
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